পূর্ববর্তী লেখা    পরবর্তী লেখা
পুরো লিস্ট দেখুন

স্বাস্থ্যকর যে ৭ টি অভ্যাস বহুদিন ধরে রাখবে আপনার যৌবন

ইদানীং মানুষকে অল্প বয়সেই বেশ বুড়িয়ে যেতে দেখা যাচ্ছে। ৩০/৩৫ পার হতে না হতেই ত্বকে বয়সের ছাপ, দেহে বার্ধক্যের বোঝা নিয়ে বেড়ান অনেকেই। কিন্তু এই সমস্যার জন্য মূলত আপনিই দায়ী। আমাদের এই অল্প বয়সেই বুড়িয়ে যাওয়ার পেছনে রয়েছে আমাদেরই অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন। কিন্তু চিত্রের মোড় ঘুরিয়ে দেয়া যেতে পারে খুব সহজেই। দারুণ কিছু স্বাস্থ্যকর অভ্যাস তৈরি করে নিলে আপনার জন্য থেমে যাবে ঘড়ির কাঁটা।

১) চুপ করে থাকার অনেক বড় একটি গুণ রয়েছে, আর তা হলো আপনার যৌবন ধরে রাখা। কীভাবে? আপনি যতোটা সময় মেডিটেশন করবেন আপনার মন ততোটাই পরিষ্কার হতে থাকবে এবং অন্যান্য সময়ে যতোটা চুপ করে থেকে নিজেকে শান্ত রাখতে পারবেন ততোটাই আপনার মানসিক চাপ কম হবে। এতে করে সুস্থ থাকবেন আপনি।

২) শারীরিক পরিশ্রম, প্রতিদিন ৩০ মিনিটের ব্যায়াম, নিয়মিত হাঁটাহাঁটি করার অভ্যাস অনেক বড় ধরণের রোগের হাত থেকে রক্ষা করবে আপনাকে। সুস্থ ও স্বাভাবিক রাখবে দেহের ভেতরের অঙ্গপ্রত্যঙ্গগুলো।

৩) অস্বাস্থ্যকর, ফ্যাটসমৃদ্ধ ও তৈলাক্ত খাবার ও নাস্তার পরিবর্তে স্বাস্থ্যকর ফলমূল, জুস বাদাম খাওয়ার অভ্যাস আপনাকে রক্ষা করবেন মুটিয়ে যাওয়া, ক্যান্সার, অতিরিক্ত কলেস্টোরল ইত্যাদির হাত থেকে।

৪) একসাথে অতিরিক্ত না খেয়ে অল্প করে বেশি বেলা খাওয়ার অভ্যাস করুন। এতে করে হজমশক্তি সঠিক কাজ করবেন, মুটিয়ে যাওয়ার ভয় থাকবে না এবং সেই সাথে ফিট রাখতে পারবেন নিজেকে। দেহে ধরে রাখতে পারবেন যৌবন।

৫) ধূমপান ও মদ্যপানের অভ্যাসটি পরিবর্তন করে জুস/পানীয় এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া অভ্যাস করে নিলে, লিভার, ফুসফুস ইত্যাদি সুস্থ থাকবে এবং সেই সাথে ত্বকের বয়সও কমে যাবে প্রায় ১০ বছর।

৬) একাকী থাকা এবং নিজেকে একাকী ভাবার বিষণ্ণতা আপনাকে মানসিকভাবে অসুস্থ করে ফেলে, এতে করে শারীরিক ও মানসিক দুটো দিক দিয়েই বুড়িয়ে যাবেন আপনি। এর চাইতে একজনের জন্য মন খারাপ করে না রেখে বন্ধুবান্ধব, আত্মীয়স্বজন এবং পরিবারের সকলের সাথে হাসিখুসি জীবনযাপন করুন। দেখবেন বয়সটা যেন কমে গিয়েছে।

৭) ঘর থেকে বাইরে বেরুনোর আগে অবশ্যই মনে করে সানস্ক্রিন লাগাবেন এতে করে সরাসরি সূর্যালোক থেকে বাঁচাতে পারবেন নিজের ত্বককে। সেই সাথে ত্বকের ক্যান্সার থেকে মুক্তি পাবেন। আর বয়স হয়ে গেলেও ত্বকে পড়বে না বয়সের ছাপ।

 
আরো পড়ুন
 

নামসংক্ষিপ্ত বিবরণ
আপনার মুখে দুর্গন্ধ? লবঙ্গ দিয়ে মাত্র ১০ মিনিটে দূর করুন মুখের দুর্গন্ধজেনে নিন কিভাবে কিভাবে দূর করবেন আপনার মুখে দুর্গন্ধ
৩ টাকা দিয়ে ফলটি কিনুন !! এই একটি ফলের রসেই গলবে কিডনির পাথর।বিস্তারিত ভিতরে পড়ুন
ক্যানসার-তেজস্ক্রিয়তাও প্রতিরোধ করে সাদা তিল! রয়েছে আরও বহু উপকারিতাবিস্তারিত পড়ুন ক্যানসার-তেজস্ক্রিয়তাও প্রতিরোধ করে সাদা তিল! রয়েছে আরও বহু উপকারিতা
যে কারণে ক্রুসিফেরি পরিবারের সবজি খাওয়া ভালোবিস্তারিত পড়ুন যে কারণে ক্রুসিফেরি পরিবারের সবজি খাওয়া ভালো
খাওয়ার পর একটু হাঁটার সুফলবিস্তারিত পড়ুন খাওয়ার পর একটু হাঁটার সুফল
পর্যাপ্ত ফল ও সবজি না খেলে যা হয়বিস্তারিত পড়ুন পর্যাপ্ত ফল ও সবজি না খেলে যা হয়
যে সকল সুস্বাদু খাবার আপনার শরীরের মেদবৃদ্ধি করবে নাবিস্তারিত পড়ুন যে সকল সুস্বাদু খাবার আপনার শরীরের মেদবৃদ্ধি করবে না
এবার চিরকালের জন্য কোমরের ব্যথা দূর করার জাদুকরি উপায় জেনে রাখুনবিস্তারিত পড়ুন এবার চিরকালের জন্য কোমরের ব্যথা দূর করার জাদুকরি উপায় জেনে রাখুন
জিরা খেয়ে ১৫ দিনে মেদচর্বি একদম ঝরিয়ে ফেলুনজিরা খেয়ে ১৫ দিনে মেদচর্বি একদম ঝরিয়ে ফেলুন! জেনে নিন কখন, কি ভাবে খাবেন?
শিশুদেরকে বাহু ধরে ঘোরানো ঠিক নয়বিস্তারিত পড়ুন শিশুদেরকে বাহু ধরে ঘোরানো ঠিক নয়
আরও ১২৭৯ টি লেখা দেখতে ক্লিক করুন
২৫ বছরে ১৮ সন্তানের জননী!
সর্বপ্রথম পোর্টেবল দ্বীপ
বিদেশিনীর বাংলা প্রেম
জুতার গাছ!
exam
নির্বাচিত প্রতিবেদন
exam
সুমাইয়া শিমু
পিয়া বিপাশা
প্রিয়াংকা অগ্নিলা ইকবাল
রোবেনা রেজা জুঁই
বাংলা ফন্ট না দেখা গেলে মোবাইলে দেখতে চাইলে
how-to-lose-your-belly-fat
guide-to-lose-weight
hair-loss-and-treatment
how-to-flatten-stomach
fat-burning-foods-and-workouts
fat-burning-foods-and-workouts
 
সেলিব্রেটি