পূর্ববর্তী লেখা    পরবর্তী লেখা
পুরো লিস্ট দেখুন

পানির স্বাদে চমক নিয়ে আসুন স্বাস্থ্যকর ৫টি উপায়ে

পানি শরীরের অন্যতম উপাদান। আমাদের শরীরের ৫৫ থেকে ৭৮ শতাংশ পর্যন্ত পানি থাকে। শরীর সুস্থ রাখতে প্রতিদিন ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানি পান করা উচিত। অনেকের মাঝে পানি পানে অনীহা দেখা যায়। বিশেষত শিশুরা পানি পান করতে চায় না। পানিকে মজাদার করে তোলা হলে বড় ছোট সবাই পানি পানে আগ্রহ হয়ে উঠবে। তাহলে পানিকে মজাদার করার স্বাস্থ্যকর কিছু উপায় জেনে নেওয়া যাক।

১. লেবুঃ

লেবু শুধু পানির স্বাদ বৃদ্ধি করে না, এটি ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, আয়রন, ভিটামিন, ফাইবার এবং কার্বোহাইড্রেটের উৎস। এটি ওজন কমাতেও সাহায্য করে। একটি বড় জগে পানি ভর্তি করুন এতে দুটি লেবু পাতলা পাতলা করে কেটে দিয়ে দিন। এরসাথে কিছু পুদিনা পাতা মেশান। ফ্রিজে ২-৩ ঘন্টা রেখে দিন। তারপর সারাদিন এটি পান করুন। আপনি এরসাথে কয়েক টুকরো বরফ মেশাতে পারেন।

২. তরমুজঃ

তরমুজ এমন একটি ফল যার ৯২% পানি। এছাড়া ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, রিহাইড্রেটিং সল্ট রয়েছে। তরমুজ পানি উচ্চ রক্তচাপ, বডি ফ্যাট নিয়ন্ত্রন করতে সাহায্য করে। একটি জারে পানি দিয়ে দিন। এরসাথে তরমুজের টুকরো মেশান। আপনি চাইলে এরসাথে কয়েকটি পুদিনা পাতা মেশাতে পারেন। ২-৩ ঘণ্টা ফ্রিজে রাখুন। সারাদিন এই পানি পান করতে পারেন।

৩. দারুচিনিঃ

অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল, অ্যান্টি ইনফ্লামেটরি এবং অ্যান্টি ক্লটিং উপাদান সমৃদ্ধ দারুচিনি পানির স্বাদ বৃদ্ধি করে থাকে। পানির মধ্যে এক টুকরো দারুচিনি দিয়ে দিন। এই পানি সারারাত ফ্রিজে রাখুন। পরের দিন সকালে এটি পান করুন। এছাড়া পানির সাথে দারুচিনি মিশিয়ে ১০ মিনিট জ্বাল দিন। এক কাপ পানিতে এক টুকরো দারুচিনি ব্যবহার করুন। ঠান্ডা হলে এটি পান করুন। এরসাথে বরফ মেশাতে পারেন।

৪. শসাঃ

পানি সমৃদ্ধ আরেকটি খাবার হল শসা। শসাতে রয়েছে ভিটামিন কে, বি৬, আয়রন, কপার, অ্যামিনো অ্যাসিড, ফাইবার, পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, বায়োটিন এবং স্যালিক। ওজন হ্রাস, রক্তচাপ হ্রাস করে শসা পানি বেশ কার্যকর। শসার খোসা ছাড়িয়ে কেটে নিন। একটি জগে পানি ভর্তি করে এরসাথে শসার টুকরোগুলো মেশান। সারারাত ফ্রিজে রেখে দিন। পরের দিন এটি পান করুন।

৫. স্ট্রবেরিঃ

পানির স্বাদ বৃদ্ধি করে এমন আরেকটি ফল হল স্ট্রবেরি। এর ৯২ শতাংশই পানি। একটি পাত্রে কিছু পরিমাণ স্ট্রবেরি টুকরো করে নিন। এরসাথে পানি ও বরফের টুকরো মেশান। এটি ২-৩ ঘন্টা ফ্রিজে রাখুন। তারপর পান করুন।..

 
আরো পড়ুন
 

নামসংক্ষিপ্ত বিবরণ
আপনার মুখে দুর্গন্ধ? লবঙ্গ দিয়ে মাত্র ১০ মিনিটে দূর করুন মুখের দুর্গন্ধজেনে নিন কিভাবে কিভাবে দূর করবেন আপনার মুখে দুর্গন্ধ
৩ টাকা দিয়ে ফলটি কিনুন !! এই একটি ফলের রসেই গলবে কিডনির পাথর।বিস্তারিত ভিতরে পড়ুন
ক্যানসার-তেজস্ক্রিয়তাও প্রতিরোধ করে সাদা তিল! রয়েছে আরও বহু উপকারিতাবিস্তারিত পড়ুন ক্যানসার-তেজস্ক্রিয়তাও প্রতিরোধ করে সাদা তিল! রয়েছে আরও বহু উপকারিতা
যে কারণে ক্রুসিফেরি পরিবারের সবজি খাওয়া ভালোবিস্তারিত পড়ুন যে কারণে ক্রুসিফেরি পরিবারের সবজি খাওয়া ভালো
খাওয়ার পর একটু হাঁটার সুফলবিস্তারিত পড়ুন খাওয়ার পর একটু হাঁটার সুফল
পর্যাপ্ত ফল ও সবজি না খেলে যা হয়বিস্তারিত পড়ুন পর্যাপ্ত ফল ও সবজি না খেলে যা হয়
যে সকল সুস্বাদু খাবার আপনার শরীরের মেদবৃদ্ধি করবে নাবিস্তারিত পড়ুন যে সকল সুস্বাদু খাবার আপনার শরীরের মেদবৃদ্ধি করবে না
এবার চিরকালের জন্য কোমরের ব্যথা দূর করার জাদুকরি উপায় জেনে রাখুনবিস্তারিত পড়ুন এবার চিরকালের জন্য কোমরের ব্যথা দূর করার জাদুকরি উপায় জেনে রাখুন
জিরা খেয়ে ১৫ দিনে মেদচর্বি একদম ঝরিয়ে ফেলুনজিরা খেয়ে ১৫ দিনে মেদচর্বি একদম ঝরিয়ে ফেলুন! জেনে নিন কখন, কি ভাবে খাবেন?
শিশুদেরকে বাহু ধরে ঘোরানো ঠিক নয়বিস্তারিত পড়ুন শিশুদেরকে বাহু ধরে ঘোরানো ঠিক নয়
আরও ১২৭৯ টি লেখা দেখতে ক্লিক করুন
২৫ বছরে ১৮ সন্তানের জননী!
সর্বপ্রথম পোর্টেবল দ্বীপ
বিদেশিনীর বাংলা প্রেম
জুতার গাছ!
exam
নির্বাচিত প্রতিবেদন
exam
সুমাইয়া শিমু
পিয়া বিপাশা
প্রিয়াংকা অগ্নিলা ইকবাল
রোবেনা রেজা জুঁই
বাংলা ফন্ট না দেখা গেলে মোবাইলে দেখতে চাইলে
how-to-lose-your-belly-fat
guide-to-lose-weight
hair-loss-and-treatment
how-to-flatten-stomach
fat-burning-foods-and-workouts
fat-burning-foods-and-workouts
 
সেলিব্রেটি