পূর্ববর্তী লেখা    পরবর্তী লেখা
পুরো লিস্ট দেখুন

লো-কার্ব ডায়েটের ৬ টি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়ার বিষয়ে সতর্ক হোন

যে ডায়েটে উচ্চমাত্রার ফ্যাট (৬০-৯০%), পর্যাপ্ত প্রোটিন (৬-৩০%) এবং খুবই কম কার্বোহাইড্রেট (৪-১০%) থাকে তাকে কিটোজেনিক ডায়েট বা লো-কার্বডায়েট বলে। প্রধানত মৃগীরোগে আক্রান্ত শিশুদের এ ধরণের ডায়েটের পরামর্শ দেয়া হয়। যারা ওজন কমাতে চান তাদের কাছে লো-কার্ব ডায়েট বেশ জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে গত কয়েক বছরে। কিটোজেনিক ডায়েটের উপকারিতা অবশ্যই আছে বিশেষ করে মৃগীরোগীদের জন্য। তবে পুষ্টিবিজ্ঞানীদের মতে লো-কার্ব ডায়েটের কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও দেখা যায়। লো-কার্ব ডায়েটের ৬ টি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়ার বিষয়ে জানবো এই ফিচারে।

১. গ্যাস্ট্রোইন্টেস্টাইনাল জটিলতাঃ

কিটোজেনিক ডায়েটের সবচেয়ে সাধারণ সাইড ইফেক্ট হচ্ছে অন্ত্রের জটিলতা দেখা দেয়া। কিটোজেনিক ডায়েট করেছেন এমন ১২-৫০% মানুষই পাকস্থলীর বিভিন্ন রকম জটিলতার যেমন- ডায়রিয়া, বমি, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং পেটে ব্যথার অভিযোগ করে থাকেন।

২. কিডনি পাথরঃ

বিশ্বাস করুন আর নাই করুন লো-কার্বোহাইড্রেট ডায়েটের ফলে কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়। গবেষণায় দেখা গেছে যে, কিটোজেনিক ডায়েট অনুসরণ করছে এমন ২০ জনের মধ্যে ১ জন শিশু কিডনি পাথরের সমস্যায় ভোগে। যারা ওজন কমানোর জন্য এই ধরণের ডায়েট অনুসরণ করে তাদের ও একই ধরণের ঝুঁকি থাকে।

৩. যকৃতের অকার্যকারিতাঃ

কিটোজেনিক বা লো-কার্ব ডায়েটের ফলে শুধু কিডনি পাথরের সমস্যাই তৈরি হয়না বরং দীর্ঘমেয়াদে এটি নন-অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার ডিজিজ ও সৃষ্টি করতে পারে। এর কারণ ফ্যাট ও প্রোটিনকে ভেঙ্গে গ্লুকোজ উৎপাদনের জন্য যকৃতের উপর প্রচুর চাপ পড়ে এবং এর ফলে উচ্চমাত্রার অ্যামোনিয়া উৎপন্ন হয়।

৪. ইলেক্ট্রোলাইটের ব্যঘাত ঘটেঃ

লো-কার্ব ডায়েট ইলেক্ট্রোলাইটের ক্ষতির কারণ হয়ে দাঁড়ায়, যার ফলে পেশীর ব্যথা ও ক্লান্তিতে ভুগতে দেখা যায়। যদি আপনার লো-কার্ব ডায়েট অনুসরণ করার পরিকল্পনা থাকে তাহলে অভিজ্ঞ ডায়েটেশিয়ান বা নিউট্রিশনিস্ট এর তত্ত্বাবধানে এই ডায়েট অনুসরণ করুন, যাতে এই ধরণের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এড়িয়ে যেতে পারেন।

৫. ভিটামিন ও পুষ্টির ঘাটতিঃ

যারা লো-কার্ব ডায়েট মেনে চলেন তাদের শরীরে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং অ্যামাইনো এসিডের মাত্রা কম থাকে। এছাড়াও ভিটামিন বি ১২ ও ভিটামিন ডি এর ঘাটতিতেও ভুগতে দেখা যায় তাদের। মোম্বাই এর পিডি হিন্দুজা হাসপাতালের পেডিয়াট্রিক নিউট্রিশন থেরাপিস্ট ডা. পূর্ণিমা এস প্রভু বলেন, তার কাছে আসা রোগীদের মধ্যে যারা কিটোজেনিক ডায়েট ফলো করেন তাদের মধ্যে ২-৫% এরই ভিটামিনের ঘাটতিতে ভুগতে দেখা যায়।

৬. কার্ডিওমায়োপ্যাথিঃ

কিটোজেনিক ডায়েটের কারণে কার্ডিওমায়োপ্যাথি হওয়া খুবই বিরল হলেও সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসেবে দেখা হয় একে। এই রোগে হৃদপিণ্ডের পেশী আক্রান্ত হয় এবং সারা শরীরে রক্ত পাম্প করার ক্ষমতার উপর ও প্রভাব পড়ে। দীর্ঘ দিন কিটোজেনিক ডায়েট ফলো করলে এই ধরণের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা যেতে পারে।..

 
আরো পড়ুন
 

নামসংক্ষিপ্ত বিবরণ
আপনার মুখে দুর্গন্ধ? লবঙ্গ দিয়ে মাত্র ১০ মিনিটে দূর করুন মুখের দুর্গন্ধজেনে নিন কিভাবে কিভাবে দূর করবেন আপনার মুখে দুর্গন্ধ
৩ টাকা দিয়ে ফলটি কিনুন !! এই একটি ফলের রসেই গলবে কিডনির পাথর।বিস্তারিত ভিতরে পড়ুন
ক্যানসার-তেজস্ক্রিয়তাও প্রতিরোধ করে সাদা তিল! রয়েছে আরও বহু উপকারিতাবিস্তারিত পড়ুন ক্যানসার-তেজস্ক্রিয়তাও প্রতিরোধ করে সাদা তিল! রয়েছে আরও বহু উপকারিতা
যে কারণে ক্রুসিফেরি পরিবারের সবজি খাওয়া ভালোবিস্তারিত পড়ুন যে কারণে ক্রুসিফেরি পরিবারের সবজি খাওয়া ভালো
খাওয়ার পর একটু হাঁটার সুফলবিস্তারিত পড়ুন খাওয়ার পর একটু হাঁটার সুফল
পর্যাপ্ত ফল ও সবজি না খেলে যা হয়বিস্তারিত পড়ুন পর্যাপ্ত ফল ও সবজি না খেলে যা হয়
যে সকল সুস্বাদু খাবার আপনার শরীরের মেদবৃদ্ধি করবে নাবিস্তারিত পড়ুন যে সকল সুস্বাদু খাবার আপনার শরীরের মেদবৃদ্ধি করবে না
এবার চিরকালের জন্য কোমরের ব্যথা দূর করার জাদুকরি উপায় জেনে রাখুনবিস্তারিত পড়ুন এবার চিরকালের জন্য কোমরের ব্যথা দূর করার জাদুকরি উপায় জেনে রাখুন
জিরা খেয়ে ১৫ দিনে মেদচর্বি একদম ঝরিয়ে ফেলুনজিরা খেয়ে ১৫ দিনে মেদচর্বি একদম ঝরিয়ে ফেলুন! জেনে নিন কখন, কি ভাবে খাবেন?
শিশুদেরকে বাহু ধরে ঘোরানো ঠিক নয়বিস্তারিত পড়ুন শিশুদেরকে বাহু ধরে ঘোরানো ঠিক নয়
আরও ১২৭৯ টি লেখা দেখতে ক্লিক করুন
২৫ বছরে ১৮ সন্তানের জননী!
সর্বপ্রথম পোর্টেবল দ্বীপ
বিদেশিনীর বাংলা প্রেম
জুতার গাছ!
exam
নির্বাচিত প্রতিবেদন
exam
সুমাইয়া শিমু
পিয়া বিপাশা
প্রিয়াংকা অগ্নিলা ইকবাল
রোবেনা রেজা জুঁই
বাংলা ফন্ট না দেখা গেলে মোবাইলে দেখতে চাইলে
how-to-lose-your-belly-fat
guide-to-lose-weight
hair-loss-and-treatment
how-to-flatten-stomach
fat-burning-foods-and-workouts
fat-burning-foods-and-workouts
 
সেলিব্রেটি