পূর্ববর্তী লেখা    পরবর্তী লেখা
পুরো লিস্ট দেখুন

ওজন কমাতে তিন ভুল

আমরা সবাই জানি, ক্যালোরি ঝরাতে পারলেই কমবে ওজন। কথাটি খুব সহজ হলেও ক্যালোরি ঝরানো যে অত সহজ নয়, তা অনেকেই জানেন। অলস জীবনযাপন থেকে বেরুনো, আর মজাদার খাবারের লোভ সামলানো কি যেনতেন কথা!

 

তবে ওজন কমানোর চক্করে পড়ে, ভুল ধারণা নিয়ে, অনেকে আবার কিছু ভুল করে ফেলেন। জীবনধারা বিষয়ক ওয়েবসাইট আইডিয়া ডাইজেস্ট জানিয়েছে ওজন কমানোর তিনটি ভুলের কথা। দেখুন তো, আপনিও এগুলো করেন কি না?

 

 

প্রোটিন না খাওয়াঃ

অনেকে ভাবেন, প্রোটিন খেলেই চর্বি বাড়ে। ধারণাটি কিন্তু ঠিক নয়। এ জন্য ডায়েট করার সময় মাংস-মাছ একেবারে বাদ দিয়ে দেন। শরীরকে সুস্থ রাখতে এবং পুষ্টির চাহিদা পূরণে প্রোটিন অবশ্যই খেতে হবে। তবে এর পরিমাণ নির্ভর করবে শরীরের অবস্থার ওপর। আর খেতে হবে মাছ, নয়তো মুরগির মাংস। ডাল খাবেন, তবে লাল মাংস এড়িয়ে যাবেন।

খাবার বাদ দেওয়াঃ

অনেকে ওজন কমাতে কোনো এক বেলার খাবার খাওয়াই বাদ দিয়ে দেন। খাবার বাদ দিলে কি সুস্থ থাকবেন, বলুন তো? এতে লাভ তো কিছু হবেই না, উল্টো দুর্বল হয়ে পড়বেন। বরং ওজন কমানোর সময় বারবার খান, কম করে খান। ভালো হয় খাবারকে ছয় বেলা ভাগ করে নিলে। তিনবেলা বড় খাবার আর তিন বেলা ছোট খাবার। তবে পরিমাণ কম। সবজি, সালাদ ও ফল খাবেন বেশি।

খুব কম অথবা খুব বেশি ব্যায়াম করাঃ

ওজন কমাতে হলে ব্যায়াম করা জরুরি। হাঁটতে পারেন, সাইকেল চালাতে পারেন। প্রতিদিন ৩০ থেকে ৪০ মিনিট হাঁটলে ওজন দ্রুত কমে। তবে খুব বেশি হাঁটতে যাবেন না, বা খুব কমও হাঁটবেন না। কম হাঁটলে ক্যালোরি ঝরবে কম আর কম ব্যায়াম করলেও খুব লাভ হবে না-এমনটাই বলেন বিশেষজ্ঞরা।

 
আরো পড়ুন
 

নামসংক্ষিপ্ত বিবরণ
আপনার মুখে দুর্গন্ধ? লবঙ্গ দিয়ে মাত্র ১০ মিনিটে দূর করুন মুখের দুর্গন্ধজেনে নিন কিভাবে কিভাবে দূর করবেন আপনার মুখে দুর্গন্ধ
৩ টাকা দিয়ে ফলটি কিনুন !! এই একটি ফলের রসেই গলবে কিডনির পাথর।বিস্তারিত ভিতরে পড়ুন
ক্যানসার-তেজস্ক্রিয়তাও প্রতিরোধ করে সাদা তিল! রয়েছে আরও বহু উপকারিতাবিস্তারিত পড়ুন ক্যানসার-তেজস্ক্রিয়তাও প্রতিরোধ করে সাদা তিল! রয়েছে আরও বহু উপকারিতা
যে কারণে ক্রুসিফেরি পরিবারের সবজি খাওয়া ভালোবিস্তারিত পড়ুন যে কারণে ক্রুসিফেরি পরিবারের সবজি খাওয়া ভালো
খাওয়ার পর একটু হাঁটার সুফলবিস্তারিত পড়ুন খাওয়ার পর একটু হাঁটার সুফল
পর্যাপ্ত ফল ও সবজি না খেলে যা হয়বিস্তারিত পড়ুন পর্যাপ্ত ফল ও সবজি না খেলে যা হয়
যে সকল সুস্বাদু খাবার আপনার শরীরের মেদবৃদ্ধি করবে নাবিস্তারিত পড়ুন যে সকল সুস্বাদু খাবার আপনার শরীরের মেদবৃদ্ধি করবে না
এবার চিরকালের জন্য কোমরের ব্যথা দূর করার জাদুকরি উপায় জেনে রাখুনবিস্তারিত পড়ুন এবার চিরকালের জন্য কোমরের ব্যথা দূর করার জাদুকরি উপায় জেনে রাখুন
জিরা খেয়ে ১৫ দিনে মেদচর্বি একদম ঝরিয়ে ফেলুনজিরা খেয়ে ১৫ দিনে মেদচর্বি একদম ঝরিয়ে ফেলুন! জেনে নিন কখন, কি ভাবে খাবেন?
শিশুদেরকে বাহু ধরে ঘোরানো ঠিক নয়বিস্তারিত পড়ুন শিশুদেরকে বাহু ধরে ঘোরানো ঠিক নয়
আরও ১২৭৯ টি লেখা দেখতে ক্লিক করুন
২৫ বছরে ১৮ সন্তানের জননী!
সর্বপ্রথম পোর্টেবল দ্বীপ
বিদেশিনীর বাংলা প্রেম
জুতার গাছ!
exam
নির্বাচিত প্রতিবেদন
exam
সুমাইয়া শিমু
পিয়া বিপাশা
প্রিয়াংকা অগ্নিলা ইকবাল
রোবেনা রেজা জুঁই
বাংলা ফন্ট না দেখা গেলে মোবাইলে দেখতে চাইলে
how-to-lose-your-belly-fat
guide-to-lose-weight
hair-loss-and-treatment
how-to-flatten-stomach
fat-burning-foods-and-workouts
fat-burning-foods-and-workouts
 
সেলিব্রেটি