পূর্ববর্তী লেখা    পরবর্তী লেখা
পুরো লিস্ট দেখুন

দি ড্যাজেল লি: (জিম এন্ড এয়ারোবিক্স সেন্টার)

 

দি ড্যাজেল লি:  ১৯৯৯ সালে প্রতিষ্ঠিত। এই প্রতিষ্ঠানের উত্তরাতে একটি শাখা রয়েছে। জিমটি শুধুমাত্র মহিলাদের জন্য। ২ ফ্লোর নিয়ে পূর্ণাঙ্গ ব্যায়ামগারটি।

 

অবস্থান

গুলশান ২গোল চত্তর থেকে ২০০ গজ দক্ষিণ দিকে এসে পূর্ব দিকে পিংক সিটি শপিং সেন্টার মার্কেটের পেছনে অবস্থিত।

 

ঠিকানা

বাড়ী# ১৪/ বি (নিচতলা), রোড# ৯৫, গুলশান- ২, ঢাকা-১২১২।

ফোন নম্বর: ০২-৮৮৮১৩৪৮

মোবাইল নম্বর:  ০১৯১৭-৯৩৯৮৯২

ব্যবহারকারী- শুধুমাত্র মহিলাদের জন্য।

 

সময়সূচী

  • জিমটি প্রতিদিন সকাল ৯ টা থেকে রাত ৯ টা পর্যন্ত খোলা থাকে।
  • জিমটি শুক্রবার ও অন্যান্য সরকারী ছুটির দিন পূর্নদিবস বন্ধ থাকে।

 

প্রশিক্ষক

  • এখানে মোট ৯ জন প্রশিক্ষক রয়েছে
  • ৪ জন এরোবিকস প্রশিক্ষক। 
  • ২ জন ইয়ং প্রশিক্ষক।
  • ৩ জন সাধারণ ব্যায়ামের জন্য।

 

সুবিধা সমূহ

  • এখানে ট্রেডিশনাল জিম, ইয়ং, এরোবিকস, ইয়ং ফর চিল্ড্রেন এবং ভলিউড ভ্যাটস করার ব্যবস্থা রয়েছে
  • এখানে এক শিফটে একসাথে ৩০ জন ব্যায়াম করতে পারে
  • সারাদিনে ২ ঘন্টা করে মোট ৬ টা শিফট রয়েছে
  • একজন সর্বোচ্চ ১ ঘন্টা ব্যায়াম করতে পারে।
  • ব্যায়ামে স্বন্দ রাখার জন্য সাউন্ড সিস্টম এর ব্যবস্থা রয়েছে। এতে শুধু ইংরেজী মিউজিক বাজানো হয়।
  • এখানে ইয়োগা, যোগাসন, মেডিটেশন এবং ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজের ব্যবস্থা রয়েছে।
  • স্টিম বাথ, শাওয়ার এবং স্পা এর ব্যবস্থা রয়েছে। এর জন্য আলাদা কোন চার্জ প্রদান করতে হয় না।

 

ব্যায়ামের উপকরণ

  • ট্রেডমিল
  • কষ্ট্রিনা
  • এ্যাফকিং
  • সাইকেলিং
  • স্টেপিং
  • বারবেল
  • ওয়েট মেশিন
  • ডাম্বেল

 

ফি সমূহ ও পরিশোধ

এখানে সকল ফি মাসিক হারে প্রদান করতে হয়। ভর্তি ও মাসিক ফি নিম্নরুপ-

  • ভর্তির ফি সকল কোর্সের ক্ষেত্রে ৩০০ টাকা।
  • মাসিক ফি এরোবিকস- ৩,০০০ টাকা।
  • মাসিক ফি ইয়ং-৪,০০০ টাকা।
  • মাসিক ফি জিম- ২,৫০০ টাকা।
  • ভর্তির সময় একত্রে ২ মাসের ফি অগ্রীম প্রদান করতে হয়।
  • কোন প্রকার ছাড়ের ব্যবস্থা নেই।

 

ড্রিংকস কর্নার

  • বিশুদ্ধ পানি পানের ব্যবস্থা রয়েছে।
  • এছাড়া প্রত্যেক শিক্ষার্থীর টক তেতুলের চা পান করতে দেওয়া হয়।
  • চা পানের জন্য অতিরিক্ত ফি দিতে হয় না।

 

ব্যায়ামের আগে ও পরে খাবার নির্দেশনাবলী

  • ব্যায়াম করতে আসার আগে ভারী খাবার খাওয়া যাবে না
  • ব্যায়াম করার একঘন্টা পূর্বে কোন খাবার খাওয়া যাবে না
  • ব্যায়ামের পর সাথে সাথে ভারী খাবার খাওয়া যাবে না
  • স্যালাইন, টক এবং কম চিনির চা।

 

খাবার নির্দেশনা

ব্যায়াম করার দিনগুলোতে প্রশিক্ষনার্থীদের তিনবেলা খাবার মেনু নিম্নরুপ

  • সকালের নাস্তা- রুটি ২/৪ টি, সবজি, ১ টি ডিম।
  • দুপুরের খাবার- ভাত পরিমানে কম, সবজি, মুরগি/ মাংস।
  • সন্ধ্যার নাস্তা- বিস্কিট, কম চিনির চা।
  • রাতের খাবার- রুটি, সবজি, ডাল।
  • সাধ্যমতো মৌসুমী ফল।
  • তৈলাক্ত খাবার অবশ্যই বর্জন করতে হবে
  • প্রতিদিন একজন প্রশিক্ষনার্থীকে অবশ্যই ৫ থেকে ৬ লিটার পানি পান করতে হবে।

 

বিল পরিশোধ

  • সকল বিল ক্যাশ ও কার্ডের মাধ্যমে পরিশোধ করা যায়।
  • ভিসা কার্ড, মাষ্টার কার্ড এবং দেশের সকল ব্যাংকের ক্রেডিট কার্ড গ্রহণযোগ্য।

 

বিবিধ

  • এখানে কোন ড্রেস কোড নেই
  • ব্যায়ামের সময় প্রত্যেককে নিজের পছন্দমতো হাফহাতা গেঞ্জি, ট্রাউজার ও কেডস পড়তে হয়
  • ব্যাগ বা সঙ্গে আনা জিনিষ রাখার জন্য লকার রয়েছে
  • জিমের প্রত্যেক ফ্লোরের পূর্বদিকে ২ টি ওয়াশ রুম রয়েছে
  • ১ টি ফায়ার এক্সিটের ব্যবস্থা রয়েছে
  • এখানে বিনা চার্জে ১০ টি গাড়ি পার্কিং করার সুবিধা রয়েছে।
  • ব্যায়ামাগারটি শীতাতাপ নিয়ন্ত্রিত।
  • লোডশেডিং এর সময় নিজস্ব জেনারেটরের মাধ্যমে  এসি ও বিদ্যুৎ ব্যবস্থা সচল রাখা হয়।
 
আরো পড়ুন
 

নামসংক্ষিপ্ত বিবরণ
গোল্ডস জিমকলাবাগান, পান্থপথ
রতনস হেলথ ক্লাবগুলশান, গুলশান ১
ফিটনেস প্লাসগুলশান, বনানী
ক্যালিফোর্নিয়া জিমগুলশান, বারিধারা
এক্সট্রিম ফিটনেসউত্তরা, সেক্টর ৯
মাসল ম্যাক্স হেলথ ক্লাবধানমন্ডি, ধানমন্ডি
ফিটনেস ওয়ার্ল্ড হেলথ ক্লাব, ধানমন্ডিধানমন্ডি, ধানমন্ডি
ওয়েস্টার্ন বোলিং এন্ড ফিটনেস সেন্টারধানমন্ডি, ধানমন্ডি
সাউথ এভিনিউ ব্যায়ামাগারগুলশান, গুলশান ১
দি ড্যাজেল লি: (জিম এন্ড এয়ারোবিক্স সেন্টার)গুলশান, গুলশান ২
আরও ৮ টি লেখা দেখতে ক্লিক করুন
২৫ বছরে ১৮ সন্তানের জননী!
সর্বপ্রথম পোর্টেবল দ্বীপ
বিদেশিনীর বাংলা প্রেম
জুতার গাছ!
exam
নির্বাচিত প্রতিবেদন
exam
সুমাইয়া শিমু
পিয়া বিপাশা
প্রিয়াংকা অগ্নিলা ইকবাল
রোবেনা রেজা জুঁই
বাংলা ফন্ট না দেখা গেলে মোবাইলে দেখতে চাইলে
how-to-lose-your-belly-fat
guide-to-lose-weight
hair-loss-and-treatment
how-to-flatten-stomach
fat-burning-foods-and-workouts
fat-burning-foods-and-workouts
 
সেলিব্রেটি