পূর্ববর্তী লেখা    পরবর্তী লেখা
পুরো লিস্ট দেখুন

কিডনির অসুখ থেকে দূরে থাকার ৯টি পরামর্শ

আমাদের শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ এই কিডনি। অনেকেই এই ভেবে অবহেলা করেন যে শরীরে কিডনি থাকে দুটি আর একটি কিডনি নিয়েও সুস্থ জীবন যাপন করা সম্ভব। কিন্তু একবার ভাবুন তো, আপনার দুটি চোখের মাঝে একটি নষ্ট হলেও তো আপনি বেঁচে থাকবেন, কিন্তু সেভাবে বাঁচতে কি আপনার ভালো লাগবে। দেহের সুস্থতা ও দীর্ঘ আয়ুর জন্য কিডনিকে সুস্থ সবল রাখা অত্যন্ত জরুরী। আজ জেনে নিন এমন ৯টি কাজ, যেগুলো পালন করলে কিডনির যে কোন অসুখের ঝুঁকি কমে যাবে অনেকটাই। আর এগুলোর উল্টো কাজ করলে পরিমাণ হতে পারে ভয়াবহ।

 

কিডনির অসুখ থেকে দূরে থাকার ৯টি উপায়

১) নিজের খাদ্য তালিকাকে স্বাস্থ্যকর করে ফেলুন। কৃত্রিম রঙ দেয়া খাবার বাদ দিয়ে প্রচুর শাকসবজি ও ফলমূল যোগ করুন। সাথে রাখুন মাছ, বাদাম। মাংস খেলে সেটা হোক চর্বি বাদ দেয়া মাংস।

২) নিয়মিত ব্যায়াম করুন। দিনে কমপক্ষে ৩০ মিনিট। ওজন নিয়ত্রনে থাকবে, সুস্থ থাকবে কিডনি।

৩) ব্লাড সুগার লেভেল নিয়মিত চেক করার ও নিয়ন্ত্রণে রাখুন।

৪) লবণ খাওয়ার পরিমাণ যতটা সম্ভব কমিয়ে দিন। কাঁচা লবণ একেবারেই খাবেন না। সাথে প্রচুর পানি পান করুন। পরিষ্কার বিশুদ্ধ পানি।

৫) নিয়মিত ব্লাড প্রেসার চেক করান। এবং সেটা স্বাভাবিক রাখার চেষ্টা করুন।

৬) ধূমপান ও মদ্যপানের অভ্যাস থাকলে ছেড়ে দিন।

৭) রাসায়নিক ওষুধ খাওয়ার অভ্যাস যতটা সম্ভব পরিহার করুন। একেবারে প্রয়োজন না হলে ওষুধ খাবেন না, এবং সেটা অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ মেনে। চেষ্টা করুন প্রাকৃতিক উপাদানে সুস্থ থাকার।

৮) নিয়মিত নিজের কিডনি চেকআপ করান।

৯) পরিবারে কারো কিডনি অসুখের ইতিহাস আছে কিনা, সেটা জেনে নিন। এবং ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। একই সাথে নিজের ওজনটা নিয়ন্ত্রণে রাখারও চেষ্টা করুন।

 
আরো পড়ুন
 

নামসংক্ষিপ্ত বিবরণ
আপনার মুখে দুর্গন্ধ? লবঙ্গ দিয়ে মাত্র ১০ মিনিটে দূর করুন মুখের দুর্গন্ধজেনে নিন কিভাবে কিভাবে দূর করবেন আপনার মুখে দুর্গন্ধ
৩ টাকা দিয়ে ফলটি কিনুন !! এই একটি ফলের রসেই গলবে কিডনির পাথর।বিস্তারিত ভিতরে পড়ুন
ক্যানসার-তেজস্ক্রিয়তাও প্রতিরোধ করে সাদা তিল! রয়েছে আরও বহু উপকারিতাবিস্তারিত পড়ুন ক্যানসার-তেজস্ক্রিয়তাও প্রতিরোধ করে সাদা তিল! রয়েছে আরও বহু উপকারিতা
যে কারণে ক্রুসিফেরি পরিবারের সবজি খাওয়া ভালোবিস্তারিত পড়ুন যে কারণে ক্রুসিফেরি পরিবারের সবজি খাওয়া ভালো
খাওয়ার পর একটু হাঁটার সুফলবিস্তারিত পড়ুন খাওয়ার পর একটু হাঁটার সুফল
পর্যাপ্ত ফল ও সবজি না খেলে যা হয়বিস্তারিত পড়ুন পর্যাপ্ত ফল ও সবজি না খেলে যা হয়
যে সকল সুস্বাদু খাবার আপনার শরীরের মেদবৃদ্ধি করবে নাবিস্তারিত পড়ুন যে সকল সুস্বাদু খাবার আপনার শরীরের মেদবৃদ্ধি করবে না
এবার চিরকালের জন্য কোমরের ব্যথা দূর করার জাদুকরি উপায় জেনে রাখুনবিস্তারিত পড়ুন এবার চিরকালের জন্য কোমরের ব্যথা দূর করার জাদুকরি উপায় জেনে রাখুন
জিরা খেয়ে ১৫ দিনে মেদচর্বি একদম ঝরিয়ে ফেলুনজিরা খেয়ে ১৫ দিনে মেদচর্বি একদম ঝরিয়ে ফেলুন! জেনে নিন কখন, কি ভাবে খাবেন?
শিশুদেরকে বাহু ধরে ঘোরানো ঠিক নয়বিস্তারিত পড়ুন শিশুদেরকে বাহু ধরে ঘোরানো ঠিক নয়
আরও ১২৭৯ টি লেখা দেখতে ক্লিক করুন
২৫ বছরে ১৮ সন্তানের জননী!
সর্বপ্রথম পোর্টেবল দ্বীপ
বিদেশিনীর বাংলা প্রেম
জুতার গাছ!
exam
নির্বাচিত প্রতিবেদন
সুমাইয়া শিমু
পিয়া বিপাশা
প্রিয়াংকা অগ্নিলা ইকবাল
রোবেনা রেজা জুঁই
বাংলা ফন্ট না দেখা গেলে মোবাইলে দেখতে চাইলে
how-to-lose-your-belly-fat
guide-to-lose-weight
hair-loss-and-treatment
how-to-flatten-stomach
fat-burning-foods-and-workouts
 
সেলিব্রেটি