পূর্ববর্তী লেখা    পরবর্তী লেখা
পুরো লিস্ট দেখুন

স্লিম হতে চান ‘মর্নিং‌ বানানা’ ডায়েট করুন

মর্নিং বানানা ডায়েট। এই কথাটা শুনেছেন নিশ্চয়ই? কী এই মর্নিং বানানা ডায়েট?  ব্রেকফাস্টে কলা অনেকেই খান। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, সকালে উঠেই খেয়ে নিন কলা। কী ভাবে ওজন কমাতে সাহায্য করে এই ডায়েট?  জেনে নিন।

কী ভাবে খাবেনঃ

ডায়েটিশিয়ানরা জানাচ্ছেন উপকারিতায় মর্নিং বানানা ডায়েটের ধারেকাছে আসতে পারে না কিছু। কলায় রয়েছে কার্বহাইড্রেট। তাই সকালে পেট ভরানোর জন্য ভাল কলা। এতে সারা দিনের খিদেও নিয়ন্ত্রণে থাকে। সারা দিন যাই খান না কেন, সকালে একটা কলার পর এক গ্লাস গরম জল খেলে সারা দিন খিদে থাকবে বশে। ওজন থাকবে নিয়ন্ত্রণে।

 

কী ভাবে কাজ করে এই ডায়েটঃ

  • কলা হজম ক্ষমতা বাড়ায়।
  • কলার স্টার্চে গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম থাকে।
  • কলার ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে।
  • কলার পর গরম জল হজমে সাহায্য করে। এনার্জি জোগায়।

 

কোথা থেকে এই ডায়েটঃ

এই ডায়েটের চল শুরু হয়েছে জাপান থেকে। এর আবিষ্কর্তা সুমিকো ওয়াটানাবের থিওরি ওনুযায়ী সকালে একটা কলা, এক গ্লাস গরম জল এবং রাত আটটার আগে ডিনার ওজন কমানোর সেরা উপায়।

 

নিয়মঃ

সব ডায়েটে মেনে চলার কিছু নিয়ম থাকে। এই মর্নিং বানানা ডায়েটেরও রয়েছে কিছু নিয়ম-

১। এই ডায়েটে যত খুশি কলা খেতে পারেন। তবে জোর করে ঠেসে পেট ভরে খাবেন না। অবশ্যই গরম জল খাওয়ার জায়গা রাখুন।

২। টাটকা কলা খান। ফ্রিজে রাখা একেবারেই না।

৩। এই ডায়েট মেনে চললে লাঞ্চ ও ডিনারে যা ইচ্ছা খেতে পারেন। তবে পরিমাণ খেয়াল রাখুন।

৪। জল ছাড়াও সার দিন সোডা ওয়াটার, চা, কফি খেতে পারেন। যদিও, তাড়াতাড়ি সুফল পেতে এগুলো এড়িয়ে চলাই ভাল।

৫। বিকেলের দিকে কুকিজ বা চকোলেট খেতে পারেন। তবে আইসক্রিম বা প্যাস্ট্রি থেকে দূরে থাকুন। রাতে ঘুমোতে যাওয়ার অন্তত চার ঘণ্টা আগে ডিনার করে নিন।

৬। এই ডায়েটে থাকলে অ্যালকোহল একেবারেই চলবে না। তবে চাইলে মাঝে মাঝে ওয়াইন বা বিয়ার খেতে পারেন।

 
আরো পড়ুন
 

নামসংক্ষিপ্ত বিবরণ
আপনার মুখে দুর্গন্ধ? লবঙ্গ দিয়ে মাত্র ১০ মিনিটে দূর করুন মুখের দুর্গন্ধজেনে নিন কিভাবে কিভাবে দূর করবেন আপনার মুখে দুর্গন্ধ
৩ টাকা দিয়ে ফলটি কিনুন !! এই একটি ফলের রসেই গলবে কিডনির পাথর।বিস্তারিত ভিতরে পড়ুন
ক্যানসার-তেজস্ক্রিয়তাও প্রতিরোধ করে সাদা তিল! রয়েছে আরও বহু উপকারিতাবিস্তারিত পড়ুন ক্যানসার-তেজস্ক্রিয়তাও প্রতিরোধ করে সাদা তিল! রয়েছে আরও বহু উপকারিতা
যে কারণে ক্রুসিফেরি পরিবারের সবজি খাওয়া ভালোবিস্তারিত পড়ুন যে কারণে ক্রুসিফেরি পরিবারের সবজি খাওয়া ভালো
খাওয়ার পর একটু হাঁটার সুফলবিস্তারিত পড়ুন খাওয়ার পর একটু হাঁটার সুফল
পর্যাপ্ত ফল ও সবজি না খেলে যা হয়বিস্তারিত পড়ুন পর্যাপ্ত ফল ও সবজি না খেলে যা হয়
যে সকল সুস্বাদু খাবার আপনার শরীরের মেদবৃদ্ধি করবে নাবিস্তারিত পড়ুন যে সকল সুস্বাদু খাবার আপনার শরীরের মেদবৃদ্ধি করবে না
এবার চিরকালের জন্য কোমরের ব্যথা দূর করার জাদুকরি উপায় জেনে রাখুনবিস্তারিত পড়ুন এবার চিরকালের জন্য কোমরের ব্যথা দূর করার জাদুকরি উপায় জেনে রাখুন
জিরা খেয়ে ১৫ দিনে মেদচর্বি একদম ঝরিয়ে ফেলুনজিরা খেয়ে ১৫ দিনে মেদচর্বি একদম ঝরিয়ে ফেলুন! জেনে নিন কখন, কি ভাবে খাবেন?
শিশুদেরকে বাহু ধরে ঘোরানো ঠিক নয়বিস্তারিত পড়ুন শিশুদেরকে বাহু ধরে ঘোরানো ঠিক নয়
আরও ১২৭৯ টি লেখা দেখতে ক্লিক করুন
২৫ বছরে ১৮ সন্তানের জননী!
সর্বপ্রথম পোর্টেবল দ্বীপ
বিদেশিনীর বাংলা প্রেম
জুতার গাছ!
exam
নির্বাচিত প্রতিবেদন
exam
সুমাইয়া শিমু
পিয়া বিপাশা
প্রিয়াংকা অগ্নিলা ইকবাল
রোবেনা রেজা জুঁই
বাংলা ফন্ট না দেখা গেলে মোবাইলে দেখতে চাইলে
how-to-lose-your-belly-fat
guide-to-lose-weight
hair-loss-and-treatment
how-to-flatten-stomach
fat-burning-foods-and-workouts
fat-burning-foods-and-workouts
 
সেলিব্রেটি