পূর্ববর্তী লেখা    পরবর্তী লেখা
পুরো লিস্ট দেখুন

পিঠ ব্যথা থেকে মুক্তির উপায়

পিঠের ব্যথায় কাতরাচ্ছেন। উঠতে পারছেন না, বসতে পরছেন না এমনকি শুয়েও থাকতে পারছেন না। আর হাঁটা তো দূরের কথা। দুশ্চিন্তায় পড়ে গেছেন। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন, বেশিরভাগ পিঠব্যথারই কারণ তেমন গুরুতর নয়।
শতকরা ৮০ ভাগ রোগীর পিঠব্যথার কারণ পুরোপুরিভাবে জানা সম্ভব হয় না। তবে স্ট্রেস বা মানসিক চাপ হলে যে পিঠের ব্যথা বাড়ে, সে কথাই বিশেষজ্ঞরা বলেন। এ ব্যথা কারো হঠাৎ করে হয় আবার কারো বা নিয়মিত থাকে।

গুরুতর কারণ (শারীরিক):

হাড়ের ব্যথা, অবশ অনুভূতি, নার্ভের কোনো ক্ষতি, পক্ষাঘাতের লক্ষণ, কোনো ধরনের ইনফেকশন, শিরদাঁড়া অথবা কোনো ধরনের টিউমার- এ সব কারণে পিঠব্যথা হয়ে থাকে। এ ধরনের ব্যথায় সরাসরি ডাক্তার অর্থোপেডিক্স-এর সাথে কথা বলা উচিত।

সামাজিক কারণেও হতে পারেঃ

পিঠব্যথাকে সামাজিক ব্যথাও বলা হয়ে থাকে। কারণ চাকরিস্থলে মবিং, পারিবারিক কলহ, স্বামী-স্ত্রীর সম্পর্কের টানাপড়েন থেকেও হয়। তাছাড়া ডাক্তার যদি কোনো রোগীর পিঠব্যথাকে তেমন গুরুত্ব না দেয়, তা থেকে পিঠব্যথা বেড়ে যেতে পারে বা নতুন করে ব্যথা শুরু হতে পারে।

নিজে যা করা যেতে পারেঃ

পিঠব্যথার জন্য সবচেয়ে জরুরি শারীরিকভাবে অ্যাকটিভ থাকা। হাঁটাহাঁটি, সাইকেল চালানো, সাঁতার কাটা, ব্যায়াম ইত্যাদি। তবে প্রতিদিন তা নিয়মিতভাবে করতে হবে। কিছুদিন করার পর যেটা ভালো লাগবে, সেটা বেছে নিয়ে নিয়মিত করলে ব্যথার সমস্যা কেটে যেতে পারে। বিশেষ করে যারা সারাদিন বসে থাকার কাজ করেন, তাদের অবশ্যই কোনো না কোনো ব্যায়াম করা উচিত বলে বিশেষজ্ঞদের মন্তব্য। একটা কথা মনে রাখা উচিত, ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কখনো কোনো ইনজেকশন নেয়া বা ঔষধ খাওয়া উচিত নয়।

মাসাজঃ

মাসাজ বা গরম তাপ পিঠব্যথায় বেশ উপকারে আসে। কারণ মাসাজ বা গরম তাপে শরীরের ভেতরে ভালোভাবে রক্ত চলাচল করে ফলে অনেক আরাম হয়। পিঠব্যথা যদি তিন মাসে ভালো না হয়, অবশ্যই ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত।

ব্যায়ামঃ

অর্থোপেডিক্স ডাক্তার মারকুস স্লিটেনভল্ফ বলেন, ‘পিঠব্যথায় যত কম সম্ভব ওষুধ সেবন করুন এবং সে তুলনায় শরীরটাকে বেশি করে সচল রাখুন।’

বিশেষ পোশাকঃ

পিঠব্যাথা থেকে কিছুটা আরাম পাওয়া বা ভালোভাবে শরীরকে চালানোর জন্য রয়েছে বিশেষ ধরনের পোশাক।

উদ্বেগহীন জীবনযাপনঃ

মীর আখতার হোসেন নজরুল: প্রফেসর উলরিশ টি এগলে  বলেন, ‘মানসিক কান্তি, কষ্ট, অবসাদ, যন্ত্রণা থেকে পিঠব্যথা হয়ে থাকে। পিঠব্যথা শুরু হয় মস্তিষ্ক থেকে এবং স্ট্রেসের কারণে ছড়িয়ে দেয় পিঠে।’  তাই উদ্বেগহীন জীবনযাপন করতে পারলে পিঠব্যথা থেকে সহজে মুক্তি পাওয়া সম্ভব হতে পারে। এক্ষেত্রে মেডিটেশন পিঠব্যথা থেকে মুক্তির উপায় হিসেবে ভাল কাজ দিতে পারে। কারণ আধুনিক জীবনের জটিলতার করণে আমাদের যে পরিমাণ স্ট্রেস সইতে হয় তা থেকে বেরিয়ে আসার উপায় হিসেবে মেডিটেশন খারাপ না। এছাড়া যারা মুসলমান তারা নিয়মিত নামাজ পড়লে যেমন স্নায়ুর ব্যায়াম হবে তেমনি আল্লার উপর নির্ভরতা অনেক স্ট্রেস থেকে মুক্তি দেবে। মনে রাখা উচিত, নামাজ এর মধ্যমে আমরা ইতিবাচক সেলফ সাজেশন নিতে
পারি-যদি আমরা নামাজের উচ্চারিত শব্দগুলোর অর্থের দিকে মনোযগি হতে পারি, এবং সেইমত চলতে পারি। তাই নামাজ একটি শ্রেষ্ঠ মেডিটেশন হিসেবে কাজ করতে পারে-যদি আমরা নামাজে মন-প্রাণ একত্রিত করে নামাজ পড়তে পারি। আর একথাও আজকাল চিকিৎসা বিজ্ঞান বলছে, যতো ব্যথা তা স্নায়ুবিক কারণে হয়। আর একটু চিন্তা করলে আমরা বুঝতে পারব নামাজের ওজু এবং ওঠাবসা স্নায়ুর জন্য কতখানি ভাল কাজ করে। এটা মনে হয় বৈজ্ঞানিক পরীক্ষায় পাশ করবে যে, পাঁচ ওয়াক্ত ওজুর জন্য স্নায়ুর প্রান্তভাগ যেভাবে আমরা পানি দিয়ে ভিজিয়ে থাকি তাতে স্নায়ু সতেজ না হয়েই পারে না।

 
আরো পড়ুন
 

নামসংক্ষিপ্ত বিবরণ
আপনার মুখে দুর্গন্ধ? লবঙ্গ দিয়ে মাত্র ১০ মিনিটে দূর করুন মুখের দুর্গন্ধজেনে নিন কিভাবে কিভাবে দূর করবেন আপনার মুখে দুর্গন্ধ
৩ টাকা দিয়ে ফলটি কিনুন !! এই একটি ফলের রসেই গলবে কিডনির পাথর।বিস্তারিত ভিতরে পড়ুন
ক্যানসার-তেজস্ক্রিয়তাও প্রতিরোধ করে সাদা তিল! রয়েছে আরও বহু উপকারিতাবিস্তারিত পড়ুন ক্যানসার-তেজস্ক্রিয়তাও প্রতিরোধ করে সাদা তিল! রয়েছে আরও বহু উপকারিতা
যে কারণে ক্রুসিফেরি পরিবারের সবজি খাওয়া ভালোবিস্তারিত পড়ুন যে কারণে ক্রুসিফেরি পরিবারের সবজি খাওয়া ভালো
খাওয়ার পর একটু হাঁটার সুফলবিস্তারিত পড়ুন খাওয়ার পর একটু হাঁটার সুফল
পর্যাপ্ত ফল ও সবজি না খেলে যা হয়বিস্তারিত পড়ুন পর্যাপ্ত ফল ও সবজি না খেলে যা হয়
যে সকল সুস্বাদু খাবার আপনার শরীরের মেদবৃদ্ধি করবে নাবিস্তারিত পড়ুন যে সকল সুস্বাদু খাবার আপনার শরীরের মেদবৃদ্ধি করবে না
এবার চিরকালের জন্য কোমরের ব্যথা দূর করার জাদুকরি উপায় জেনে রাখুনবিস্তারিত পড়ুন এবার চিরকালের জন্য কোমরের ব্যথা দূর করার জাদুকরি উপায় জেনে রাখুন
জিরা খেয়ে ১৫ দিনে মেদচর্বি একদম ঝরিয়ে ফেলুনজিরা খেয়ে ১৫ দিনে মেদচর্বি একদম ঝরিয়ে ফেলুন! জেনে নিন কখন, কি ভাবে খাবেন?
শিশুদেরকে বাহু ধরে ঘোরানো ঠিক নয়বিস্তারিত পড়ুন শিশুদেরকে বাহু ধরে ঘোরানো ঠিক নয়
আরও ১২৭৯ টি লেখা দেখতে ক্লিক করুন
২৫ বছরে ১৮ সন্তানের জননী!
সর্বপ্রথম পোর্টেবল দ্বীপ
বিদেশিনীর বাংলা প্রেম
জুতার গাছ!
exam
নির্বাচিত প্রতিবেদন
exam
সুমাইয়া শিমু
পিয়া বিপাশা
প্রিয়াংকা অগ্নিলা ইকবাল
রোবেনা রেজা জুঁই
বাংলা ফন্ট না দেখা গেলে মোবাইলে দেখতে চাইলে
how-to-lose-your-belly-fat
guide-to-lose-weight
hair-loss-and-treatment
how-to-flatten-stomach
fat-burning-foods-and-workouts
fat-burning-foods-and-workouts
 
সেলিব্রেটি