পূর্ববর্তী লেখা    পরবর্তী লেখা
পুরো লিস্ট দেখুন

স্মুদিতে যোগ করুন এই উপাদানগুলো, কমবে ওজন

স্মুদির নানাবিধ উপকারিতার জন্য বর্তমানে এটি প্রচুর জনপ্রিয়তা লাভ করেছে। স্মুদি তৈরি হয় সবজি ও ফল দিয়ে, যা অনেক সুস্বাদু ও পুষ্টিকর। স্মুদির উপকারিতাগুলো হচ্ছে এনার্জি লেভেল বৃদ্ধি করে, ওজন কমতে সাহায্য করে, রোগ ও দীর্ঘস্থায়ী সমস্যা প্রতিরোধ করে, দ্রুত নিরাময়ে সাহায্য করে ইত্যাদি। এই উপকারিতাগুলো পাওয়ার কারণ হচ্ছে ফল ও সবজিতে উচ্চমাত্রার ফাইবার ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। এমন কিছু উপাদান আছে যা স্মুদিতে যোগ করলে বিপাকের হার বৃদ্ধি পায় এবং ওজন কমায় সাহায্য করে। স্মুদিতে যোগ করার এমন কিছু উপাদানের কথাই আজ জেনে নিই চলুন।

১. প্রোটিন পাউডারঃ

স্মুদিতে যখন প্রোটিন পাউডার যোগ করা হয় তখন তা মেটাবোলিজমকে উদ্দীপিত হতে সাহায্য করে। প্রোটিন হজম হতে কার্বোহাইড্রেটের চেয়ে বেশি সময় লাগে। শরীরকে দীর্ঘসময় ধরে কাজ করতে সাহায্য করে প্রোটিন।

২. গোলমরিচঃ

স্মুদিতে গোলমরিচ যুক্ত করা হলে বিপাকের গতি বৃদ্ধি পায়। গোলমরিচে ক্যাপসাইসিন থাকে যা তাপ উৎপন্ন হতে সাহায্য করে। ফলে নির্দিষ্ট সময়ে মেটাবোলিজমকে উদ্দীপ্ত হতে সাহায্য করে। এটি ক্যালরি পুড়তে ও সাহায্য করে।

৩. Matcha গ্রিনটিঃ

গ্রিনটি এর গুঁড়া হচ্ছে Matcha green tea, যা স্মুদিতে যোগ করলে মেটাবোলিজম উদ্দীপিত হয়। এতে উচ্চমাত্রার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে বলে মেটাবলিজমের গতি বৃদ্ধি করতে পারে বেশ ভালো পরিমাণে।

৪. অ্যাপেল সাইডার ভিনেগারঃ

ওজন কমানোর জন্য এবং বিপাকের হার বৃদ্ধি করার জন্য আপনার স্মুদিতে অ্যাপেল সাইডার ভিনেগার যোগ করুন। এর কারণ অ্যাপেল সাইডার ভিনেগার ব্লাড সুগার লেভেল নিয়ন্ত্রণে রাখতে চমৎকার ভাবে কাজ করে। এটি চিনি ও অপ্রয়োজনীয় খাবার খাওয়া প্রতিরোধ করে।

৫. আমন্ড বাটারঃ

যখন স্মুদিতে আমন্ড বাটার যোগ করে পান করা হয় তখন তা পেটের মেদ ও কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে।

৬. অ্যাভোকাডোঃ

স্মুদিতে অ্যাভোকাডো যুক্ত করা হলে পেটের মেদ এবং সার্বিক ওজন কমাতে সাহায্য করে। কারণ এতে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাটি এসিড (MUFAs) থাকে। এটি ইনফ্লামেশন কমতেও সাহায্য করে। এছাড়াও অ্যাভোকাডোতে উচ্চমাত্রার ফাইবার থাকে বলে তৃপ্তি দেয় এবং ইনসুলিনের সংবেদনশীলতার উন্নতি ঘটায়। ফলে শরীরে চর্বি জমা হতে বাঁধা দেয়।..

 
আরো পড়ুন
 

নামসংক্ষিপ্ত বিবরণ
আপনার মুখে দুর্গন্ধ? লবঙ্গ দিয়ে মাত্র ১০ মিনিটে দূর করুন মুখের দুর্গন্ধজেনে নিন কিভাবে কিভাবে দূর করবেন আপনার মুখে দুর্গন্ধ
৩ টাকা দিয়ে ফলটি কিনুন !! এই একটি ফলের রসেই গলবে কিডনির পাথর।বিস্তারিত ভিতরে পড়ুন
ক্যানসার-তেজস্ক্রিয়তাও প্রতিরোধ করে সাদা তিল! রয়েছে আরও বহু উপকারিতাবিস্তারিত পড়ুন ক্যানসার-তেজস্ক্রিয়তাও প্রতিরোধ করে সাদা তিল! রয়েছে আরও বহু উপকারিতা
যে কারণে ক্রুসিফেরি পরিবারের সবজি খাওয়া ভালোবিস্তারিত পড়ুন যে কারণে ক্রুসিফেরি পরিবারের সবজি খাওয়া ভালো
খাওয়ার পর একটু হাঁটার সুফলবিস্তারিত পড়ুন খাওয়ার পর একটু হাঁটার সুফল
পর্যাপ্ত ফল ও সবজি না খেলে যা হয়বিস্তারিত পড়ুন পর্যাপ্ত ফল ও সবজি না খেলে যা হয়
যে সকল সুস্বাদু খাবার আপনার শরীরের মেদবৃদ্ধি করবে নাবিস্তারিত পড়ুন যে সকল সুস্বাদু খাবার আপনার শরীরের মেদবৃদ্ধি করবে না
এবার চিরকালের জন্য কোমরের ব্যথা দূর করার জাদুকরি উপায় জেনে রাখুনবিস্তারিত পড়ুন এবার চিরকালের জন্য কোমরের ব্যথা দূর করার জাদুকরি উপায় জেনে রাখুন
জিরা খেয়ে ১৫ দিনে মেদচর্বি একদম ঝরিয়ে ফেলুনজিরা খেয়ে ১৫ দিনে মেদচর্বি একদম ঝরিয়ে ফেলুন! জেনে নিন কখন, কি ভাবে খাবেন?
শিশুদেরকে বাহু ধরে ঘোরানো ঠিক নয়বিস্তারিত পড়ুন শিশুদেরকে বাহু ধরে ঘোরানো ঠিক নয়
আরও ১২৭৯ টি লেখা দেখতে ক্লিক করুন
২৫ বছরে ১৮ সন্তানের জননী!
সর্বপ্রথম পোর্টেবল দ্বীপ
বিদেশিনীর বাংলা প্রেম
জুতার গাছ!
exam
নির্বাচিত প্রতিবেদন
exam
সুমাইয়া শিমু
পিয়া বিপাশা
প্রিয়াংকা অগ্নিলা ইকবাল
রোবেনা রেজা জুঁই
বাংলা ফন্ট না দেখা গেলে মোবাইলে দেখতে চাইলে
how-to-lose-your-belly-fat
guide-to-lose-weight
hair-loss-and-treatment
how-to-flatten-stomach
fat-burning-foods-and-workouts
fat-burning-foods-and-workouts
 
সেলিব্রেটি