পূর্ববর্তী লেখা    পরবর্তী লেখা
পুরো লিস্ট দেখুন

মন-ভোলা রোগ দূর করার উপায়

বর্তমান সময়ে অনেকের মন ভোলা রোগ দেখা যায়। যার ফলে অনেক সময় অনেক গুরুত্বপূর্ণ কাজ আমরা সম্পূর্ণ করতে পারি না। এটিকে আমতা মস্তিষ্কের ক্ষতি বলে মনে করতে পারি। ভুলে যাওয়া অবশ্যই একটি অস্বস্তিকর বিষয়। এটি আপনার কর্মজীবনের পাশাপাশি ব্যক্তিগত জীবনেও খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে। মস্তিষ্কের ফাংশনের সাথে এর গুরুত্বপূর্ণ মিল রয়েছে। অনেক সময় অতিরিক্ত বয়সের কারণে এ সমস্যা দেখা যায়। কিন্তু অল্প বয়সে যদি কারও এ ধরণের সমস্যা দেখা যায় তাহলে অবশ্যই তা চিন্তার বিষয়।

স্বাস্থ্যকর ডায়েট মেনে চলুনঃ

এমন খাবার গ্রহণ করবেন না যা শুধু আপনার মস্তিষ্কের জন্য ভাল, বরং এমন খাবার খাবেন যেন আপনার শরীর তার সম্পূর্ণ ক্রিয়া ভালভাবে সম্পাদনা করতে পারে। প্রচুর পরিমাণে শাকসবজি গ্রহণ করুন। ভাল প্রোটিনের উৎস রয়েছে এরকম খাবার গ্রহণ করুন এবং জাঙ্ক ফুড খাওয়া এড়িয়ে চলুন।

পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমানঃ

আমাদের মস্তিষ্কের উন্নতির জন্য অবশ্যই পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমের প্রয়োজন রয়েছে। প্রতিদিন অন্তত ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমানোর অভ্যাস করুন।

ব্যায়ামঃ

প্রতিদিন অল্প পরিমাণে ব্যায়াম করলেও তা আপনার মস্তিষ্কের জন্য অনেক সুফল বয়ে আনবে। ব্যায়াম করার ফলে ওজন কমার পাশাপাশি অনেক বড় বড় রোগ যেমন- হৃদরোগ, ডায়াবেটিক, ফুসফুসের ক্যান্সার ইত্যাদি থেকে রক্ষা পাওয়া যায়।

প্রয়োজনীয় কথা লিখে ফেলুনঃ

একটি খাতা ও কলম নিন এবং প্রতিদিন আপনি কি করবেন তা সেখানে লিখে রাখুন। এমন স্থানে নোট রাখবেন যেন আপনি তা সহজেই দেখতে পান। আপনার কাজ সম্পন্ন হবার পর নোটগুলো সরিয়ে ফেলুন।

মস্তিস্ককে কর্মঠ রাখুনঃ

আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্যও সুরক্ষিত রাখার জন্য এর কাজ করা বেশ জরুরী। বিভিন্ন ধরণের ব্রেইন গেমস আছে এগুলো খেলার অভ্যাস করতে পারেন। এতে আপনার মস্তিষ্ক ভালভাবে কাজ করবে।.

 
আরো পড়ুন
 

নামসংক্ষিপ্ত বিবরণ
আপনার মুখে দুর্গন্ধ? লবঙ্গ দিয়ে মাত্র ১০ মিনিটে দূর করুন মুখের দুর্গন্ধজেনে নিন কিভাবে কিভাবে দূর করবেন আপনার মুখে দুর্গন্ধ
৩ টাকা দিয়ে ফলটি কিনুন !! এই একটি ফলের রসেই গলবে কিডনির পাথর।বিস্তারিত ভিতরে পড়ুন
ক্যানসার-তেজস্ক্রিয়তাও প্রতিরোধ করে সাদা তিল! রয়েছে আরও বহু উপকারিতাবিস্তারিত পড়ুন ক্যানসার-তেজস্ক্রিয়তাও প্রতিরোধ করে সাদা তিল! রয়েছে আরও বহু উপকারিতা
যে কারণে ক্রুসিফেরি পরিবারের সবজি খাওয়া ভালোবিস্তারিত পড়ুন যে কারণে ক্রুসিফেরি পরিবারের সবজি খাওয়া ভালো
খাওয়ার পর একটু হাঁটার সুফলবিস্তারিত পড়ুন খাওয়ার পর একটু হাঁটার সুফল
পর্যাপ্ত ফল ও সবজি না খেলে যা হয়বিস্তারিত পড়ুন পর্যাপ্ত ফল ও সবজি না খেলে যা হয়
যে সকল সুস্বাদু খাবার আপনার শরীরের মেদবৃদ্ধি করবে নাবিস্তারিত পড়ুন যে সকল সুস্বাদু খাবার আপনার শরীরের মেদবৃদ্ধি করবে না
এবার চিরকালের জন্য কোমরের ব্যথা দূর করার জাদুকরি উপায় জেনে রাখুনবিস্তারিত পড়ুন এবার চিরকালের জন্য কোমরের ব্যথা দূর করার জাদুকরি উপায় জেনে রাখুন
জিরা খেয়ে ১৫ দিনে মেদচর্বি একদম ঝরিয়ে ফেলুনজিরা খেয়ে ১৫ দিনে মেদচর্বি একদম ঝরিয়ে ফেলুন! জেনে নিন কখন, কি ভাবে খাবেন?
শিশুদেরকে বাহু ধরে ঘোরানো ঠিক নয়বিস্তারিত পড়ুন শিশুদেরকে বাহু ধরে ঘোরানো ঠিক নয়
আরও ১২৭৯ টি লেখা দেখতে ক্লিক করুন
২৫ বছরে ১৮ সন্তানের জননী!
সর্বপ্রথম পোর্টেবল দ্বীপ
বিদেশিনীর বাংলা প্রেম
জুতার গাছ!
exam
নির্বাচিত প্রতিবেদন
exam
সুমাইয়া শিমু
পিয়া বিপাশা
প্রিয়াংকা অগ্নিলা ইকবাল
রোবেনা রেজা জুঁই
বাংলা ফন্ট না দেখা গেলে মোবাইলে দেখতে চাইলে
how-to-lose-your-belly-fat
guide-to-lose-weight
hair-loss-and-treatment
how-to-flatten-stomach
fat-burning-foods-and-workouts
fat-burning-foods-and-workouts
 
সেলিব্রেটি