পূর্ববর্তী লেখা    পরবর্তী লেখা
পুরো লিস্ট দেখুন

ডেস্কে কাজ করলে শরীরের নিরাপত্তায় করণীয়

বর্তমান সময়ে ডেস্কে বসে কাজ করেন, এমন লোকের সংখ্যা নেহাত কম নয়। আধুনিক যুগে কাজগুলোই মোটামুটি এমন যে ডেস্কে, কম্পিউটারে বসে করতে হয়। তবে এই বসে কাজ করা শরীরের জন্য ক্ষতির কারণ হয়ে দাঁড়ায়। যেমন ওজনাধিক্য, চোখের সমস্যা, কোমার ব্যথা ইত্যাদি। তবে কিছু কাজ করলে এসব সমস্যা থেকে রক্ষা পাওয়া যায়।

জীবনধারা বিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাইয়ের স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইটে প্রকাশিত হয়েছে এই সংক্রান্ত একটি প্রতিবেদন।

একটু হাঁটুনঃ

আপনাকে যদি দীর্ঘক্ষণ ডেস্কে বসে থাকতে হয়, তাহলে অন্তত এক ঘণ্টা পর পর হাঁটুন। দীর্ঘক্ষণ একটানা বসে কাজ করা ঠিক নয়।

স্বাস্থ্যকর খাবার খানঃ

সারাক্ষণ শুধু চা, কফি না খেয়ে আরো স্বাস্থ্যকর খাবার খান। সালাদ, বাদাম ইত্যাদি খান এই সময়।

চোখের ব্যায়াম করুনঃ

কম্পিউটারের মনিটরের দিকে অনেকক্ষণ তাকিয়ে থাকলে চোখের ওপর চাপ পড়ে। প্রতি ৩০ থেকে ৪৫ মিনিট পর পর চোখের বিশ্রাম প্রয়োজন। চোখে পানির ঝাপটা দিন বা মনিটর থেকে চোখ সরান অন্তত কিছুক্ষণের জন্য।

সোজা হয়ে বসুনঃ

ভুল অঙ্গবিন্যাস কোমর, ঘাড়, কাঁধ ব্যথার জন্য দায়ী। তাই সোজা হয়ে বসে কাজ করুন।

ছুটিতে যানঃ

যারা ডেস্কে কাজ করেন তাদের জন্য ছুটি কিন্তু খুব জরুরিঃ

এমনটাই বলেন বিশেষজ্ঞরা। কেননা একাধারে এক জায়গায় বসে কাজ করতে করতে একঘেয়েমি চলে আসে। এটি কাজের ওপর বাজে প্রভাব ফেলে। তাই ছুটি নিন মাঝে মাঝে।

আড়মোড়া ভাঙুনঃ

সম্ভব হলে এক ঘণ্টা পর পর আড়মোড়া ভাঙুন। এতে শরীরে রক্ত চলাচল বাড়বে।

ব্যায়াম করুনঃ

যারা ডেস্কে কাজ করেন তাঁদের জন্য আধা ঘণ্টা বা ৪০ মিনিট ব্যায়ামের একটি রুটিন তৈরি করে ফেলা খুবই জরুরি। কেননা বসে থেকে দীর্ঘক্ষণ কাজ করলে পেটের মেদ বাড়ে। আর ব্যায়াম মেদ কমাতে কাজ করে।.

 
আরো পড়ুন
 

নামসংক্ষিপ্ত বিবরণ
আপনার মুখে দুর্গন্ধ? লবঙ্গ দিয়ে মাত্র ১০ মিনিটে দূর করুন মুখের দুর্গন্ধজেনে নিন কিভাবে কিভাবে দূর করবেন আপনার মুখে দুর্গন্ধ
৩ টাকা দিয়ে ফলটি কিনুন !! এই একটি ফলের রসেই গলবে কিডনির পাথর।বিস্তারিত ভিতরে পড়ুন
ক্যানসার-তেজস্ক্রিয়তাও প্রতিরোধ করে সাদা তিল! রয়েছে আরও বহু উপকারিতাবিস্তারিত পড়ুন ক্যানসার-তেজস্ক্রিয়তাও প্রতিরোধ করে সাদা তিল! রয়েছে আরও বহু উপকারিতা
যে কারণে ক্রুসিফেরি পরিবারের সবজি খাওয়া ভালোবিস্তারিত পড়ুন যে কারণে ক্রুসিফেরি পরিবারের সবজি খাওয়া ভালো
খাওয়ার পর একটু হাঁটার সুফলবিস্তারিত পড়ুন খাওয়ার পর একটু হাঁটার সুফল
পর্যাপ্ত ফল ও সবজি না খেলে যা হয়বিস্তারিত পড়ুন পর্যাপ্ত ফল ও সবজি না খেলে যা হয়
যে সকল সুস্বাদু খাবার আপনার শরীরের মেদবৃদ্ধি করবে নাবিস্তারিত পড়ুন যে সকল সুস্বাদু খাবার আপনার শরীরের মেদবৃদ্ধি করবে না
এবার চিরকালের জন্য কোমরের ব্যথা দূর করার জাদুকরি উপায় জেনে রাখুনবিস্তারিত পড়ুন এবার চিরকালের জন্য কোমরের ব্যথা দূর করার জাদুকরি উপায় জেনে রাখুন
জিরা খেয়ে ১৫ দিনে মেদচর্বি একদম ঝরিয়ে ফেলুনজিরা খেয়ে ১৫ দিনে মেদচর্বি একদম ঝরিয়ে ফেলুন! জেনে নিন কখন, কি ভাবে খাবেন?
শিশুদেরকে বাহু ধরে ঘোরানো ঠিক নয়বিস্তারিত পড়ুন শিশুদেরকে বাহু ধরে ঘোরানো ঠিক নয়
আরও ১২৭৯ টি লেখা দেখতে ক্লিক করুন
২৫ বছরে ১৮ সন্তানের জননী!
সর্বপ্রথম পোর্টেবল দ্বীপ
বিদেশিনীর বাংলা প্রেম
জুতার গাছ!
exam
নির্বাচিত প্রতিবেদন
exam
সুমাইয়া শিমু
পিয়া বিপাশা
প্রিয়াংকা অগ্নিলা ইকবাল
রোবেনা রেজা জুঁই
বাংলা ফন্ট না দেখা গেলে মোবাইলে দেখতে চাইলে
how-to-lose-your-belly-fat
guide-to-lose-weight
hair-loss-and-treatment
how-to-flatten-stomach
fat-burning-foods-and-workouts
fat-burning-foods-and-workouts
 
সেলিব্রেটি