পূর্ববর্তী লেখা    পরবর্তী লেখা
পুরো লিস্ট দেখুন

আপনার বয়স ১০ বছর কমিয়ে দেবে এই ছোট্ট ৬ টি পরিবর্তন

তারুণ্য ধরে রাখতে চান সকলেই কিন্তু স্বাভাবিক নিয়মেই আমাদের দেহ , ত্বক ও মনের উপর বয়সের ছাপ পড়তে থাকে এবং ভর করে বার্ধক্য। বয়সের সাথে সাথে কমে যেতে দেহ ও মনের সৌন্দর্য। তবে সবচাইতে বেশী সমস্যা হয় তখনই যখন বয়স হয়ে যাওয়ার আগেই দেহে ভর করে বার্ধক্য। এর কারণ আমাদের দৈনন্দিন জীবনযাপন এবং আমাদেরই ভুল। কিছু ভুল এড়িয়ে চললে এবং জীবনযাপনে ছোট্ট কিছু পরিবর্তন নিয়ে এলেই বয়স কমিয়ে দিতে পারেন প্রায় ১০ বছর পর্যন্ত।

১) নিয়মিত ব্যায়াম

কাজ তো সারাজীবনই থাকবে কিন্তু দেহের তারুণ্য ধরে রাখতে পারবেন না যদি এই কাজের জন্য ব্যায়ামটাকে অবহেলা করেন। যতো কাজই থাকুন না কেন একটু সময় বের করে ব্যায়াম করে নিলে শরীরটা ঝরঝরে থাকবে এবং দেহে বয়সের ছাপ দেরিতে পড়বে। প্রায় ১০ বছর কমিয়ে ফেলতে পারবেন বয়স।

২) সোডিয়াম সমৃদ্ধ খাবার কম খান

দেহের সুস্থতা এবং দেহের অভ্যন্তরীণ অঙ্গপ্রত্যঙ্গের সুরক্ষায় প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় থেকে সোডিয়াম সমৃদ্ধ খাবার কমিয়ে ফেলুন। সোডিয়াম বেশী খেলে ত্বকের নিচে পানি জমে যায় যার ফলে ত্বক দ্রুত কুঁচকে যাওয়ার সম্ভাবনা দেখা দেয় এবং চোখের নিচে ফোলাভাব চলে আসে।

৩) দাঁতে দাগ ফেলে এমন খাবার থেকে দূরে থাকুন

আপনার বয়স প্রায় ১০ গুন বাড়িয়ে তোলে যদি আপনার দাঁতে দাগ থাকে। এছাড়াও এমন খাবার যা দাঁত ক্ষয়ের জন্য দায়ী এমন খাবার খাওয়াও একেবারে উচিত নয়। কারন বয়সের উপর দাঁতের সৌন্দর্যও অনেকাংশে জড়িত।

৪) সবসময় সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন

নারী ও পুরুষ উভয়েরই বছরের প্রতিটি দিন সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত, কারণ আমাদের ত্বকের বয়স বৃদ্ধির অন্যতম প্রধান কারণ হচ্ছে সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি। এছাড়াও এই ক্ষতিকর রশ্মি থেকে ত্বকের ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি থাকে। তাই নিজের তারুণ্য ধরে রাখতে এবং সুস্থ থাকতে একটু কষ্ট করে নিয়মিত এই কাজটি করুন।

৫) চুলের দিকে নজর রাখুন

অতিরিক্ত নানা হেয়ার প্রোডাক্ট ব্যবহার এবং স্টাইলিংয়ের কারণে চুল পাতলা হয়ে যায় এবং অনেক সময় চুল পেকে যাওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। এতে আপনার যা বয়স তার থেকে অনেক বয়স্ক দেখায় আপনাকে। এই সমস্যা থেকে মুক্তির জন্য একটু পরিবর্তন আনুন নিজের জীবনযাপনে। অযথা অতিরিক্ত হেয়ার প্রোডাক্ট ব্যবহার না করে প্রাকৃতিক জিনিস ব্যবহার করুন এবং স্টাইলিং কমিয়ে দিন।

৬) মানসিক চাপকে না বলুন

মানসিক চাপ কেউ ইচ্ছে করে নেয়া না। কিন্তু আপনি নিজেই চিন্তা করে দেখুন মানসিক ভাবে নিজে চাপ নিয়ে আপনি কি কোনো সমস্যার সমাধান করতে পারছেন? মোটেই নয়। বরং এই মানসিক চাপের সমস্যা আপনার বয়স বাড়িয়ে দিচ্ছে। অতিরিক্ত মানসিক চাপের কারণে ত্বকে বয়সের ছাপ পড়ে এবং সেই সাথে চুল পড়ার সমস্যা দেখা দেয়। আবার অতিরিক্ত চাপের কারণে মস্তিষ্ক কর্মক্ষমতা হারায়। সুতরাং নিজের বয়স কমিয়ে আনার জন্য এই ছোট্ট পরিবর্তন আনতে হবে আপনারই।

 
আরো পড়ুন
 

নামসংক্ষিপ্ত বিবরণ
আপনার মুখে দুর্গন্ধ? লবঙ্গ দিয়ে মাত্র ১০ মিনিটে দূর করুন মুখের দুর্গন্ধজেনে নিন কিভাবে কিভাবে দূর করবেন আপনার মুখে দুর্গন্ধ
৩ টাকা দিয়ে ফলটি কিনুন !! এই একটি ফলের রসেই গলবে কিডনির পাথর।বিস্তারিত ভিতরে পড়ুন
ক্যানসার-তেজস্ক্রিয়তাও প্রতিরোধ করে সাদা তিল! রয়েছে আরও বহু উপকারিতাবিস্তারিত পড়ুন ক্যানসার-তেজস্ক্রিয়তাও প্রতিরোধ করে সাদা তিল! রয়েছে আরও বহু উপকারিতা
যে কারণে ক্রুসিফেরি পরিবারের সবজি খাওয়া ভালোবিস্তারিত পড়ুন যে কারণে ক্রুসিফেরি পরিবারের সবজি খাওয়া ভালো
খাওয়ার পর একটু হাঁটার সুফলবিস্তারিত পড়ুন খাওয়ার পর একটু হাঁটার সুফল
পর্যাপ্ত ফল ও সবজি না খেলে যা হয়বিস্তারিত পড়ুন পর্যাপ্ত ফল ও সবজি না খেলে যা হয়
যে সকল সুস্বাদু খাবার আপনার শরীরের মেদবৃদ্ধি করবে নাবিস্তারিত পড়ুন যে সকল সুস্বাদু খাবার আপনার শরীরের মেদবৃদ্ধি করবে না
এবার চিরকালের জন্য কোমরের ব্যথা দূর করার জাদুকরি উপায় জেনে রাখুনবিস্তারিত পড়ুন এবার চিরকালের জন্য কোমরের ব্যথা দূর করার জাদুকরি উপায় জেনে রাখুন
জিরা খেয়ে ১৫ দিনে মেদচর্বি একদম ঝরিয়ে ফেলুনজিরা খেয়ে ১৫ দিনে মেদচর্বি একদম ঝরিয়ে ফেলুন! জেনে নিন কখন, কি ভাবে খাবেন?
শিশুদেরকে বাহু ধরে ঘোরানো ঠিক নয়বিস্তারিত পড়ুন শিশুদেরকে বাহু ধরে ঘোরানো ঠিক নয়
আরও ১২৭৯ টি লেখা দেখতে ক্লিক করুন
২৫ বছরে ১৮ সন্তানের জননী!
সর্বপ্রথম পোর্টেবল দ্বীপ
বিদেশিনীর বাংলা প্রেম
জুতার গাছ!
exam
নির্বাচিত প্রতিবেদন
exam
সুমাইয়া শিমু
পিয়া বিপাশা
প্রিয়াংকা অগ্নিলা ইকবাল
রোবেনা রেজা জুঁই
বাংলা ফন্ট না দেখা গেলে মোবাইলে দেখতে চাইলে
how-to-lose-your-belly-fat
guide-to-lose-weight
hair-loss-and-treatment
how-to-flatten-stomach
fat-burning-foods-and-workouts
fat-burning-foods-and-workouts
 
সেলিব্রেটি