পূর্ববর্তী লেখা    পরবর্তী লেখা
পুরো লিস্ট দেখুন

চেহারায় অকালে বয়সের ছাপ রোধ করবে যে ৫টি খাবার খাবেন

আজকাল যেন বয়সের আগেই বয়স বেড়ে যাচ্ছে সবার। চোখের কোণে বলিরেখা, কপালে ভাঁজ – এখন যেন আর বয়সের জন্য বসে থাকে না। এর অন্যতম কারণ হলো স্টেস, টেনশন, অস্বাস্থ্যকর খাবার আর অনিয়মিত জীবনযাপন। জীবনধারায় সামান্য পরিবর্তন আর স্বাস্থ্যকর খাবার – এ দুইয়ের সমন্বয়ে আপনি রোধ করতে পারবেন আপনার ত্বকে বয়সের ছাপ। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় রাখুন কিছু বিশেষ খাবার।

১. বাদাম
চিনাবাদাম, কাজুবাদাম, কাঠবাদাম ইত্যাদি সব ধরনের বাদামে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই। ভিটামিন ই ত্বকের কোষ পুনর্গঠনে সহায়তা করে এবং ত্বকে নবযৌবন প্রদান করে। প্রতিদিন যেকোনো এক ধরনের বাদাম আপনার খাদ্যতালিকায় রাখুন।

২. টমেটো
টমেটোতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হলো এমন একটি উপাদান যা ক্ষতিকর বিভিন্ন প্রভাব থেকে আমাদের শরীরকে রাখে সুরক্ষিত। ত্বকে নতুন কোষ জন্মাতে সাহায্য করে এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। ত্বকে বয়সের ছাপ প্রতিরোধ টমেটোর জুড়ি নেই। তাই প্রতিদিন একটি টমেটো খান।

৩. কাঁচা মরিচ
কাঁচা মরিচ হল সর্বোচ্চ ভিটামিন সি যুক্ত একটি খাবার। ভিটামিন সি হল একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। ভিটামিন সি ত্বককে প্রাণবন্ত রাখতে এবং ত্বকের রঙ উজ্জ্বল করতে সাহায্য করে। খাদ্যতালিকায় নিয়মিত কাঁচা মরিচ রাখলে ত্বকে বয়সের ছাপ হবে বিলম্বিত। সেই সাথে পাবেন স্বাস্থ্যোজ্জ্বল ত্বক।

৪. সবুজ শাকসবজি
সবুজ রঙের শাক ও সবজিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রয়োজনীয় মিনারেল ও ভিটামিন যা পুরো শরীরের পাশাপাশি ত্বককেও রাখে সুস্থ ও নবযৌবনা। তাই প্রতিদিনের খাবার তালিকায় রাখুন কয়েক ধরনের সবজি ও শাক।

৫. শস্য
শস্যজাতীয় খাবারগুলো থাকে ভিটামিন বি কমপ্লেক্সে ভরপুর। আর ভিটামিন বি ত্বকের জন্য খুবই উপকারী। ত্বকের নতুন কোষ গঠনে ভিটামিন বি-এর রয়েছে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা। ত্বকের রঙ ফর্সা ও উজ্জ্বল করতেও এর জুড়ি নেই। ত্বকে বয়সের ছাপ বিলম্বত করতে খাদ্যতালিকায় নিয়মিত রাখুন শস্যজাতীয় খাবার।

 
আরো পড়ুন
 

নামসংক্ষিপ্ত বিবরণ
আপনার মুখে দুর্গন্ধ? লবঙ্গ দিয়ে মাত্র ১০ মিনিটে দূর করুন মুখের দুর্গন্ধজেনে নিন কিভাবে কিভাবে দূর করবেন আপনার মুখে দুর্গন্ধ
৩ টাকা দিয়ে ফলটি কিনুন !! এই একটি ফলের রসেই গলবে কিডনির পাথর।বিস্তারিত ভিতরে পড়ুন
ক্যানসার-তেজস্ক্রিয়তাও প্রতিরোধ করে সাদা তিল! রয়েছে আরও বহু উপকারিতাবিস্তারিত পড়ুন ক্যানসার-তেজস্ক্রিয়তাও প্রতিরোধ করে সাদা তিল! রয়েছে আরও বহু উপকারিতা
যে কারণে ক্রুসিফেরি পরিবারের সবজি খাওয়া ভালোবিস্তারিত পড়ুন যে কারণে ক্রুসিফেরি পরিবারের সবজি খাওয়া ভালো
খাওয়ার পর একটু হাঁটার সুফলবিস্তারিত পড়ুন খাওয়ার পর একটু হাঁটার সুফল
পর্যাপ্ত ফল ও সবজি না খেলে যা হয়বিস্তারিত পড়ুন পর্যাপ্ত ফল ও সবজি না খেলে যা হয়
যে সকল সুস্বাদু খাবার আপনার শরীরের মেদবৃদ্ধি করবে নাবিস্তারিত পড়ুন যে সকল সুস্বাদু খাবার আপনার শরীরের মেদবৃদ্ধি করবে না
এবার চিরকালের জন্য কোমরের ব্যথা দূর করার জাদুকরি উপায় জেনে রাখুনবিস্তারিত পড়ুন এবার চিরকালের জন্য কোমরের ব্যথা দূর করার জাদুকরি উপায় জেনে রাখুন
জিরা খেয়ে ১৫ দিনে মেদচর্বি একদম ঝরিয়ে ফেলুনজিরা খেয়ে ১৫ দিনে মেদচর্বি একদম ঝরিয়ে ফেলুন! জেনে নিন কখন, কি ভাবে খাবেন?
শিশুদেরকে বাহু ধরে ঘোরানো ঠিক নয়বিস্তারিত পড়ুন শিশুদেরকে বাহু ধরে ঘোরানো ঠিক নয়
আরও ১২৭৯ টি লেখা দেখতে ক্লিক করুন
২৫ বছরে ১৮ সন্তানের জননী!
সর্বপ্রথম পোর্টেবল দ্বীপ
বিদেশিনীর বাংলা প্রেম
জুতার গাছ!
exam
নির্বাচিত প্রতিবেদন
exam
সুমাইয়া শিমু
পিয়া বিপাশা
প্রিয়াংকা অগ্নিলা ইকবাল
রোবেনা রেজা জুঁই
বাংলা ফন্ট না দেখা গেলে মোবাইলে দেখতে চাইলে
how-to-lose-your-belly-fat
guide-to-lose-weight
hair-loss-and-treatment
how-to-flatten-stomach
fat-burning-foods-and-workouts
fat-burning-foods-and-workouts
 
সেলিব্রেটি