কাঠফাটা রোদ্দুর থেকে ঘরে ঢুকতেই যন্ত্রণায় ফেটে যাচ্ছে আপনার মাথা? রোদচশমা, সানস্কিন লোশন আর ছাতা মাথায় দিয়েও রেহাই পাচ্ছেন না। আবহাওয়ার হেরফের আর শরীরের তাপমাত্রার সামঞ্জস্য বজায় না থাকলেই হবে এমন মাথাব্যথা।
গরমে মাথা যন্ত্রণা হওয়াটা খুবই স্বাভাবিক ব্যাপার। রোদের কারণে অনেকেরই মাইগ্রেনের সমস্যা হয়ে থাকে। তবে, গরমে মাথাব্যথা থেকে কীভাবে রেহাই পাবেন? জেনে নিন পাঁচটি উপায়ঃ
১. সঠিক সময়ে সঠিক খাবার খান। এই গরমে কিছু খেতে ইচ্ছে না হলেও, খাওয়ার সময়গুলি (ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ, স্ন্যাকস, ডিনার) যেন বাদ না পড়ে যায়। যাদের মাইগ্রেনের সমস্যা আছে, তাঁদের এই বিষয়ে সাবধান হতে হবে।গরমে স্পাইসি বা তেল-জাল-মশলা জাতীয় খাবার না খাওয়াই ভাল। চকোলেট, কফি, রেড ওয়াইন খাবেন না এই সময়ে। এগুলি শরীরের উপর মারাত্মক প্রভাব ফেলে।
২. প্রচুর পরিমাণে জল খান। সফট ড্রিঙ্কস একদমই না। গরমে জল আপনার শরীরকে ইলেক্ট্রোলাইট করে।
৩.প্রচণ্ড গরমে খুব দরকার না হলে বাইরে বেরোবেন না। অগত্যা বেরোতেই হলে, ছাতা মাস্ট। পারলে একটি সুতির ওড়না বা স্কার্ফ দিয়ে নাক-মুখ ঢাকা দিয়ে বেরোন। লু লাগবে না। মাথার উপর ছাতা থাকলে সরাসরি রোদ লাগে না।
৪. সানস্কিন কেনার সময় মাথায় রাখবেন, সেটা যেন সুগন্ধি না হয়। এ থেকেও মাথা যন্ত্রণা হতে পারে।
৫. এসি-র তাপমাত্রা সবসময় ২৫-২৭ ডিগ্রি সেলসিয়াসের মধ্যে রাখুন। ঘরে ও বাইরের তাপমাত্রায় তারতম্য ঘটলে শরীরের ভিতরকার তাপমাত্রার ভারসাম্য নষ্ট হয়। অনেকেই গরম থেকে এসেই চিলড এসিতে কাজ করতে ব্যস্ত হয়ে পড়েন। এটা করবেন না।
