পূর্ববর্তী লেখা    পরবর্তী লেখা
পুরো লিস্ট দেখুন

মেদ কমান খাওয়া না কমিয়ে

সচেতন না থাকায় শরীরে জমেছে বাড়তি মেদ। বিষয়টা যখন টের পেলেন তখন মাথায় চেপে গেল চিন্তার পাহাড়।

এবার শারীরিক অবস্থা দুদিনেই নিয়ন্ত্রণে আনতে ব্যস্তও হয়ে পড়লেন। মেদ কমাতে খাওয়া-দাওয়া কমিয়ে অনেকের মতো আপনিও ডেকে আনলেন নতুন সমস্যা। অথচ জানেন কি, খাওয়া-দাওয়া স্বাভাবিক রেখেও শরীরের বাড়তি মেদ ঝরানো সম্ভব। আর তাই-

অট্টহাসিঃ

দিনে দশ মিনিট জোরে হাসলে মেদ কমে। সঙ্গে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে, রক্তপ্রবাহেও ইতিবাচক পরিবর্তন আসে। গবেষকদের মতে, প্রাপ্তবয়স্করা দিনে সাধারণত আটবারের মতো হাসেন। সুস্থ থাকতে সেই হাসির সঙ্গে যোগ করতে পারেন দশ মিনিটের অট্টহাসি।

সাহায্য ছাড়াই নিজের কাজঃ

ঘরের টুকিটাকি কাজ গুলো নিজেই করে নিন। প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট ঘরের সাধারণ কাজ করলে অনেক উপকার পাওয়া যায়। ঘরের মেঝে পরিষ্কার করা, বিছানার চাদর বদলানো- এ ধরণের কাজগুলো করলেও মেদ বৃদ্ধি নিয়ন্ত্রণ হয়, এমনকি মেদও কমানো যায়।

মশলাযুক্ত খাবার পরিহারঃ

খাবারে যত কম মসলা থাকবে ততই ভালো। মসলায় যে অ্যালকালয়েড থাকে তা মেদ বৃদ্ধিতে সহায়ক। তাই মশলাযুক্ত খাবার যত ভালোই লাগুক, মেদ কমাতে চাইলে কম মশলাযুক্ত খাবারই উত্তম। তবে মরিচ ও দারুচিনি রক্তে চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এবং মেদ কমায়।

গাড়িতে চড়ুন

এসি লাগানো গাড়িতে বসে কর্মস্থলে যেতে খুব আরাম, তবে তাতে মেদ বাড়ায় ভীষণ আকারে। অপরদিকে পাবলিক ট্রান্সপোর্টে যাতায়াতে ধকল সহ্য করতে হয়। এতে দেহের বাড়তি মেদ ঝরাতে সাহায্য করে। দৌড়ে বাস, ট্রেন ধরার মতো প্রাত্যহিক ধকল দিনে ৩০ মিনিট সহ্য করলে ২৭০ ক্যালরি পর্যন্ত মেদ ক্ষয় হয়।

ভৌতিক ছবি দেখুনঃ

ওয়েস্টমিনস্টার ইউনিভার্সিটির গবেষকরা বলছেন, ভৌতিক ছবি দেখলে মেদ কমে। একটা ভৌতিক ছবি দেখলে ১৩৩ ক্যালরি পর্যন্ত মেদ ধ্বংস হয়। কারণ ভীতিকর দৃশ্য দেখার সময় শরীর থেকে অ্যাড্রেনালিন নিঃসরণ বেড়ে যায়। এ প্রক্রিয়ায় চর্বিও গলে যায়।

যৌনমিলনঃ

ডায়েট না করে মেদ কমানোর সবচেয়ে ভালো একটি উপায় যৌনমিলন। একবারের পরিপূর্ণ যৌনমিলনে ৮০ থেকে ৩৫০ ক্যালরি মেদ ক্ষয় হতে পারে। এক মিনিট চুমু খেলেও শরীর ঝরে ২০ ক্যালরির মতো চর্বি।

 
আরো পড়ুন
 

নামসংক্ষিপ্ত বিবরণ
আপনার মুখে দুর্গন্ধ? লবঙ্গ দিয়ে মাত্র ১০ মিনিটে দূর করুন মুখের দুর্গন্ধজেনে নিন কিভাবে কিভাবে দূর করবেন আপনার মুখে দুর্গন্ধ
৩ টাকা দিয়ে ফলটি কিনুন !! এই একটি ফলের রসেই গলবে কিডনির পাথর।বিস্তারিত ভিতরে পড়ুন
ক্যানসার-তেজস্ক্রিয়তাও প্রতিরোধ করে সাদা তিল! রয়েছে আরও বহু উপকারিতাবিস্তারিত পড়ুন ক্যানসার-তেজস্ক্রিয়তাও প্রতিরোধ করে সাদা তিল! রয়েছে আরও বহু উপকারিতা
যে কারণে ক্রুসিফেরি পরিবারের সবজি খাওয়া ভালোবিস্তারিত পড়ুন যে কারণে ক্রুসিফেরি পরিবারের সবজি খাওয়া ভালো
খাওয়ার পর একটু হাঁটার সুফলবিস্তারিত পড়ুন খাওয়ার পর একটু হাঁটার সুফল
পর্যাপ্ত ফল ও সবজি না খেলে যা হয়বিস্তারিত পড়ুন পর্যাপ্ত ফল ও সবজি না খেলে যা হয়
যে সকল সুস্বাদু খাবার আপনার শরীরের মেদবৃদ্ধি করবে নাবিস্তারিত পড়ুন যে সকল সুস্বাদু খাবার আপনার শরীরের মেদবৃদ্ধি করবে না
এবার চিরকালের জন্য কোমরের ব্যথা দূর করার জাদুকরি উপায় জেনে রাখুনবিস্তারিত পড়ুন এবার চিরকালের জন্য কোমরের ব্যথা দূর করার জাদুকরি উপায় জেনে রাখুন
জিরা খেয়ে ১৫ দিনে মেদচর্বি একদম ঝরিয়ে ফেলুনজিরা খেয়ে ১৫ দিনে মেদচর্বি একদম ঝরিয়ে ফেলুন! জেনে নিন কখন, কি ভাবে খাবেন?
শিশুদেরকে বাহু ধরে ঘোরানো ঠিক নয়বিস্তারিত পড়ুন শিশুদেরকে বাহু ধরে ঘোরানো ঠিক নয়
আরও ১২৭৯ টি লেখা দেখতে ক্লিক করুন
২৫ বছরে ১৮ সন্তানের জননী!
সর্বপ্রথম পোর্টেবল দ্বীপ
বিদেশিনীর বাংলা প্রেম
জুতার গাছ!
exam
নির্বাচিত প্রতিবেদন
exam
সুমাইয়া শিমু
পিয়া বিপাশা
প্রিয়াংকা অগ্নিলা ইকবাল
রোবেনা রেজা জুঁই
বাংলা ফন্ট না দেখা গেলে মোবাইলে দেখতে চাইলে
how-to-lose-your-belly-fat
guide-to-lose-weight
hair-loss-and-treatment
how-to-flatten-stomach
fat-burning-foods-and-workouts
fat-burning-foods-and-workouts
 
সেলিব্রেটি