পূর্ববর্তী লেখা    পরবর্তী লেখা
পুরো লিস্ট দেখুন

একটি বিব্রতকর সমস্যা

বলা হয়ে থাকে, স্বাস্থ্যই সকল সুখের মূল! আর অনিয়মিত জীবনযাপন হচ্ছে এই স্বাস্থ্যহানীর অন্যতম কারণ। এতে ছোট-বড় নানা ধরনের রোগের উদ্ভব ঘটে শরীরে। এর মধ্যে কোষ্ঠকাঠিন্য একটি। আপাতদৃষ্টিতে বিষয়টিকে অনেক তুচ্ছ মনে হলেও এই তুচ্ছ বিষয়ই পরবর্তীতে অনেক বড় সমস্যার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। একটু নিয়ম মেনে চলা, পরিমিত খাদ্যগ্রহণ কমিয়ে দিতে পারে নানা শারীরিক সমস্যার পরিমাণ।

তাই সময় থাকতেই প্রতিহত করুন কোষ্ঠকাঠিন্যের এবং এই বিষয়গুলো খেয়াল রাখুন -

  • দিনে কমপক্ষে দুই লিটার পানি পান করুন। মানে ৮ গ্লাস।
  • দেখা যায় যে, দুধ খেলে কারো কারো কোষ্ঠকাঠিন্য হয়, আবার কারো হয় ডায়রিয়া। কেউবা মূলা খেলে সমস্যায় ভোগেন। তাই নিজের খাদ্য নির্বাচনে সচেতন থাকুন এবং কিছু খাবারের বেলায় সতর্ক হোন।
  • খাদ্যতালিকায় আঁশযুক্ত খাদ্যের পরিমাণ বৃদ্ধি করুন। বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ হলো, দৈনিক খাদ্যতালিকায় ২০-২৫ গ্রাম আঁশযুক্ত খাবার রাখা বাঞ্ছনীয়। শাকসবজিতেই পাওয়া যায় এসব কাঙ্ক্ষিত আঁশ।
  • খাদ্যতালিকায় আমিষজাতীয় খাবার কমান এবং সবজির পরিমাণ বৃদ্ধি করুন। দিন অন্তত দুই ধরনের ফল একটা করে খান।
  • প্রতিদিন কিছু ফল ও শাক সবজি কাঁচা খাওয়া অভ্যাস করুন। কলা, কমলা, শসা ইত্যাদি আপনাকে সাহায্য করবে।
  • প্রতিদিন সকালে খালি পেতে ইসুপ গুলের ভুষি খাওয়া অভ্যাস করতে পারেন। রাতেই পানিতে ভিজিয়ে রাখবেন।
  • যে রোগই হোক না কেন ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া ওষুধ খাওয়া ঠিক নয়। তাই কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা দেয়া মাত্রই ওষুধ কিনে খাবেন না। প্রথমে খাদ্যতালিকা পরিবর্তনের মাধ্যমে সমস্যা ঠিক করার চেষ্টা করুন। তিন দিনেও ঠিক না হলে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
  • ল্যাক্সাটিভ জাতীয় ওষুধ নিয়মিত ব্যবহার করলে তার ওপর নির্ভরশীল হয়ে পড়তে হয়। এ থেকে নানান সমস্যা দেখা দেয়। যেমন - সহজে কোনো ওষুধ কাজ না করা। তাছাড়া অ্যান্টাসিডসহ আরো একাধিক ওষুধ গ্রহণে অনেকের কোষ্ঠকাঠিন্য হয়ে থাকে। তাই ওষুধ গ্রহণের ক্ষেত্রেও সতর্ক থাকুন।
 
আরো পড়ুন
 

নামসংক্ষিপ্ত বিবরণ
আপনার মুখে দুর্গন্ধ? লবঙ্গ দিয়ে মাত্র ১০ মিনিটে দূর করুন মুখের দুর্গন্ধজেনে নিন কিভাবে কিভাবে দূর করবেন আপনার মুখে দুর্গন্ধ
৩ টাকা দিয়ে ফলটি কিনুন !! এই একটি ফলের রসেই গলবে কিডনির পাথর।বিস্তারিত ভিতরে পড়ুন
ক্যানসার-তেজস্ক্রিয়তাও প্রতিরোধ করে সাদা তিল! রয়েছে আরও বহু উপকারিতাবিস্তারিত পড়ুন ক্যানসার-তেজস্ক্রিয়তাও প্রতিরোধ করে সাদা তিল! রয়েছে আরও বহু উপকারিতা
যে কারণে ক্রুসিফেরি পরিবারের সবজি খাওয়া ভালোবিস্তারিত পড়ুন যে কারণে ক্রুসিফেরি পরিবারের সবজি খাওয়া ভালো
খাওয়ার পর একটু হাঁটার সুফলবিস্তারিত পড়ুন খাওয়ার পর একটু হাঁটার সুফল
পর্যাপ্ত ফল ও সবজি না খেলে যা হয়বিস্তারিত পড়ুন পর্যাপ্ত ফল ও সবজি না খেলে যা হয়
যে সকল সুস্বাদু খাবার আপনার শরীরের মেদবৃদ্ধি করবে নাবিস্তারিত পড়ুন যে সকল সুস্বাদু খাবার আপনার শরীরের মেদবৃদ্ধি করবে না
এবার চিরকালের জন্য কোমরের ব্যথা দূর করার জাদুকরি উপায় জেনে রাখুনবিস্তারিত পড়ুন এবার চিরকালের জন্য কোমরের ব্যথা দূর করার জাদুকরি উপায় জেনে রাখুন
জিরা খেয়ে ১৫ দিনে মেদচর্বি একদম ঝরিয়ে ফেলুনজিরা খেয়ে ১৫ দিনে মেদচর্বি একদম ঝরিয়ে ফেলুন! জেনে নিন কখন, কি ভাবে খাবেন?
শিশুদেরকে বাহু ধরে ঘোরানো ঠিক নয়বিস্তারিত পড়ুন শিশুদেরকে বাহু ধরে ঘোরানো ঠিক নয়
আরও ১২৭৯ টি লেখা দেখতে ক্লিক করুন
২৫ বছরে ১৮ সন্তানের জননী!
সর্বপ্রথম পোর্টেবল দ্বীপ
বিদেশিনীর বাংলা প্রেম
জুতার গাছ!
exam
নির্বাচিত প্রতিবেদন
exam
সুমাইয়া শিমু
পিয়া বিপাশা
প্রিয়াংকা অগ্নিলা ইকবাল
রোবেনা রেজা জুঁই
বাংলা ফন্ট না দেখা গেলে মোবাইলে দেখতে চাইলে
how-to-lose-your-belly-fat
guide-to-lose-weight
hair-loss-and-treatment
how-to-flatten-stomach
fat-burning-foods-and-workouts
fat-burning-foods-and-workouts
 
সেলিব্রেটি