পূর্ববর্তী লেখা    পরবর্তী লেখা
পুরো লিস্ট দেখুন

শারীরিক গঠন ঠিক রাখার ৪টি কৌশল

শরীরের ওজন বৃদ্ধি পাবার পর তা কমানোর জন্য আমাদের যতটা চেষ্টা করতে হয়, ওজন কমানোর পর শারীরিক গঠন ঠিক রাখা আরও বেশি কষ্টকর হয়ে পরে। কিন্তু, আমাদের শরীরের গঠন সবসময় ঠিক রাখার জন্য আমাদের কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে। তাহলে, আমাদের ওজনের আর কোন সমস্যা হবে না।

এর জন্য ৪টি সহজ উপায় আপনাদের নিকট উপস্থাপন করা হল-

১. বেশী সময় একভাবে বসে থাকবেন না:

আমাদের কাজের জন্য বেশীরভাগ সময় অফিসের ডেস্কে বসে থাকতে হয়। আমরা যদি একটানা টিভি বা কম্পিউটারের সামনে না বসে থাকি তাহলে তা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল হবে। আমাদের অফিসের সময় মাঝে মাঝে কিছু সময়ের জন্য যদি আমরা হাঁটাহাঁটি করি, তাহলে তা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য সুফল বয়ে আনতে পারে। তাই, অবশ্যই ঘণ্টাব্যাপী একভাবে বসে থাকবেন না।

২. প্রতিদিন কিছু সময় ব্যায়াম করুন:

 

আপনার ওজন যথেষ্ট পরিমাণে সঠিক রয়েছে, তাই বলে ব্যায়াম করা কখনও ত্যাগ করবেন না। শুধুমাত্র ওজন হ্রাস ও বৃদ্ধি করার জন্য ব্যায়াম করা হয় না। ব্যায়াম আমাদের স্বাস্থ্যের অনেক উপকার করে থাকে। তাই, ওজন কমানোর জন্য কষ্টকর যে ব্যায়ামগুলো আপনি করেছিলেন, তা বাদ দিয়ে সহজ ব্যায়াম করতে পারেন। তবে ব্যায়াম করা কখনোই পরিত্যাগ করবেন না।

৩. ফাস্ট-ফুড ত্যাগ করুন:

আপনার ওজন কমে যাবার পর এ কথা কখনই চিন্তা করবেন না যে, আপনি এখন যা ইচ্ছা তাই খেতে পারবেন। অবশ্যই সবসময় একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট মেনে চলবেন। অতিরিক্ত চর্বিজাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন। ফাস্ট ফুডের খাবার খাওয়া শুরু করলে, আপনার ওজন বৃদ্ধি পেতে বেশী সময়ের প্রয়োজন হবে না।

৪. সোডা পান করবেন না:

ডায়েট পানীয় ও সোডা পান করার ফলে আপনার শরীরের ওজন বৃদ্ধি পেতে পারে। এসবের পরিবর্তে ফলের রস পান করতে পারেন।

আপনার সবসময় মনে রাখতে হবে যে, আপনার শারীরিক গঠন ঠিক রাখতে হবে। এর জন্য সবসময় সচেতন থাকতে হবে।

 
আরো পড়ুন
 

নামসংক্ষিপ্ত বিবরণ
আপনার মুখে দুর্গন্ধ? লবঙ্গ দিয়ে মাত্র ১০ মিনিটে দূর করুন মুখের দুর্গন্ধজেনে নিন কিভাবে কিভাবে দূর করবেন আপনার মুখে দুর্গন্ধ
৩ টাকা দিয়ে ফলটি কিনুন !! এই একটি ফলের রসেই গলবে কিডনির পাথর।বিস্তারিত ভিতরে পড়ুন
ক্যানসার-তেজস্ক্রিয়তাও প্রতিরোধ করে সাদা তিল! রয়েছে আরও বহু উপকারিতাবিস্তারিত পড়ুন ক্যানসার-তেজস্ক্রিয়তাও প্রতিরোধ করে সাদা তিল! রয়েছে আরও বহু উপকারিতা
যে কারণে ক্রুসিফেরি পরিবারের সবজি খাওয়া ভালোবিস্তারিত পড়ুন যে কারণে ক্রুসিফেরি পরিবারের সবজি খাওয়া ভালো
খাওয়ার পর একটু হাঁটার সুফলবিস্তারিত পড়ুন খাওয়ার পর একটু হাঁটার সুফল
পর্যাপ্ত ফল ও সবজি না খেলে যা হয়বিস্তারিত পড়ুন পর্যাপ্ত ফল ও সবজি না খেলে যা হয়
যে সকল সুস্বাদু খাবার আপনার শরীরের মেদবৃদ্ধি করবে নাবিস্তারিত পড়ুন যে সকল সুস্বাদু খাবার আপনার শরীরের মেদবৃদ্ধি করবে না
এবার চিরকালের জন্য কোমরের ব্যথা দূর করার জাদুকরি উপায় জেনে রাখুনবিস্তারিত পড়ুন এবার চিরকালের জন্য কোমরের ব্যথা দূর করার জাদুকরি উপায় জেনে রাখুন
জিরা খেয়ে ১৫ দিনে মেদচর্বি একদম ঝরিয়ে ফেলুনজিরা খেয়ে ১৫ দিনে মেদচর্বি একদম ঝরিয়ে ফেলুন! জেনে নিন কখন, কি ভাবে খাবেন?
শিশুদেরকে বাহু ধরে ঘোরানো ঠিক নয়বিস্তারিত পড়ুন শিশুদেরকে বাহু ধরে ঘোরানো ঠিক নয়
আরও ১২৭৯ টি লেখা দেখতে ক্লিক করুন
২৫ বছরে ১৮ সন্তানের জননী!
সর্বপ্রথম পোর্টেবল দ্বীপ
বিদেশিনীর বাংলা প্রেম
জুতার গাছ!
exam
নির্বাচিত প্রতিবেদন
exam
সুমাইয়া শিমু
পিয়া বিপাশা
প্রিয়াংকা অগ্নিলা ইকবাল
রোবেনা রেজা জুঁই
বাংলা ফন্ট না দেখা গেলে মোবাইলে দেখতে চাইলে
how-to-lose-your-belly-fat
guide-to-lose-weight
hair-loss-and-treatment
how-to-flatten-stomach
fat-burning-foods-and-workouts
fat-burning-foods-and-workouts
 
সেলিব্রেটি