পূর্ববর্তী লেখা    পরবর্তী লেখা
পুরো লিস্ট দেখুন

বাদাম খান হৃদরোগ দূরে রাখুন

চীনাবাদাম ছাড়া অন্য যেসব বাদাম পাওয়া যায় (যেমন ওয়ালনাট বা আখরোট) সেগুলো প্রতিদিন খেলে হৃদরোগ থেকে দূরে থাকা যায়।

সম্প্রতি এক গবেষণার ভিত্তিতে বিষয়টি জানিয়েছেন গবেষকরা। এক প্রতিবেদনে বিষয়টি জানিয়েছে এএনআই।

বাদামের স্বাস্থ্যগত নানা উপকারিতা রয়েছে। এর মধ্যে কিছু বাদাম আবার অন্যদের তুলনায় উপকারী। সম্প্রতি এক গবেষণায় বিষয়টি আবারো প্রমাণিত হয়েছে। তবে গবেষকরা জানিয়েছেন ‘ট্রি নাট’ বলে পরিচিত বাদামগুলো থেকেই প্রধানত এ উপকার পাওয়া যায়। এ তালিকায় রয়েছে ওয়ালনাট বা আখরোটের মতো বাদামগুলো। এ বাদামগুলো হৃদরোগের সম্ভাবনা কমায় বলে জানাচ্ছেন গবেষকরা।

গবেষণাপত্রটির অন্যতম লেখক মাইকেল ফল্ক। তিনি জানান, ‘ট্রি নাট’ কোলস্টেরল গড় মাত্রা কমায়। এটি ট্রাইগ্লিসারাইডস, এলডিএল কোলস্টেরল ও এপিওবি বা প্রাথমিক এলডিএল কোলস্টেরল কমায়। এসব কোলস্টেরল হৃদরোগের প্রাথমিক লক্ষণের জন্য দায়ী।

এ গবেষণায় আখরোটের ওপর সর্বাধিক গুরুত্ব দেওয়া হয়। এখানে ৬১টি পরীক্ষার মধ্যে ২১টিতেই আখরোটকে অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

ফল্ক গবেষণার ফলাফলে জানান, ‘ট্রি নাটে রয়েছে অদ্রবীভূত ফ্যাট, প্রোটিন, ভিটামিন ও মিনারেল। যেমন আখরোট একমাত্র বাদাম যেখানে রয়েছে আলফা-লিনোলেনিক এসিড (প্রতি আউন্সে ২.৫ গ্রাম), যা ওমেগা-৩-এর একটি উদ্ভিজ্জ সংস্করণ।’

গবেষকরা আরো জানান, প্রতিদিন দুই আউন্স পরিমাণ ‘ট্রি নাট’ খাওয়া হলে তা কোলস্টেরল ও এলডিএল নিয়ন্ত্রণে শক্তিশালী ভূমিকা রাখে।

এ ছাড়াও আখরোট প্রতিদিন খেলে তা হৃদরোগ ও টাইপ টু ডায়াবেটিস প্রতিরোধে ভূমিকা রাখে বলে জানাচ্ছেন গবেষকরা। গবেষণার ফলাফল প্রকাশিত হয়েছে ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন জার্নালে।

 
আরো পড়ুন
 

নামসংক্ষিপ্ত বিবরণ
আপনার মুখে দুর্গন্ধ? লবঙ্গ দিয়ে মাত্র ১০ মিনিটে দূর করুন মুখের দুর্গন্ধজেনে নিন কিভাবে কিভাবে দূর করবেন আপনার মুখে দুর্গন্ধ
৩ টাকা দিয়ে ফলটি কিনুন !! এই একটি ফলের রসেই গলবে কিডনির পাথর।বিস্তারিত ভিতরে পড়ুন
ক্যানসার-তেজস্ক্রিয়তাও প্রতিরোধ করে সাদা তিল! রয়েছে আরও বহু উপকারিতাবিস্তারিত পড়ুন ক্যানসার-তেজস্ক্রিয়তাও প্রতিরোধ করে সাদা তিল! রয়েছে আরও বহু উপকারিতা
যে কারণে ক্রুসিফেরি পরিবারের সবজি খাওয়া ভালোবিস্তারিত পড়ুন যে কারণে ক্রুসিফেরি পরিবারের সবজি খাওয়া ভালো
খাওয়ার পর একটু হাঁটার সুফলবিস্তারিত পড়ুন খাওয়ার পর একটু হাঁটার সুফল
পর্যাপ্ত ফল ও সবজি না খেলে যা হয়বিস্তারিত পড়ুন পর্যাপ্ত ফল ও সবজি না খেলে যা হয়
যে সকল সুস্বাদু খাবার আপনার শরীরের মেদবৃদ্ধি করবে নাবিস্তারিত পড়ুন যে সকল সুস্বাদু খাবার আপনার শরীরের মেদবৃদ্ধি করবে না
এবার চিরকালের জন্য কোমরের ব্যথা দূর করার জাদুকরি উপায় জেনে রাখুনবিস্তারিত পড়ুন এবার চিরকালের জন্য কোমরের ব্যথা দূর করার জাদুকরি উপায় জেনে রাখুন
জিরা খেয়ে ১৫ দিনে মেদচর্বি একদম ঝরিয়ে ফেলুনজিরা খেয়ে ১৫ দিনে মেদচর্বি একদম ঝরিয়ে ফেলুন! জেনে নিন কখন, কি ভাবে খাবেন?
শিশুদেরকে বাহু ধরে ঘোরানো ঠিক নয়বিস্তারিত পড়ুন শিশুদেরকে বাহু ধরে ঘোরানো ঠিক নয়
আরও ১২৭৯ টি লেখা দেখতে ক্লিক করুন
২৫ বছরে ১৮ সন্তানের জননী!
সর্বপ্রথম পোর্টেবল দ্বীপ
বিদেশিনীর বাংলা প্রেম
জুতার গাছ!
exam
নির্বাচিত প্রতিবেদন
exam
সুমাইয়া শিমু
পিয়া বিপাশা
প্রিয়াংকা অগ্নিলা ইকবাল
রোবেনা রেজা জুঁই
বাংলা ফন্ট না দেখা গেলে মোবাইলে দেখতে চাইলে
how-to-lose-your-belly-fat
guide-to-lose-weight
hair-loss-and-treatment
how-to-flatten-stomach
fat-burning-foods-and-workouts
fat-burning-foods-and-workouts
 
সেলিব্রেটি