পূর্ববর্তী লেখা    পরবর্তী লেখা
পুরো লিস্ট দেখুন

সকালে যোগব্যায়ামের উপকারিতা

শরীরের সুস্থতা ধরে রাখার জন্য আমাদের অবশ্যই ব্যায়াম করা উচিৎ। এক্ষেত্রে, সকালের ব্যায়াম সবচেয়ে বেশি কার্যকরী।

কীভাবে বেশি কার্যকরী আসুন তা জেনে নেয়া যাকঃ

১. এটি টেনশন দূর করেঃ
আপনি গতকাল দিন বা রাতের কোন বিষয় নিয়ে বেশ চিন্তিত থাকলে, যোগব্যায়াম আপনার টেনশন কমাতে সাহায্য করবে। বিভিন্ন ভঙ্গি যেমন- টুইস্ট, ব্যাকবেন্ড এবং সামনের দিকের বেন্ড পেশীর চাপ কমিয়ে আরাম দেয়, নমনীয়তা বৃদ্ধি করে এবং কঠিনতা দূর করে।

২. ফোকাস তৈরী করেঃ
সূর্য-অভিবাদন, একটি সহজ যোগব্যায়াম কৌশল যা আপনার সমস্ত শরীরের উপাদানের কার্যক্রম বৃদ্ধি করে। এটা এইভাবে দিনের বাকি সময় ফোকাস তৈরী করে এবং আপনি সবসময় নিজেকে যেকোনো কাজের জন্য প্রস্তুত রাখতে পারেন। এছাড়াও এই ব্যায়াম আপনার মাঝে সচেতনতা বৃদ্ধি করে।

৩. এটা আপনার ঘুম নিয়ন্ত্রণ করেঃ
ঘুমকে সঠিকভাবে কাজে লাগানোর জন্য যোগব্যায়াম একটি ভাল মন্ত্র। সকালে উঠে যোগব্যায়াম করতে হবে এই আশায় আপনি রাতে দ্রুত ঘুমাতে যাবেন। এতে আপনি পরিপূর্ণ ঘুম উপভোগ করতে পারবেন।

৪. দিনকে প্রশান্তিময় করেঃ
সকালে যোগব্যায়াম করার মাধ্যমে আপনার সারাদিনের কাজে শান্তবলয় থাকবে। আপনি দিনের সকল কাজ করতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করবেন।

৫. কাজে উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধি করেঃ
অতিরিক্ত শক্তি এবং বিপাক মাত্রা ভাল কাজ করার জন্য পর্যাপ্ত ঝরঝরে হয়ে চলতে হবে। এছাড়াও যোগব্যায়ামের কারণে সহকর্মীদের সঙ্গে একটি ভাল কাজ সম্পর্ক তৈরি হয়, কারণ তখন শরীরে সেরোটোনিনের মাত্রা (সুখ হরমোন) বৃদ্ধি পায়।

 
আরো পড়ুন
 

নামসংক্ষিপ্ত বিবরণ
আপনার মুখে দুর্গন্ধ? লবঙ্গ দিয়ে মাত্র ১০ মিনিটে দূর করুন মুখের দুর্গন্ধজেনে নিন কিভাবে কিভাবে দূর করবেন আপনার মুখে দুর্গন্ধ
৩ টাকা দিয়ে ফলটি কিনুন !! এই একটি ফলের রসেই গলবে কিডনির পাথর।বিস্তারিত ভিতরে পড়ুন
ক্যানসার-তেজস্ক্রিয়তাও প্রতিরোধ করে সাদা তিল! রয়েছে আরও বহু উপকারিতাবিস্তারিত পড়ুন ক্যানসার-তেজস্ক্রিয়তাও প্রতিরোধ করে সাদা তিল! রয়েছে আরও বহু উপকারিতা
যে কারণে ক্রুসিফেরি পরিবারের সবজি খাওয়া ভালোবিস্তারিত পড়ুন যে কারণে ক্রুসিফেরি পরিবারের সবজি খাওয়া ভালো
খাওয়ার পর একটু হাঁটার সুফলবিস্তারিত পড়ুন খাওয়ার পর একটু হাঁটার সুফল
পর্যাপ্ত ফল ও সবজি না খেলে যা হয়বিস্তারিত পড়ুন পর্যাপ্ত ফল ও সবজি না খেলে যা হয়
যে সকল সুস্বাদু খাবার আপনার শরীরের মেদবৃদ্ধি করবে নাবিস্তারিত পড়ুন যে সকল সুস্বাদু খাবার আপনার শরীরের মেদবৃদ্ধি করবে না
এবার চিরকালের জন্য কোমরের ব্যথা দূর করার জাদুকরি উপায় জেনে রাখুনবিস্তারিত পড়ুন এবার চিরকালের জন্য কোমরের ব্যথা দূর করার জাদুকরি উপায় জেনে রাখুন
জিরা খেয়ে ১৫ দিনে মেদচর্বি একদম ঝরিয়ে ফেলুনজিরা খেয়ে ১৫ দিনে মেদচর্বি একদম ঝরিয়ে ফেলুন! জেনে নিন কখন, কি ভাবে খাবেন?
শিশুদেরকে বাহু ধরে ঘোরানো ঠিক নয়বিস্তারিত পড়ুন শিশুদেরকে বাহু ধরে ঘোরানো ঠিক নয়
আরও ১২৭৯ টি লেখা দেখতে ক্লিক করুন
২৫ বছরে ১৮ সন্তানের জননী!
সর্বপ্রথম পোর্টেবল দ্বীপ
বিদেশিনীর বাংলা প্রেম
জুতার গাছ!
exam
নির্বাচিত প্রতিবেদন
exam
সুমাইয়া শিমু
পিয়া বিপাশা
প্রিয়াংকা অগ্নিলা ইকবাল
রোবেনা রেজা জুঁই
বাংলা ফন্ট না দেখা গেলে মোবাইলে দেখতে চাইলে
how-to-lose-your-belly-fat
guide-to-lose-weight
hair-loss-and-treatment
how-to-flatten-stomach
fat-burning-foods-and-workouts
fat-burning-foods-and-workouts
 
সেলিব্রেটি