পূর্ববর্তী লেখা    পরবর্তী লেখা
পুরো লিস্ট দেখুন

হৃদযন্ত্রের উপকার করে আট খাবার

দেহের প্রতিটি অংশেরই আলাদা আলাদা যত্ন নেয়া উচিত। ত্বক ঠিক রাখতে যেমন খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্রণ করা জরুরি, তেমনি হৃদযন্ত্রের সুস্বাস্থ্য ধরে রাখতে ব্যায়ামের পাশাপাশি উপযুক্ত খাবার গ্রহণ করতে হয়।

ইদানীং অস্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ, মানসিক চাপ, অপর্যাপ্ত ব্যায়াম ইত্যাদি কারণে অনেকে হৃদযন্ত্রের সমস্যায় ভুগছে। জানুন হৃদযন্ত্রের কয়েকটি উপকারী খাবার সম্পর্কে.

আপেলঃ

দৈনিক একটি করে আপেল খেলে আর চিকিৎসকের প্রয়োজন হয় না। এটি হৃদযন্ত্রের জন্য অত্যন্ত উপকারী এবং রক্তের জমাট বাঁধা প্রতিরোধ করে। প্রতিদিন সকালের নাস্তার সঙ্গে খেতে পারেন একটি করে আপেল।

কাজু বাদামঃ

হৃদযন্ত্রের সুস্বাস্থ্য নিশ্চিত করে কাজু বাদাম। এটি দেহে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়। এতে আছে ভিটামিন বি১৭, ই এবং মিনারেল- যা শরীরে প্রয়োজনীয় চর্বির যোগান দেয়।

রেড ওয়াইনঃ

পরিমিত পরিমাণ রেড ওয়াইন হৃদযন্ত্রের জন্য খুবই ভালো। কারণ এতে আছে রেসভেরাট্রল নামক একটি শক্তিশালী এন্টি-অক্সিডেন্ট।

সবুজ শাক-সবজিঃ

বিভিন্ন শাক, মেথি, মূলা পাতা, লেটুস পাতা ইত্যাদি সবুজ শাক-সবজি স্বাস্থ্যকর। এটি হৃদরোগ এবং ক্যান্সারেরও ঝুঁকি কমায়।

ওটসঃ

সকালের নাস্তা হিসেবে ওটস অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর। এটি শুধু শক্তিরই যোগান দেয় না, হৃদযন্ত্রেরও সুস্বাস্থ্য নিশ্চিত করে।

শস্যদানাঃ

গম, যব, ভুট্টা, ডাল, মটরশুঁটি ইত্যাদি শস্যদানা হৃদযন্ত্রের জন্য উপকারী। এতে আছে প্রাকৃতিক আঁশ এবং প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন।

অলিভ অয়েলঃ

সব তেলের মধ্যে অলিভ অয়েল অধিক স্বাস্থ্যকর। এটি হৃদযন্ত্রের জন্য অত্যন্ত ভালো। এটি দেহের ক্ষতিকর কোলেস্টেরল কমায়।

টমেটোঃ

টমেটো ভিটামিনের একটি গুরুত্বপূর্ণ উৎস। এটি রক্তকে বিশুদ্ধ করে। টমেটো ‘ভিটামিন-কে’ সমৃদ্ধ। নিয়মিত টমেটো খেলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে।

 
আরো পড়ুন
 

নামসংক্ষিপ্ত বিবরণ
আপনার মুখে দুর্গন্ধ? লবঙ্গ দিয়ে মাত্র ১০ মিনিটে দূর করুন মুখের দুর্গন্ধজেনে নিন কিভাবে কিভাবে দূর করবেন আপনার মুখে দুর্গন্ধ
৩ টাকা দিয়ে ফলটি কিনুন !! এই একটি ফলের রসেই গলবে কিডনির পাথর।বিস্তারিত ভিতরে পড়ুন
ক্যানসার-তেজস্ক্রিয়তাও প্রতিরোধ করে সাদা তিল! রয়েছে আরও বহু উপকারিতাবিস্তারিত পড়ুন ক্যানসার-তেজস্ক্রিয়তাও প্রতিরোধ করে সাদা তিল! রয়েছে আরও বহু উপকারিতা
যে কারণে ক্রুসিফেরি পরিবারের সবজি খাওয়া ভালোবিস্তারিত পড়ুন যে কারণে ক্রুসিফেরি পরিবারের সবজি খাওয়া ভালো
খাওয়ার পর একটু হাঁটার সুফলবিস্তারিত পড়ুন খাওয়ার পর একটু হাঁটার সুফল
পর্যাপ্ত ফল ও সবজি না খেলে যা হয়বিস্তারিত পড়ুন পর্যাপ্ত ফল ও সবজি না খেলে যা হয়
যে সকল সুস্বাদু খাবার আপনার শরীরের মেদবৃদ্ধি করবে নাবিস্তারিত পড়ুন যে সকল সুস্বাদু খাবার আপনার শরীরের মেদবৃদ্ধি করবে না
এবার চিরকালের জন্য কোমরের ব্যথা দূর করার জাদুকরি উপায় জেনে রাখুনবিস্তারিত পড়ুন এবার চিরকালের জন্য কোমরের ব্যথা দূর করার জাদুকরি উপায় জেনে রাখুন
জিরা খেয়ে ১৫ দিনে মেদচর্বি একদম ঝরিয়ে ফেলুনজিরা খেয়ে ১৫ দিনে মেদচর্বি একদম ঝরিয়ে ফেলুন! জেনে নিন কখন, কি ভাবে খাবেন?
শিশুদেরকে বাহু ধরে ঘোরানো ঠিক নয়বিস্তারিত পড়ুন শিশুদেরকে বাহু ধরে ঘোরানো ঠিক নয়
আরও ১২৭৯ টি লেখা দেখতে ক্লিক করুন
২৫ বছরে ১৮ সন্তানের জননী!
সর্বপ্রথম পোর্টেবল দ্বীপ
বিদেশিনীর বাংলা প্রেম
জুতার গাছ!
exam
নির্বাচিত প্রতিবেদন
exam
সুমাইয়া শিমু
পিয়া বিপাশা
প্রিয়াংকা অগ্নিলা ইকবাল
রোবেনা রেজা জুঁই
বাংলা ফন্ট না দেখা গেলে মোবাইলে দেখতে চাইলে
how-to-lose-your-belly-fat
guide-to-lose-weight
hair-loss-and-treatment
how-to-flatten-stomach
fat-burning-foods-and-workouts
fat-burning-foods-and-workouts
 
সেলিব্রেটি