পূর্ববর্তী লেখা    পরবর্তী লেখা
পুরো লিস্ট দেখুন

ফিটনেস প্লাস

গুলশান-বনানী এলাকায় যে কয়েকটি জিম রয়েছে সেগুলোর মধ্যে ফিটনেস প্লাস একটি। ফিটনেস প্লাস ১৯৯৯ সালে লাইফ প্লাস নামে প্রতিষ্ঠিত হয়, এবং পরবর্তীতে এই জিমের নাম করন করা হয় ফিটনেস প্লাস। এই জিমের কোন শাখা নেই।

 

অবস্থান

বনানী কবরস্থান গেট থেকে র্পূব দিকে ২০০ গজ এগিয়ে ১৮ নং রোড দিয়ে গুলশান-২ যেতে, পানির পাম্প পেরিয়ে, কুরিয়ান এম্বাসির অপর পাশে ফিননেস প্লাস অবস্থিত।

 

ঠিকানা

বাড়ি # ২৩, রোড # ১৮, ব্লক # এ, বনানী, ঢাকা- ১২১৩।

মোবাইল নাম্বার – ০১৭১৫-৫৮৬৭০৫,  ০১৭৪৮-৯২৮৫৪০

ফেসবুক- fitnessplus Bangladesh

ই-মেইল- [email protected]

ওয়েব- www.fitnessplusbd.com

 

ব্যায়ামের ধরন

  • ফিটনেস এনলাইসিস
  • ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ
  • ইন্সট্রুমেন্টাল এক্সারসাইজ
  • ওয়েট লস
  • ওয়েট গেইন
  • ওয়েট এন্ড ফ্যাট ম্যানেজম্যান্ট
  • বডি বিল্ডিং
  • স্ট্রেন্থ ট্রেনিং
  • ডায়েট প্ল্যান
  • ব্যাক পেইন রিলেক্সন এক্সারসাইজ
  • মিউজিক্যাল পেইন রিলেক্সন এক্সারসাইজ

 

ব্যায়ামাগারে যেসকল যন্ত্রপাতি রয়েছে সেগুলো হলো  

১.

মিলিটারী প্রেস

২১.

রিকমবেন্ট বাইক

২.

মিডরো

২২.

আপরাইট বাইক

৩.

ট্রেডমিল

২৩.

কনসেপ্ট লি রোয়িং মেশিন

৪.

ইন ক্লান্ট বেঞ্চ

২৪.

ইলিপটিকাল ট্রেইনার

৫.

বেঞ্চ প্রেস

২৫.

র্বাটিকাল প্রেস মেশিন

৬.

এবি ক্রাঞ্চ

২৬.

আটলান্টিক সুপার মালি্ট জিম

৭.

অবলিকিউ বেন্ড

২৭.

৪০০ এলবি অলিম্পিক ওয়েট সেট

৮.

লেগ প্রেস

২৮.

শোলডার প্রেস মেশিন

৯.

স্ট্যান্ডিং লেগ কার্ল

২৯.

ট্রাইসেফ মেশিন

১০.

লেগ এডাকশন

৩০.

আর্মকার্ল মেশিন

১১.

লেগ এক্সটেনশন

৩১.

ব্যাক মেশিন

১২.

স্ট্যান্ডিং ক্যাবল কার্ল

৩২.

আ্যাবডোমিনাল মেশিন

১৩.

ট্রিক্যাপ প্রেস ডাউন

৩৩.

চেস্ট প্রেস

১৪.

সিটেড রো

৩৪.

ছিনআপ স্টেশন মেশিন

১৫.

পেকটোরাল ফ্লাই

৩৫.

ডাম্বেল

১৬.

রিভার্স ক্যাবল ক্রস ওভার

৩৬.

পুসআপ বার

১৭.

রেয়ার ডিলটয়িড ফ্লাই

৩৭.

ওয়েট মেশিন

১৮.

কনসেনট্রেশন কার্ল

৩৮.

বারবেল

১৯.

লেট পুল ডাউন

৩৯.

 

২০.

বাটার ফ্লাই

৪০

 

 

সেবা (সার্ভিস) 

  • ফিটনেস প্লাস জিম শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত একটি আধুনিক জিমনেসিয়াম।
  • লোডশেডিং এর সময় নিজস্ব জেনারেটরের মাধ্যমে  এসি ও বিদ্যুৎ ব্যবস্থা সচল রাখা হয়।
  • মহিলাদের জন্য আলাদা প্রশিক্ষক আছে।
  • এখানে প্রশিক্ষণার্থীদের ব্যায়ামের সময়ের কোন ব্যাপ্তি নেই। যতক্ষণ ইচ্ছা ততক্ষণ ব্যায়াম করতে পারেন।
  • ব্যায়ামে স্বন্দ রাখার জন্য  সাউন্ড সিস্টেম এবং টিভির ব্যবস্থা রয়েছে।
  • এখানে তিন শিফটে ব্যায়াম করানো হয়।
  • প্রধান প্রশিক্ষকগন নিজেরাই প্রশিক্ষণ দিয়ে থাকেন।
  • ইয়োগা, যোগাসন, এ্যারোবিকস, মেডিটেশন, ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজের সুবিধা রয়েছে।
  • স্টিম বাথ, শাওয়ার, লকার এবং ফাষ্ট এইড এর ব্যবস্থা আছে।
  • টয়লেটগুলো স্বাস্থ্যসম্মত এবং পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন ও সুবিধা সম্বলিত।
  • ফিটনেস প্লাস জিম – এ উঠা-নামার জন্য লিফট এর ব্যবস্থা আছে।
  • বিশুদ্ধ পানি পানের ব্যবস্থা রয়েছে।
  • কার পার্কিং এর ব্যবস্থা আছে।

 

মেম্বার পালনীয় নির্দেশানাবলী 

  •  ব্যায়ামের সময় প্রত্যেককে নিজের পছন্দমতো হাফহাতা গেঞ্জি, ট্রাউজার ও কেডস পড়তে হয়।
  • ব্যায়ামকারীরা প্রশিক্ষকের নির্দেশনা অনুযায়ী মনোযোগের সহিত ব্যায়াম করতে হবে।
  • সদস্যদের পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে।
  • প্রতিদিন একজন প্রশিক্ষনার্থীকে ৫ থেকে ৬ লিটার পানি পান করতে হবে।
  • ব্যায়াম করতে আসার আগে ভারী খাবার খাওয়া যাবে না
  • ব্যায়াম করার একঘন্টা পূর্বে কোন খাবার খাওয়া যাবে না
  • ব্যায়ামের পর সাথে সাথে ভারী খাবার খাওয়া যাবে না
  • স্যালাইন, টক এবং কম চিনির চা খাওয়াযেতে পারে

 

প্রশিক্ষক

ফিটনেস প্লাস জিমে পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য আলাদা ট্রেইনার এবং সহকারী ট্রেইনার রয়েছে এবং সহকারী প্রশিক্ষক দায়িত্ব পালন করে থাকে। 

ছেলেদের প্রশিক্ষক

মো: জুবায়ের আলম

এনামুল আলম (সহকারী)

মেয়েদের প্রশিক্ষক

পপি আক্তার

সাথি (সহকারী)

প্রধান প্রশিক্ষকগণ সপ্তাহের ছয় দিন প্রশিক্ষণ দিয়ে থাকেন।

 

ব্যায়ামের ভর্তি ফি

সদস্য হওয়ার প্রক্রিয়া ও ফি

মেয়াদ

একজন

দুইজন

ট্রেডমিল ছাড়া

১ মাস

৪,২০০

৭,৫০০

৩৫০০

২ মাস

৭,৫০০

১৩,০০০

৬৫০০

৩ মাস

১১,০০০

২০,৫০০

১০০০০

৬ মাস

২১,০০০

৪০,০০০

১৮৫০০

১ বৎসর

৪০,০০০

৭০,০০০

৩৫০০০

 

 

৩ টা থেকে ৬ টা এর মধ্য যারা জিম করতে চান-

মেয়াদ

একজন

দুইজন

স্টুডেন্ট

১ মাস

৩,০০০

৫,৫০০

২,৫০০

২ মাস

৫,৫০০

১০,০০০

৫,০০০

৩ মাস

৮,০০০

১৫,০০০

৭,৫০০

৬ মাস

১৫,০০০

২৭,০০০

১৪,০০০

১ বৎসর

২৮,০০০

৫০,০০০

২৭,০০০

 

 

এরোবিক্স

অথবা

ইওগা

১মাস (১২ পাঠ)

২,৫০০ টাকা

ফ্রি স্টিম এবং সাওয়ার

৩ মাস (৩৬ পাঠ)

৬,০০০ টাকা

 

কেরাতে এবং সেল্ফ ডিফেন্স

১ মাস

৩,০০০

বডি রাফ

সিংগেল সেসন

১,৫০০

ফাইভ সেসন

৬,০০০

ম্যাসেজ

প্রতি ঘন্টা

১,০০০

 

সময়সূচী 

সপ্তাহের সাত দিনই সকাল ৬ টা থেকে রাত ১১ টা পর্যন্ত মোট তিনটি শিফটে এখানে শরীর চর্চার ব্যবস্থা রয়েছে। ভোর ৬ টা থেকে সকাল ৯ টা পর্যন্ত (মহিলা ও পুরুষ), সকাল ৯ টা থেকে দুপুর ৩ টা পর্যন্ত (শুধুমাত্র মহিলা) এবং দুপুর ৩ টা থেকে রাত ১১ টা পর্যন্ত (মহিলা ও পুরুষ)।

 

আপডেটের তারিখ: ২৬ এপ্রিল ২০১৩

 
আরো পড়ুন
 

নামসংক্ষিপ্ত বিবরণ
গোল্ডস জিমকলাবাগান, পান্থপথ
রতনস হেলথ ক্লাবগুলশান, গুলশান ১
ফিটনেস প্লাসগুলশান, বনানী
ক্যালিফোর্নিয়া জিমগুলশান, বারিধারা
এক্সট্রিম ফিটনেসউত্তরা, সেক্টর ৯
মাসল ম্যাক্স হেলথ ক্লাবধানমন্ডি, ধানমন্ডি
ফিটনেস ওয়ার্ল্ড হেলথ ক্লাব, ধানমন্ডিধানমন্ডি, ধানমন্ডি
ওয়েস্টার্ন বোলিং এন্ড ফিটনেস সেন্টারধানমন্ডি, ধানমন্ডি
সাউথ এভিনিউ ব্যায়ামাগারগুলশান, গুলশান ১
দি ড্যাজেল লি: (জিম এন্ড এয়ারোবিক্স সেন্টার)গুলশান, গুলশান ২
আরও ৮ টি লেখা দেখতে ক্লিক করুন
২৫ বছরে ১৮ সন্তানের জননী!
সর্বপ্রথম পোর্টেবল দ্বীপ
বিদেশিনীর বাংলা প্রেম
জুতার গাছ!
exam
নির্বাচিত প্রতিবেদন
exam
সুমাইয়া শিমু
পিয়া বিপাশা
প্রিয়াংকা অগ্নিলা ইকবাল
রোবেনা রেজা জুঁই
বাংলা ফন্ট না দেখা গেলে মোবাইলে দেখতে চাইলে
how-to-lose-your-belly-fat
guide-to-lose-weight
hair-loss-and-treatment
how-to-flatten-stomach
fat-burning-foods-and-workouts
fat-burning-foods-and-workouts
 
সেলিব্রেটি