পূর্ববর্তী লেখা    পরবর্তী লেখা
পুরো লিস্ট দেখুন

শিশুর জন্য ৭ খাবার

শিশুর হাড়, দাঁত ও মস্তিষ্কের বৃদ্ধি ছোটবেলা থেকে শুরু হয়। এ কারণে শিশুর যত্নে পুষ্টিকর খাবার রাখা উচিত। তেমন কিছু পুষ্টিকর খাবার দেওয়া হলোঃ

ওটমেলঃ
ওটমেল ফাইবার সমৃদ্ধ শস্য। গবেষণায় দেখা গেছে, ওটমেল শিশুর স্কুলের প্রতি মনোযোগ বাড়ায়।

পালং শাকঃ

আয়রন, ক্যালসিয়াম, ফলিক এ্যাসিড এবং ভিটামিন ‘এ’ ও ‘সি’র চমৎকার উৎসাহ হচ্ছে পালং শাক। যা শিশুর হাড় ও মস্তিষ্কের জন্য ভালো। শিশুর খাদ্য তালিকায় রান্না করা পালং শাক অথবা পালং শাক দিয়ে তৈরি গরম স্যুপ যোগ করুন।

মিষ্টি আলুঃ

এটি পুষ্টির চমৎকার উৎস। মিষ্টি আলুতে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম, ভিটামিন ‘সি’, ‘এ’, ফাইবার, ক্যালসিয়াম আছে। শিশুর খাদ্য তালিকায় আলুর পরিবর্তে মিষ্টি আলু যোগ করুন। মিষ্টি আলু ভর্তা অথবা ভাজি করে খাওয়াতে পারেন।

বেরিঃ

ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি ও রাস্পবেরিতে পটাশিয়াম, ভিটামিন-সি, কার্বোহাইড্রেট এবং এ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আছে। তাছাড়া এতে অল্প পরিমাণে ফ্যাট আছে কিন্তু কোনো কোলেস্টরেল নেই। বেরি খেতে মিষ্টি বলে শিশুরা মজা করে খাবে। বেরির সঙ্গে ওটমেল, দধি ও শস্য যুক্ত করতে পারেন। যা থেকে শিশু অতিরিক্ত ভিটামিন পাবে।

ডিমঃ

ডিমে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন আছে যা শিশুর জন্য খুবই উপকারী। প্রোটিনের পাশাপাশি এতে ভিটামিন ও মিনারেল আছে। যা শিশুর মস্তিষ্কের উন্নয়নের জন্য অপরিহার্য। শিশুর খাবারে ডিম সিদ্ধ করে অথবা ভাজি করে খাওয়াতে পারেন।

দধিঃ

ক্যালসিয়াম ও প্রোটিনের ভালো উৎস হচ্ছে দধি। এটি শিশুর হাড় ও দাঁত মজবুত করে। দধি হজমে সাহায্য করে এবং অন্ত্রে খারাপ ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে যুদ্ধ করে। ফলের সঙ্গে দধি মিশিয়ে শিশুকে বিকল্প উপায়ে খাওয়াতে পারেন।

পুদিনাঃ

এ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন ‘এ’, ‘সি’, ‘কে’, আয়রন, পটাশিয়াম ও ক্যালশিয়ামের প্যাকেট হচ্ছে পুদিনা পাতা। এটি হজমে সাহায্য করে। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে, পুদিনা পাতা মাথাব্যথা ভালো করে। শিশুর খাবার রান্নার সময় কয়েকটি পুদিনা পাতা দিয়ে দিতে পারেন। যা শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।

 
আরো পড়ুন
 

নামসংক্ষিপ্ত বিবরণ
আপনার মুখে দুর্গন্ধ? লবঙ্গ দিয়ে মাত্র ১০ মিনিটে দূর করুন মুখের দুর্গন্ধজেনে নিন কিভাবে কিভাবে দূর করবেন আপনার মুখে দুর্গন্ধ
৩ টাকা দিয়ে ফলটি কিনুন !! এই একটি ফলের রসেই গলবে কিডনির পাথর।বিস্তারিত ভিতরে পড়ুন
ক্যানসার-তেজস্ক্রিয়তাও প্রতিরোধ করে সাদা তিল! রয়েছে আরও বহু উপকারিতাবিস্তারিত পড়ুন ক্যানসার-তেজস্ক্রিয়তাও প্রতিরোধ করে সাদা তিল! রয়েছে আরও বহু উপকারিতা
যে কারণে ক্রুসিফেরি পরিবারের সবজি খাওয়া ভালোবিস্তারিত পড়ুন যে কারণে ক্রুসিফেরি পরিবারের সবজি খাওয়া ভালো
খাওয়ার পর একটু হাঁটার সুফলবিস্তারিত পড়ুন খাওয়ার পর একটু হাঁটার সুফল
পর্যাপ্ত ফল ও সবজি না খেলে যা হয়বিস্তারিত পড়ুন পর্যাপ্ত ফল ও সবজি না খেলে যা হয়
যে সকল সুস্বাদু খাবার আপনার শরীরের মেদবৃদ্ধি করবে নাবিস্তারিত পড়ুন যে সকল সুস্বাদু খাবার আপনার শরীরের মেদবৃদ্ধি করবে না
এবার চিরকালের জন্য কোমরের ব্যথা দূর করার জাদুকরি উপায় জেনে রাখুনবিস্তারিত পড়ুন এবার চিরকালের জন্য কোমরের ব্যথা দূর করার জাদুকরি উপায় জেনে রাখুন
জিরা খেয়ে ১৫ দিনে মেদচর্বি একদম ঝরিয়ে ফেলুনজিরা খেয়ে ১৫ দিনে মেদচর্বি একদম ঝরিয়ে ফেলুন! জেনে নিন কখন, কি ভাবে খাবেন?
শিশুদেরকে বাহু ধরে ঘোরানো ঠিক নয়বিস্তারিত পড়ুন শিশুদেরকে বাহু ধরে ঘোরানো ঠিক নয়
আরও ১২৭৯ টি লেখা দেখতে ক্লিক করুন
২৫ বছরে ১৮ সন্তানের জননী!
সর্বপ্রথম পোর্টেবল দ্বীপ
বিদেশিনীর বাংলা প্রেম
জুতার গাছ!
exam
নির্বাচিত প্রতিবেদন
exam
সুমাইয়া শিমু
পিয়া বিপাশা
প্রিয়াংকা অগ্নিলা ইকবাল
রোবেনা রেজা জুঁই
বাংলা ফন্ট না দেখা গেলে মোবাইলে দেখতে চাইলে
how-to-lose-your-belly-fat
guide-to-lose-weight
hair-loss-and-treatment
how-to-flatten-stomach
fat-burning-foods-and-workouts
fat-burning-foods-and-workouts
 
সেলিব্রেটি