পূর্ববর্তী লেখা    পরবর্তী লেখা
পুরো লিস্ট দেখুন

মেদ ঝরাতে সবচেয়ে ভাল এই ৮টি ওয়ার্কআউট

ফিটনেস নিয়ে মাথাব্যথা কার না হয়? তবে, মেদ ঝরাতে জিমে গিয়ে কসরত করতে অনেকেরই বোরিং লাগে। তা-ই যদি হয় তা হলে নিজের ওয়ার্কআউটের রুটিন বদলে ফেলুন। গ্যালারির পাতায় দেখে নিন, কী ধরনের অপশন রয়েছে আপনার হাতে।

১. সুইমিংঃ

মেদ ঝরাতে সবচেয়ে ভাল ব্যায়াম বোধহয় সাঁতার। ফ্রিস্টাইল সুইমিংয়ে ৭০৪ ক্যালোরি পর্যন্ত মেদ ঝরাতে পারেন। 

২. রানিংঃ

সমীক্ষায় বলে এক ঘণ্টায় ৩৯৮ ক্যালরি ঝরে। ফলে জিমে কসরতে বদলে দৌড়ন। খেয়াল রাখবেন, দৌড়নোর সময় সঠিক জুতো পরবেন। এতে হাঁটুতে চোট লাগবে না। 

৩. ডান্সিংঃ

মেদ ঝরাতে নাচের বিকল্প আর কিছু নেই। অ্যারোবিক ডান্সে এক ঘণ্টায় ৪৪৩ ক্যালোরি ঝরে। মেদ কমাতে তাই সালসা, জুম্বা ও হিপ-হপ নাচের ক্লাসে যোগ দিতে পারেন। 

৪. বক্সিংঃ

জিমে যাওয়াটা বোরিং মনে হলে বক্সিং শিখতে শুরু করুন। নিজের সুরক্ষাতেই শুধু নয়, মেদ ঝরাতেও বেশ উপকারী বক্সিং। বক্সিং করে প্রতি ঘণ্টায় প্রায় ৭২৭ ক্যালোরি কমাতে পারেন।

৫. ব্রাজিলীয় জিয়ু জিৎসুঃ

এই মিক্সড মার্শাল আর্টের জনপ্রিয়তা দিন দিন বাড়ছে। বিজেজে নামে পপুলার এই ওর্য়াকআউটে এক মাসে ১০ পাউন্ড পর্যন্ত মেদ কমাতে পারেন। 

৬. বারপিইজঃ

স্কোয়াট, পুশ-আপ ও জাম্প স্কোয়াটের কম্বিনেশনের এই ওয়ার্কআউট নন-স্টপ করলে প্রতি ঘণ্টায় ৫৬৩ ক্যালোরি ঝরাতে পারেন। খেয়াল রাখবেন যেন ঠিকঠাক ভাবে তা করা হয়। 

৭. ওয়াল ক্লাইম্বিংঃ

এটা হল টোটাল বডি ওয়ার্কআউট। ক্লাইম্বিং করে উপরে উঠতে প্রতি ৪৫০ ক্যালোরি আর নামতে ২৮০ ক্যালোরি কমে। 

৮. সাইক্লিংঃ

সাইকেল চালানোকে কখনই ব্যায়াম হিসেবে মনে হয় না। তবে এতে কিন্তু ৬৫০ ক্যালোরি মেদ ঝরে।.

 
আরো পড়ুন
 

নামসংক্ষিপ্ত বিবরণ
আপনার মুখে দুর্গন্ধ? লবঙ্গ দিয়ে মাত্র ১০ মিনিটে দূর করুন মুখের দুর্গন্ধজেনে নিন কিভাবে কিভাবে দূর করবেন আপনার মুখে দুর্গন্ধ
৩ টাকা দিয়ে ফলটি কিনুন !! এই একটি ফলের রসেই গলবে কিডনির পাথর।বিস্তারিত ভিতরে পড়ুন
ক্যানসার-তেজস্ক্রিয়তাও প্রতিরোধ করে সাদা তিল! রয়েছে আরও বহু উপকারিতাবিস্তারিত পড়ুন ক্যানসার-তেজস্ক্রিয়তাও প্রতিরোধ করে সাদা তিল! রয়েছে আরও বহু উপকারিতা
যে কারণে ক্রুসিফেরি পরিবারের সবজি খাওয়া ভালোবিস্তারিত পড়ুন যে কারণে ক্রুসিফেরি পরিবারের সবজি খাওয়া ভালো
খাওয়ার পর একটু হাঁটার সুফলবিস্তারিত পড়ুন খাওয়ার পর একটু হাঁটার সুফল
পর্যাপ্ত ফল ও সবজি না খেলে যা হয়বিস্তারিত পড়ুন পর্যাপ্ত ফল ও সবজি না খেলে যা হয়
যে সকল সুস্বাদু খাবার আপনার শরীরের মেদবৃদ্ধি করবে নাবিস্তারিত পড়ুন যে সকল সুস্বাদু খাবার আপনার শরীরের মেদবৃদ্ধি করবে না
এবার চিরকালের জন্য কোমরের ব্যথা দূর করার জাদুকরি উপায় জেনে রাখুনবিস্তারিত পড়ুন এবার চিরকালের জন্য কোমরের ব্যথা দূর করার জাদুকরি উপায় জেনে রাখুন
জিরা খেয়ে ১৫ দিনে মেদচর্বি একদম ঝরিয়ে ফেলুনজিরা খেয়ে ১৫ দিনে মেদচর্বি একদম ঝরিয়ে ফেলুন! জেনে নিন কখন, কি ভাবে খাবেন?
শিশুদেরকে বাহু ধরে ঘোরানো ঠিক নয়বিস্তারিত পড়ুন শিশুদেরকে বাহু ধরে ঘোরানো ঠিক নয়
আরও ১২৭৯ টি লেখা দেখতে ক্লিক করুন
২৫ বছরে ১৮ সন্তানের জননী!
সর্বপ্রথম পোর্টেবল দ্বীপ
বিদেশিনীর বাংলা প্রেম
জুতার গাছ!
exam
নির্বাচিত প্রতিবেদন
exam
সুমাইয়া শিমু
পিয়া বিপাশা
প্রিয়াংকা অগ্নিলা ইকবাল
রোবেনা রেজা জুঁই
বাংলা ফন্ট না দেখা গেলে মোবাইলে দেখতে চাইলে
how-to-lose-your-belly-fat
guide-to-lose-weight
hair-loss-and-treatment
how-to-flatten-stomach
fat-burning-foods-and-workouts
fat-burning-foods-and-workouts
 
সেলিব্রেটি