পূর্ববর্তী লেখা    পরবর্তী লেখা
পুরো লিস্ট দেখুন

দেহের রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধির উপায়

সুস্থ দেহের জন্য দেহে সঠিক রক্ত প্রবাহ প্রয়োজন। সঠিক রক্ত প্রবাহ আমাদের দেহে পুষ্টি, মিনারেল ও অক্সিজেন পৌঁছে দেয় দেহের বিভিন্ন অংশে এবং দেহের কোষ বৃদ্ধি ও অরগ্যান ফাংশনগুলো উন্নত করে।

দুর্বল রক্ত প্রবাহের কারণে দেহের অন্যান্য অংশও ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে যেমন- মস্তিষ্ক, হার্ট, লিভার, কিডনি ও বিভিন্ন অঙ্গপ্রত্যঙ্গ। দেহে দুর্বল রক্ত প্রবাহের কিছু সাধারণ লক্ষন হল- হাত-পা ঠাণ্ডা হয়ে থাকা, ক্লান্ত লাগা, মাথা ঘোরা, চুল ঝরে পড়া, শুষ্ক ত্বক, edema, মাথাব্যথা, পেশীতে ব্যথা, পায়ে ব্যথা এবং অনিয়মিত হার্টবিট।



অনেক কারণেই দেহের রক্ত প্রবাহ ক্ষমতা দুর্বল হতে পারে। যেমন-

  • অনিয়মিত জীবনধারা
  • ধূমপান করা
  • বেশি মদ্যপান করা
  • উচ্চরক্ত চাপ, caffeine
  • অনিয়মিত খাওয়া দাওয়া
  • দীর্ঘক্ষণ কাজে বসে থাকা


দেহে দুর্বল রক্তপ্রবাহ আরও কিছু শারীরিক সমস্যার কারণেও হতে পারে। যেমন-

  • ডায়াবেটিস
  • হাই কলেস্টেরল
  • প্রেগনেন্সি
  • অতিরিক্ত ওজন
  • থাইরয়েড সমস্যা
  • উচ্চ রক্তচাপ
  • স্নায়ু রোগ (nerve disorders)
  • রক্তশূন্যতা
  • রক্তনালী ব্লক হয়ে যাওয়া
  • খাবারে এলার্জি সমস্যা


সুস্থ থাকতে হলে দেহে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করতে হবে এবং দেহে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধির জন্য নিজেদের জীবনযাপনে পরিবর্তন আনতে হবে, ডায়েটে ভালো খাবার রাখতে হবে। তাছাড়া দেহের এইরকম সমস্যায় ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা জরুরি। তবে ঘরে থেকেও আপনি কিছু কাজের মাধ্যমে দেহের রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করতে পারেন।


দেহে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধির জন্য সবচেয়ে ভালো উপায় হল এক্সারসাইজ এর জন্য যে ওজন কমানোর মতো কঠিন এক্সারসাইজ করতে হবে এমন কোন কথা নেই। সাধারণ যেকোন এক্সারসাইজ দেহে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধির জন্য খুব ভালো।

  • প্রতি সপ্তাহে অন্ত ৫ দিন ৩০ মিনিট করে হাঁটুন।
  • সুইমিং, সাইকেলিং, বাইকিং, জগিং এই কাজগুলো করুন মাঝে মাঝে।
  • সাধারণ কিছু হাত – পায়ের এক্সারসাইজ করুন প্রতিদিন ১৫ মিনিট।
  • অতিরিক্ত ব্যায়াম না করাই ভালো যখন আপনার দেহের রক্ত প্রবাহ ক্ষমতা খুব বেশি দুর্বল থাকবে।


পানি দিয়ে চিকিৎসা (Hydrotherapy)
দেহে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধির জন্য Hydrotherapy খুব কার্যকরী। এটির মাধ্যমে দেহের রক্ত ধমনী উন্নত হয় এবং রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি পায়। তাই উপভোগ করুন হট বাথ , স্টিম বাথ।

নারকেল তেল
দেহে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধির জন্য নারকেল তেল খুব উপকারী। নারকেল তেলে আছে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট উপাদান ও medium-chain triglycerides উপাদান যা রক্তধমনী প্রশমন করে এবং পুরো দেহে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করে।

  • প্রতিদিন ২/৩ চামচ খাঁটি নারকেল তেল খেয়ে নিন।
  • আপনি চাইলে দেহে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধির জন্য নারকেল তেল গরম করে হাতে ও পায়ে ম্যাসেজ করতে পারেন।


গ্রিন টি
গ্রিন টি তে আছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান যা দেহের রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করতে সক্ষম।

  • একটি কাপে গরম পানি নিয়ে গ্রিন টি ব্যাগ ৫ মিনিট ভিজিয়ে রাখুন।
  • টি ব্যাগ হতে হাত দিয়ে বা চামচ দিয়ে থেকে যাওয়া নির্জাস বের করে নিন।
  • তারপর টি ব্যাগ ফেলে দিয়ে ১ চামচ মধু মিশিয়ে নিন।
  • প্রতিদিন এই উপায়ে ২/৩ কাপ গ্রিন টি পান করুন।

 

 

 
আরো পড়ুন
 

নামসংক্ষিপ্ত বিবরণ
আপনার মুখে দুর্গন্ধ? লবঙ্গ দিয়ে মাত্র ১০ মিনিটে দূর করুন মুখের দুর্গন্ধজেনে নিন কিভাবে কিভাবে দূর করবেন আপনার মুখে দুর্গন্ধ
৩ টাকা দিয়ে ফলটি কিনুন !! এই একটি ফলের রসেই গলবে কিডনির পাথর।বিস্তারিত ভিতরে পড়ুন
ক্যানসার-তেজস্ক্রিয়তাও প্রতিরোধ করে সাদা তিল! রয়েছে আরও বহু উপকারিতাবিস্তারিত পড়ুন ক্যানসার-তেজস্ক্রিয়তাও প্রতিরোধ করে সাদা তিল! রয়েছে আরও বহু উপকারিতা
যে কারণে ক্রুসিফেরি পরিবারের সবজি খাওয়া ভালোবিস্তারিত পড়ুন যে কারণে ক্রুসিফেরি পরিবারের সবজি খাওয়া ভালো
খাওয়ার পর একটু হাঁটার সুফলবিস্তারিত পড়ুন খাওয়ার পর একটু হাঁটার সুফল
পর্যাপ্ত ফল ও সবজি না খেলে যা হয়বিস্তারিত পড়ুন পর্যাপ্ত ফল ও সবজি না খেলে যা হয়
যে সকল সুস্বাদু খাবার আপনার শরীরের মেদবৃদ্ধি করবে নাবিস্তারিত পড়ুন যে সকল সুস্বাদু খাবার আপনার শরীরের মেদবৃদ্ধি করবে না
এবার চিরকালের জন্য কোমরের ব্যথা দূর করার জাদুকরি উপায় জেনে রাখুনবিস্তারিত পড়ুন এবার চিরকালের জন্য কোমরের ব্যথা দূর করার জাদুকরি উপায় জেনে রাখুন
জিরা খেয়ে ১৫ দিনে মেদচর্বি একদম ঝরিয়ে ফেলুনজিরা খেয়ে ১৫ দিনে মেদচর্বি একদম ঝরিয়ে ফেলুন! জেনে নিন কখন, কি ভাবে খাবেন?
শিশুদেরকে বাহু ধরে ঘোরানো ঠিক নয়বিস্তারিত পড়ুন শিশুদেরকে বাহু ধরে ঘোরানো ঠিক নয়
আরও ১২৭৯ টি লেখা দেখতে ক্লিক করুন
২৫ বছরে ১৮ সন্তানের জননী!
সর্বপ্রথম পোর্টেবল দ্বীপ
বিদেশিনীর বাংলা প্রেম
জুতার গাছ!
exam
নির্বাচিত প্রতিবেদন
exam
সুমাইয়া শিমু
পিয়া বিপাশা
প্রিয়াংকা অগ্নিলা ইকবাল
রোবেনা রেজা জুঁই
বাংলা ফন্ট না দেখা গেলে মোবাইলে দেখতে চাইলে
how-to-lose-your-belly-fat
guide-to-lose-weight
hair-loss-and-treatment
how-to-flatten-stomach
fat-burning-foods-and-workouts
fat-burning-foods-and-workouts
 
সেলিব্রেটি