পূর্ববর্তী লেখা    পরবর্তী লেখা
পুরো লিস্ট দেখুন

আম খেলে কি ওজন বাড়ে

গ্রীষ্মকাল মানেই আমের মৌসুম। ‘ফলের রাজা’ আম খেতে ভালোবাসেন না, এমন লোক হয়তো খুঁজে পাওয়া যাবে না। আমের মধ্যে রয়েছে ভালো মানের আঁশ। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন ও মিনারেল। আম খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে আর বিভিন্ন সংক্রমণের হাত থেকে রক্ষা পাওয়া যায়।

 

তবে আম খেলে মুটিয়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে—এমন একটি ধারণা আছে অনেকের ভেতর। তাই ওজন কমাতে যাঁরা বেশ সচেষ্ট, তাঁরা হয়তো এই ঋতুতে খাবারটিকে একটু এড়িয়ে চলেন। তবে আসলে কি তাই?

 

গার্হস্থ্য অর্থনীতি কলেজের খাদ্য ও পুষ্টিবিজ্ঞান বিভাগের সহকারী অধ্যাপক সৈয়দা তাবাসসুম আজিজ বলেন, ‘আম খেলেই ওজন বাড়ে, কথাটা আসলে ঠিক নয়। আমে ফ্যাট নেই। তবে এর মধ্যে অনেক ক্যালরি থাকে। একটি মাঝারি আকৃতির আমের মধ্যে ১৫০ ক্যালরি থাকে।’

‘তবে ভাত বা বেশি ক্যালরিজাতীয় খাবার খাওয়ার পরপরই যদি আম খাওয়া হয়, তখন সেই খাবারের পাশাপাশি আমের ক্যালরি যোগ হয়। এতে ওজন বাড়তে পারে। এ ক্ষেত্রে বেশি ক্যালরিজাতীয় খাবারের পর আম খাওয়া এড়িয়ে যাওয়া ভালো বা দুটো বড় খাবারের (মিল) পর আম না খাওয়া ভালো। আর যদি খেতেই চান, তাহলে দুপুর বা রাতের খাবার বাদ দিন।’

তবে দুটি বড় খাবারের মাঝখানের হালকা খাবার হিসেবে আম খাওয়া যেতে পারে জানিয়ে তাবাসসুম আজিজ বলেন, ‘এ ক্ষেত্রে একটি মাঝারি মানের আম বা এক কাপ আম খেতে পারেন। এতে ওজন বাড়ার আশঙ্কা থাকবে না।’

 
আরো পড়ুন
 

নামসংক্ষিপ্ত বিবরণ
আপনার মুখে দুর্গন্ধ? লবঙ্গ দিয়ে মাত্র ১০ মিনিটে দূর করুন মুখের দুর্গন্ধজেনে নিন কিভাবে কিভাবে দূর করবেন আপনার মুখে দুর্গন্ধ
৩ টাকা দিয়ে ফলটি কিনুন !! এই একটি ফলের রসেই গলবে কিডনির পাথর।বিস্তারিত ভিতরে পড়ুন
ক্যানসার-তেজস্ক্রিয়তাও প্রতিরোধ করে সাদা তিল! রয়েছে আরও বহু উপকারিতাবিস্তারিত পড়ুন ক্যানসার-তেজস্ক্রিয়তাও প্রতিরোধ করে সাদা তিল! রয়েছে আরও বহু উপকারিতা
যে কারণে ক্রুসিফেরি পরিবারের সবজি খাওয়া ভালোবিস্তারিত পড়ুন যে কারণে ক্রুসিফেরি পরিবারের সবজি খাওয়া ভালো
খাওয়ার পর একটু হাঁটার সুফলবিস্তারিত পড়ুন খাওয়ার পর একটু হাঁটার সুফল
পর্যাপ্ত ফল ও সবজি না খেলে যা হয়বিস্তারিত পড়ুন পর্যাপ্ত ফল ও সবজি না খেলে যা হয়
যে সকল সুস্বাদু খাবার আপনার শরীরের মেদবৃদ্ধি করবে নাবিস্তারিত পড়ুন যে সকল সুস্বাদু খাবার আপনার শরীরের মেদবৃদ্ধি করবে না
এবার চিরকালের জন্য কোমরের ব্যথা দূর করার জাদুকরি উপায় জেনে রাখুনবিস্তারিত পড়ুন এবার চিরকালের জন্য কোমরের ব্যথা দূর করার জাদুকরি উপায় জেনে রাখুন
জিরা খেয়ে ১৫ দিনে মেদচর্বি একদম ঝরিয়ে ফেলুনজিরা খেয়ে ১৫ দিনে মেদচর্বি একদম ঝরিয়ে ফেলুন! জেনে নিন কখন, কি ভাবে খাবেন?
শিশুদেরকে বাহু ধরে ঘোরানো ঠিক নয়বিস্তারিত পড়ুন শিশুদেরকে বাহু ধরে ঘোরানো ঠিক নয়
আরও ১২৭৯ টি লেখা দেখতে ক্লিক করুন
২৫ বছরে ১৮ সন্তানের জননী!
সর্বপ্রথম পোর্টেবল দ্বীপ
বিদেশিনীর বাংলা প্রেম
জুতার গাছ!
exam
নির্বাচিত প্রতিবেদন
exam
সুমাইয়া শিমু
পিয়া বিপাশা
প্রিয়াংকা অগ্নিলা ইকবাল
রোবেনা রেজা জুঁই
বাংলা ফন্ট না দেখা গেলে মোবাইলে দেখতে চাইলে
how-to-lose-your-belly-fat
guide-to-lose-weight
hair-loss-and-treatment
how-to-flatten-stomach
fat-burning-foods-and-workouts
fat-burning-foods-and-workouts
 
সেলিব্রেটি