পূর্ববর্তী লেখা    পরবর্তী লেখা
পুরো লিস্ট দেখুন

ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার প্রাকৃতিক উপায়

বর্তমান সময়ে নিজ ওজনের প্রতি লক্ষ্য রাখা অনেক গুরুত্বপূর্ণ। ওজনের আধিক্যের কারণে যখন আমরা কর্মজীবন শুরু করি তখন আমাদের বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা যায়। পেশাদার বা ব্যক্তিগত জীবনে বিভিন্ন স্ট্রেসের কারণে শরীরে স্থূলতার সৃষ্টি হতে পারে। সুস্থ কর্মকাণ্ড না করার কারণে পরবর্তীতে আমাদের বিভিন্ন সমস্যায় পড়তে হয়।

বর্তমানে স্থূলতা থেকে রক্ষা পাবার জন্য বিভিন্ন ধরণের চিকিৎসা ও প্রসাধনী পাওয়া যায়। এর পেছনের অতিরিক্ত খরচ ও পার্শ্ব-প্রতিক্রিয়ার কথা না হয় বাদ দিলাম। আপনি যদি প্রাকৃতিক কিছু উপায় অবলম্বন করেন তাহলে আপনার ব্যয়বহুল উপায় অবলম্বন করার প্রয়োজন হবে না।

১. প্রথমে সকালের নাস্তা দিয়ে শুরু করা যাক। সারাদিনের মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল সকালের নাস্তা। সারাদিনের প্রয়োজনীয় সকল শক্তি আমরা সকালের নাস্তা থেকে পেয়ে থাকি। যার ফলে সকালে অনেকেই অস্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করে থাকে।

২. সারাদিনে শুধু দুইবার খাবার অভ্যাস ত্যাগ করুন। ৪,৫ বারে সারাদিনের খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন। বারবার খাদ্য গ্রহণ করলে শরীরের বিপাকের হার বৃদ্ধি পায়।

৩. বিভিন্ন ধরণের মসলা যেমন- আদা, দারুচিনি ও গোলমরিচ খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন। এসকল মসলা ওজন কমানোর জন্য দারুণ কার্যকর। দিনে দুই-তিনবার আদা চা পান করুন। এছাড়াও সবুজ চা ওজন কমানোর জন্য অনেক কার্যকর।

৪. প্রতিদিন সকালে দুই চামচ লেবুর রসের সাথে গরম পানি মিশিয়ে পান করুন। এতে শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমে যাবে। প্রতিবার খাবার খাওয়ার পর এক গ্লাস গরম পানি পান করুন। এতে প্রাক্রিতিকভাবেই আপনার শরীরে মেদ জমবে না।

৫. তিন-চার মাস পর্যন্ত শুধু তরকারী খাবার অভ্যাস করুন। শাক ও সবজি জাতীয় খাবার শরীরের মেদ কমাতে অনেক সাহায্য করে।

৬. প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন। আপনি যতটা পারেন পানি পান করার অভ্যাস করুন। পানি পান করার ফলে ত্বকের রং উজ্জ্বল হয় এবং শরীরের ওজন কমাতে সাহায্য করে। শরীরকে জলয়োজিত রাখা পানি পান করার প্রধান কাজ। প্রতিদিন অন্তত

৭. অবশ্যই শারীরিক কিছু কার্যকলাপ করতে হবে। আপনার প্রতিদিনের রুটিনে কিছু ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন। আর কিছু করতে না পারলেও প্রতিদিন ২০-৩০ মিনিট হাঁটার অভ্যাস করুন। এতে কখনও আপনার শরীরে অতিরিক্ত মেদ জমবে না।

৮ গ্লাস পানি পান করার অভ্যাস করুন।.

 
আরো পড়ুন
 

নামসংক্ষিপ্ত বিবরণ
আপনার মুখে দুর্গন্ধ? লবঙ্গ দিয়ে মাত্র ১০ মিনিটে দূর করুন মুখের দুর্গন্ধজেনে নিন কিভাবে কিভাবে দূর করবেন আপনার মুখে দুর্গন্ধ
৩ টাকা দিয়ে ফলটি কিনুন !! এই একটি ফলের রসেই গলবে কিডনির পাথর।বিস্তারিত ভিতরে পড়ুন
ক্যানসার-তেজস্ক্রিয়তাও প্রতিরোধ করে সাদা তিল! রয়েছে আরও বহু উপকারিতাবিস্তারিত পড়ুন ক্যানসার-তেজস্ক্রিয়তাও প্রতিরোধ করে সাদা তিল! রয়েছে আরও বহু উপকারিতা
যে কারণে ক্রুসিফেরি পরিবারের সবজি খাওয়া ভালোবিস্তারিত পড়ুন যে কারণে ক্রুসিফেরি পরিবারের সবজি খাওয়া ভালো
খাওয়ার পর একটু হাঁটার সুফলবিস্তারিত পড়ুন খাওয়ার পর একটু হাঁটার সুফল
পর্যাপ্ত ফল ও সবজি না খেলে যা হয়বিস্তারিত পড়ুন পর্যাপ্ত ফল ও সবজি না খেলে যা হয়
যে সকল সুস্বাদু খাবার আপনার শরীরের মেদবৃদ্ধি করবে নাবিস্তারিত পড়ুন যে সকল সুস্বাদু খাবার আপনার শরীরের মেদবৃদ্ধি করবে না
এবার চিরকালের জন্য কোমরের ব্যথা দূর করার জাদুকরি উপায় জেনে রাখুনবিস্তারিত পড়ুন এবার চিরকালের জন্য কোমরের ব্যথা দূর করার জাদুকরি উপায় জেনে রাখুন
জিরা খেয়ে ১৫ দিনে মেদচর্বি একদম ঝরিয়ে ফেলুনজিরা খেয়ে ১৫ দিনে মেদচর্বি একদম ঝরিয়ে ফেলুন! জেনে নিন কখন, কি ভাবে খাবেন?
শিশুদেরকে বাহু ধরে ঘোরানো ঠিক নয়বিস্তারিত পড়ুন শিশুদেরকে বাহু ধরে ঘোরানো ঠিক নয়
আরও ১২৭৯ টি লেখা দেখতে ক্লিক করুন
২৫ বছরে ১৮ সন্তানের জননী!
সর্বপ্রথম পোর্টেবল দ্বীপ
বিদেশিনীর বাংলা প্রেম
জুতার গাছ!
exam
নির্বাচিত প্রতিবেদন
exam
সুমাইয়া শিমু
পিয়া বিপাশা
প্রিয়াংকা অগ্নিলা ইকবাল
রোবেনা রেজা জুঁই
বাংলা ফন্ট না দেখা গেলে মোবাইলে দেখতে চাইলে
how-to-lose-your-belly-fat
guide-to-lose-weight
hair-loss-and-treatment
how-to-flatten-stomach
fat-burning-foods-and-workouts
fat-burning-foods-and-workouts
 
সেলিব্রেটি