পূর্ববর্তী লেখা    পরবর্তী লেখা
পুরো লিস্ট দেখুন

৮ টি খাবার দূর করবে আপনার বিষণ্ণতা

বিষণ্ণতা আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অনেক ক্ষতিকর। আমরা বিষণ্ণ থাকলে আমাদের মনের ওপর এর মারাত্মক প্রভাব পরে, যা পরবর্তীতে আমাদের দৈহিক সমস্যার মাধ্যমে প্রকাশ পায়। বিষণ্ণতা যেকোনো সুস্থ স্বাভাবিক মানুষের মানসিক স্বাস্থ্যকে অসুস্থ করে তুলতে পারে। বিষণ্ণতার মাত্রা বেড়ে গেলে নানা ধরণের শারীরিক সমস্যা দেখা দেয় এবং এর পাশাপাশি রোগীর মাঝে আত্মহত্যার প্রবণতা জাগিয়ে তোলে।

তাই সামান্য বিষণ্ণতাও অনেক লক্ষণীয়। নানা কাজের মাধ্যমে এই বিষণ্ণতা দূর করার চেষ্টা করতে হবে। কিছু খাবার রয়েছে যা বিষণ্ণতা দূর করতে বিশেষভাবে কার্যকরী। এইসকল খাবার নিয়মিত খাদ্যতালিকায় রাখা উচিৎ।

টমেটো
টমেটো মধ্যে রয়েছে লাইকোপিন যা আমাদের মনকে ভালো করে এবং আমাদের উৎফুল্ল রাখতে সহায়তা কর থাকে। তাই প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় ১ টি করে হলেও টমেটো রাখুন।

কলা
যখন মানুষ বিষণ্ণতায় ভোগেন তখন দেহে ভিটামিন বি এর মাত্রা একেবারেই কমে যায়। এই ভিটামিন বি এর অভাব বিষণ্ণতাকে আরও বাড়িয়ে তোলে। তাই বিষণ্ণতা দূর করতে চাইলে ভিটামিন বি এর অভাব পূরণের জন্য কলা খান।

বিটরুট
বিটরুটে রয়েছে ইউরিডিন, ফোলাইট এবং ম্যাগনেসিয়াম যা বিষণ্ণতার বিরুদ্ধে কাজ করে এবং আমাদের মস্তিষ্কে ভালোলাগার হরমোন সেরেটেনিন উৎপাদনে সাহায্য করে। ফলে দূরে থাকে বিষণ্ণতা।

 

গ্রিন টি
গ্রিন টি এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও অ্যান্টিস্ট্রেস উপাদান আমাদের দেহের পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্যকেও উন্নত করতে সহায়তা করে। গ্রিন টি পানের ফলে মস্তিষ্কে উৎপন্ন হয় সেরেটেনিন, যা নিমেষেই দূর করে দেয় বিষণ্ণতা এবং মস্তিষ্ক রিলাক্স হয়।

চীজ
বিষণ্ণতাকে দূর করতে আমাদের দেহ খুঁজে থাকে জিংক। এই মিনারেলটি আমাদের মন থেকে ঝেড়ে দূর করে দেয় বিষণ্ণতাকে। আমাদের দেহে জিংক সরবরাহের সবচাইতে ভালো উৎস হচ্ছে চীজ। তবে অবশ্যই চীজ খাওয়ার ব্যাপারে সতর্ক থাকা উচিৎ। কারণ অতিরিক্ত খাওয়া চলবে না। অতিরিক্ত চীজ শারীরিক সুস্থতার জন্য ক্ষতিকর।

ডার্ক চকলেট
চকলেট আমাদের মস্তিষ্কে এন্ডোরফিন নামক হরমোনের নিঃসরণ ঘটায় যা আমাদের মনকে উৎফুল্ল করে তুলতে বিশেষ ভাবে কার্যকরী। তাই বিষণ্ণতায় ভুগতে না চাইলে ১ টুকরো চকলেট পুড়ে নিন মুখে।

তৈলাক্ত মাছ
মাছে এবং মাছের তেলে রয়েছে ওমেগা৩ ফ্যাটি এসিড। এই ওমেগা৩ ফ্যাটি এসিড দেহের সুস্থতার পাশাপাশি কাজ করে আমাদের মানসিক সুস্থতাতেও। দূর করে দেয় বিষণ্ণতা।

হলুদ
হলুদে রয়েছে টারমেরোনস এবং কারকিউমিনয়েডস যা মস্তিষ্কের আড়ষ্টতা এবং বিষাদগ্রস্থতা দূর করতে সহায়তা করে থাকে। এতে করে মানসিক চাপ ও বিষণ্ণতা ধরণের সমস্যা থাকে দূরে।

 
আরো পড়ুন
 

নামসংক্ষিপ্ত বিবরণ
আপনার মুখে দুর্গন্ধ? লবঙ্গ দিয়ে মাত্র ১০ মিনিটে দূর করুন মুখের দুর্গন্ধজেনে নিন কিভাবে কিভাবে দূর করবেন আপনার মুখে দুর্গন্ধ
৩ টাকা দিয়ে ফলটি কিনুন !! এই একটি ফলের রসেই গলবে কিডনির পাথর।বিস্তারিত ভিতরে পড়ুন
ক্যানসার-তেজস্ক্রিয়তাও প্রতিরোধ করে সাদা তিল! রয়েছে আরও বহু উপকারিতাবিস্তারিত পড়ুন ক্যানসার-তেজস্ক্রিয়তাও প্রতিরোধ করে সাদা তিল! রয়েছে আরও বহু উপকারিতা
যে কারণে ক্রুসিফেরি পরিবারের সবজি খাওয়া ভালোবিস্তারিত পড়ুন যে কারণে ক্রুসিফেরি পরিবারের সবজি খাওয়া ভালো
খাওয়ার পর একটু হাঁটার সুফলবিস্তারিত পড়ুন খাওয়ার পর একটু হাঁটার সুফল
পর্যাপ্ত ফল ও সবজি না খেলে যা হয়বিস্তারিত পড়ুন পর্যাপ্ত ফল ও সবজি না খেলে যা হয়
যে সকল সুস্বাদু খাবার আপনার শরীরের মেদবৃদ্ধি করবে নাবিস্তারিত পড়ুন যে সকল সুস্বাদু খাবার আপনার শরীরের মেদবৃদ্ধি করবে না
এবার চিরকালের জন্য কোমরের ব্যথা দূর করার জাদুকরি উপায় জেনে রাখুনবিস্তারিত পড়ুন এবার চিরকালের জন্য কোমরের ব্যথা দূর করার জাদুকরি উপায় জেনে রাখুন
জিরা খেয়ে ১৫ দিনে মেদচর্বি একদম ঝরিয়ে ফেলুনজিরা খেয়ে ১৫ দিনে মেদচর্বি একদম ঝরিয়ে ফেলুন! জেনে নিন কখন, কি ভাবে খাবেন?
শিশুদেরকে বাহু ধরে ঘোরানো ঠিক নয়বিস্তারিত পড়ুন শিশুদেরকে বাহু ধরে ঘোরানো ঠিক নয়
আরও ১২৭৯ টি লেখা দেখতে ক্লিক করুন
২৫ বছরে ১৮ সন্তানের জননী!
সর্বপ্রথম পোর্টেবল দ্বীপ
বিদেশিনীর বাংলা প্রেম
জুতার গাছ!
exam
নির্বাচিত প্রতিবেদন
exam
সুমাইয়া শিমু
পিয়া বিপাশা
প্রিয়াংকা অগ্নিলা ইকবাল
রোবেনা রেজা জুঁই
বাংলা ফন্ট না দেখা গেলে মোবাইলে দেখতে চাইলে
how-to-lose-your-belly-fat
guide-to-lose-weight
hair-loss-and-treatment
how-to-flatten-stomach
fat-burning-foods-and-workouts
fat-burning-foods-and-workouts
 
সেলিব্রেটি