পূর্ববর্তী লেখা    পরবর্তী লেখা
পুরো লিস্ট দেখুন

পানীয় দূর করবে অনিদ্রার সমস্যা

অনিদ্রার সমস্যা কতোটা মারাত্মক হতে পারে তা যারা এই সমস্যায় ভুগছেন তারা বেশ ভালো ভাবেই জানেন। অনিদ্রার সমস্যা শুধুমাত্র ঘুমের সাথে সম্পর্কিত ভেবে থাকলে ভুল করবেন। কারন এই অনিদ্রা সমস্যা দেহের জন্য বেশ মারাত্মক। ঘুম কম হলে এবং অনিদ্রার সমস্যায় ভুগলে ক্যান্সারের মতো মারাত্মক রোগেও আক্রান্ত হতে দেখা যায় অনেককে। কারণ ঘুম না হওয়া এবং ভেঙে ভেঙে ঘুম হওয়ার মতো সমস্যা দেহে ক্যান্সারের কোষ বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। তাই অনিদ্রাকে অবহেলা নয় একেবারেই। অনিদ্রার সমস্যা দূর করতে অনেকেই ডাক্তারের শরণাপন্ন হয়ে থাকেন। কিন্তু এই সমস্যার কিছু প্রাকৃতিক সমাধানও রয়েছে।

এরই প্রেক্ষিতে আজকে আপনাদের জন্য রইল তিনটি স্বাস্থ্যকর ঘুম সহায়ক পানীয়। শোয়ার পূর্বে এই পানীয় পান করলে অনিদ্রা সমস্যা দূর হতে সহায়তা করবে।

জায়ফল ও দুধের পানীয়ঃ

জায়ফল ও দুধের মধ্যে রয়েছে মস্তিষ্ককে রিলাক্স করার প্রাকৃতিক ক্ষমতা। এতে খুব দ্রুত ঘুম চলে আসে। এই পানীয়ের জন্য ১ গ্লাস পরিমাণ দুধ প্রথমে ফুটিয়ে নিন। দুধ ফুটিয়ে এতে ১ থেকে ২ চা চামচ মধু মিশিয়ে ফেলুন ঘন ঘন নেড়ে। এবার দুধ কিছুটা ঠাণ্ডা হতে দিন। দুধ কিছুটা ঠাণ্ডা হয়ে এলে গরম অবস্থাতেই এতে জায়ফল গুঁড়ো ১/৪ চা চামচ দিয়ে মিশিয়ে ফেলুন। এবার শুতে যাওয়ার পূর্বে চায়ের মতো ছোটো ছোটো চুমুকে পান করে নিন।

দুধ ও কলার পানীয়ঃ

কলা আমাদের মস্তিষ্কে ঘুমাতে সহায়ক হরমোনের নিঃসরণ ঘটায় যা ঘুমের উদ্রেক করে। তাই এই পানীয়টি পান করতে পারেন অনায়েসে। প্রথমে ১ টি গোটা কলা পিষে বা ব্লেন্ডারে ব্লেন্ড করে নিন। এবার দুধ গরম করে নিয়ে ব্লেন্ড করা কলা এতে ভালো করে মিশিয়ে নিন। এতে দিন ১/২ চা চামচ মধু। এই পানীয়টি হালকা গরম গরম পান করুন ঘুমুতে যাওয়ার আগে।

পুদিনা চাঃ

চা/কফির ক্যাফেইন ঘুমের উদ্রেক করে না। বরং ঘুম দূর করতে সহায়তা করে। কিন্তু পুদিনা চা খুব ভালো ঘুম সহায়ক। ২ কাপ পানি ফুটতে দিন চুলায়। এতে কিছু পুদিনা পাতা ছেঁচে দিয়ে দিন। পানি ফুটে ১ কাপ পরিমাণ হয়ে এলে তা নামিয়ে নিন এবং মধু মেশান। এই চা পান করুন ঘুমুতে যাওয়ার ১০ মিনিট পূর্বে। পুদিনা পাতা মস্তিষ্ককে রিলাক্স করে ঘুমের উদ্রেক করবে।

 

 
আরো পড়ুন
 

নামসংক্ষিপ্ত বিবরণ
আপনার মুখে দুর্গন্ধ? লবঙ্গ দিয়ে মাত্র ১০ মিনিটে দূর করুন মুখের দুর্গন্ধজেনে নিন কিভাবে কিভাবে দূর করবেন আপনার মুখে দুর্গন্ধ
৩ টাকা দিয়ে ফলটি কিনুন !! এই একটি ফলের রসেই গলবে কিডনির পাথর।বিস্তারিত ভিতরে পড়ুন
ক্যানসার-তেজস্ক্রিয়তাও প্রতিরোধ করে সাদা তিল! রয়েছে আরও বহু উপকারিতাবিস্তারিত পড়ুন ক্যানসার-তেজস্ক্রিয়তাও প্রতিরোধ করে সাদা তিল! রয়েছে আরও বহু উপকারিতা
যে কারণে ক্রুসিফেরি পরিবারের সবজি খাওয়া ভালোবিস্তারিত পড়ুন যে কারণে ক্রুসিফেরি পরিবারের সবজি খাওয়া ভালো
খাওয়ার পর একটু হাঁটার সুফলবিস্তারিত পড়ুন খাওয়ার পর একটু হাঁটার সুফল
পর্যাপ্ত ফল ও সবজি না খেলে যা হয়বিস্তারিত পড়ুন পর্যাপ্ত ফল ও সবজি না খেলে যা হয়
যে সকল সুস্বাদু খাবার আপনার শরীরের মেদবৃদ্ধি করবে নাবিস্তারিত পড়ুন যে সকল সুস্বাদু খাবার আপনার শরীরের মেদবৃদ্ধি করবে না
এবার চিরকালের জন্য কোমরের ব্যথা দূর করার জাদুকরি উপায় জেনে রাখুনবিস্তারিত পড়ুন এবার চিরকালের জন্য কোমরের ব্যথা দূর করার জাদুকরি উপায় জেনে রাখুন
জিরা খেয়ে ১৫ দিনে মেদচর্বি একদম ঝরিয়ে ফেলুনজিরা খেয়ে ১৫ দিনে মেদচর্বি একদম ঝরিয়ে ফেলুন! জেনে নিন কখন, কি ভাবে খাবেন?
শিশুদেরকে বাহু ধরে ঘোরানো ঠিক নয়বিস্তারিত পড়ুন শিশুদেরকে বাহু ধরে ঘোরানো ঠিক নয়
আরও ১২৭৯ টি লেখা দেখতে ক্লিক করুন
২৫ বছরে ১৮ সন্তানের জননী!
সর্বপ্রথম পোর্টেবল দ্বীপ
বিদেশিনীর বাংলা প্রেম
জুতার গাছ!
exam
নির্বাচিত প্রতিবেদন
exam
সুমাইয়া শিমু
পিয়া বিপাশা
প্রিয়াংকা অগ্নিলা ইকবাল
রোবেনা রেজা জুঁই
বাংলা ফন্ট না দেখা গেলে মোবাইলে দেখতে চাইলে
how-to-lose-your-belly-fat
guide-to-lose-weight
hair-loss-and-treatment
how-to-flatten-stomach
fat-burning-foods-and-workouts
fat-burning-foods-and-workouts
 
সেলিব্রেটি