পূর্ববর্তী লেখা    পরবর্তী লেখা
পুরো লিস্ট দেখুন

নিঃশ্বাস নেওয়া এবং স্বাস্থ্য সমস্যা

আমরা কোনও কাজের সহজতা বোঝানোর জন্য কথায় বলি, নিঃশ্বাস-প্রশ্বাসের মতো স্বাভাবিক। কিন্তু বিজ্ঞানীরা বলছেন, নিঃশ্বাস নেওয়ার কাজটা ঠিক অতটা সহজও নয়। এমনকী আমরা অনেকেই সঠিকভাবে নিঃশ্বাস নিতে পারি না।

শিশু‌রা ঘুমনোর সময়ে যেভাবে নিঃশ্বাস নেয় সেটাই নিঃশ্বাসের যথাযথ পদ্ধতি। ডেনিস বলছেন, একটি শিশু যখন ঘুমোয় তখন তাকে ভালভাবে লক্ষ করলে দেখা যাবে, শুধু তার বুকটুকু নয়, তার তলপেট পর্যন্ত শ্বাসবায়ুর প্রভাবে ওঠানামা করছে। কিন্তু পরিণত বয়স্ক মানুষেরা নিঃশ্বাস নেয় কেবল বুক পর্যন্ত। এর ফলে ফুসফুসের শ্বাসবায়ু গ্রহণক্ষমতার সবটুকু কাজে লাগে না। কিন্তু এর ফলে কি কোনও ক্ষতি হয় শরীরের? ডেনি‌স বলছেন, হয়। শ্বাসবায়ু কম প্রবেশ করা মানে শরীরে অক্সিজেন কম যাওয়া। আর শরীরে অক্সিজেন কম গেলে হৃদযন্ত্র, স্নায়বিক তন্ত্র, পাচনতন্ত্র— সব কিছুরই কাজ মন্দীভূত হয়। এমনকী এর ফলে গ্রাস করতে পারে ক্লান্তি অবসাদ বা উদ্বেগও।

কিন্তু কীভাবে বুঝবেন যে, আপনি ঠিকভাবে নিঃশ্বাস নিচ্ছেন কি না? ডেনিস বলছেন, ঘনঘন হাই তোলা, ঘুমের মধ্যে দাঁতে দাঁত লেগে যাওয়া, অত্যধিক ক্লান্তি অনুভব করা, এবং ঘাড়ে কাঁধে অস্বাচ্ছন্দ্য বা ব্যথা অনুভব করা— এগুলো ঠিকভাবে নিঃশ্বাস না নেওয়ার লক্ষণ।

তাহলে নিঃশ্বাসের এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায় কীভাবে? ডেনিস এই বিষয়ে দু’টি পরামর্শ দিচ্ছেন। প্রথমত, নিঃশ্বাস নেওয়ার সময়ে খেয়াল রাখতে হবে যে তলপেট পর্যন্ত যেন শ্বাসবায়ুর প্রভাবে ফুলে ওঠে। আর দ্বিতীয়ত, মুখ দিয়ে কোনওভাবেই নিঃশ্বাস নেওয়া যাবে না। মুখ দিয়ে নিঃশ্বাস নিলে শুধু যে মুখের ভিতরটা শুকিয়ে যায় তা-ই নয়, এর ফলে হৃদস্পন্দন আর রক্তচাপও তার স্বাভাবিক ছন্দ হারিয়ে ফেলে। কাজেই নাক দিয়ে নিঃশ্বাস নেওয়াই নিঃশ্বাসের যথাযথ পন্থা।

 
আরো পড়ুন
 

নামসংক্ষিপ্ত বিবরণ
আপনার মুখে দুর্গন্ধ? লবঙ্গ দিয়ে মাত্র ১০ মিনিটে দূর করুন মুখের দুর্গন্ধজেনে নিন কিভাবে কিভাবে দূর করবেন আপনার মুখে দুর্গন্ধ
৩ টাকা দিয়ে ফলটি কিনুন !! এই একটি ফলের রসেই গলবে কিডনির পাথর।বিস্তারিত ভিতরে পড়ুন
ক্যানসার-তেজস্ক্রিয়তাও প্রতিরোধ করে সাদা তিল! রয়েছে আরও বহু উপকারিতাবিস্তারিত পড়ুন ক্যানসার-তেজস্ক্রিয়তাও প্রতিরোধ করে সাদা তিল! রয়েছে আরও বহু উপকারিতা
যে কারণে ক্রুসিফেরি পরিবারের সবজি খাওয়া ভালোবিস্তারিত পড়ুন যে কারণে ক্রুসিফেরি পরিবারের সবজি খাওয়া ভালো
খাওয়ার পর একটু হাঁটার সুফলবিস্তারিত পড়ুন খাওয়ার পর একটু হাঁটার সুফল
পর্যাপ্ত ফল ও সবজি না খেলে যা হয়বিস্তারিত পড়ুন পর্যাপ্ত ফল ও সবজি না খেলে যা হয়
যে সকল সুস্বাদু খাবার আপনার শরীরের মেদবৃদ্ধি করবে নাবিস্তারিত পড়ুন যে সকল সুস্বাদু খাবার আপনার শরীরের মেদবৃদ্ধি করবে না
এবার চিরকালের জন্য কোমরের ব্যথা দূর করার জাদুকরি উপায় জেনে রাখুনবিস্তারিত পড়ুন এবার চিরকালের জন্য কোমরের ব্যথা দূর করার জাদুকরি উপায় জেনে রাখুন
জিরা খেয়ে ১৫ দিনে মেদচর্বি একদম ঝরিয়ে ফেলুনজিরা খেয়ে ১৫ দিনে মেদচর্বি একদম ঝরিয়ে ফেলুন! জেনে নিন কখন, কি ভাবে খাবেন?
শিশুদেরকে বাহু ধরে ঘোরানো ঠিক নয়বিস্তারিত পড়ুন শিশুদেরকে বাহু ধরে ঘোরানো ঠিক নয়
আরও ১২৭৯ টি লেখা দেখতে ক্লিক করুন
২৫ বছরে ১৮ সন্তানের জননী!
সর্বপ্রথম পোর্টেবল দ্বীপ
বিদেশিনীর বাংলা প্রেম
জুতার গাছ!
exam
নির্বাচিত প্রতিবেদন
exam
সুমাইয়া শিমু
পিয়া বিপাশা
প্রিয়াংকা অগ্নিলা ইকবাল
রোবেনা রেজা জুঁই
বাংলা ফন্ট না দেখা গেলে মোবাইলে দেখতে চাইলে
how-to-lose-your-belly-fat
guide-to-lose-weight
hair-loss-and-treatment
how-to-flatten-stomach
fat-burning-foods-and-workouts
fat-burning-foods-and-workouts
 
সেলিব্রেটি