পূর্ববর্তী লেখা    পরবর্তী লেখা
পুরো লিস্ট দেখুন

একটি সুন্দর, সতেজ সকাল শুরুর ৮টি কৌশল

একটা কথা প্রচলিত আছে যে ''সকাল বেলার পাখি খাদ্যের সন্ধান পায় বেশি"। আবার মা খালারা তো প্রায়ই বলেন ভোরবেলা উঠে পড়াশুনা শুরু করার কথা তাইনা? কিন্তু ঘুম ভাঙলেই শরীর ম্যাজম্যাজ করে আলসেমিতে পেয়ে বসে।অনেকে হয়তো বিছানায় শুয়েই কাটিয়ে দেন ঘুম ভাঙার পরের অনেকটা সময়। সেই একঘেয়েমিকে টাটা বাই বাই করে আপনাকে ফ্রেশ একটা সকাল উপহার দেয়ার জন্যই এই ছোট্ট আয়োজন।

ঝট করে বিছানা ছাড়ুন:

ঘুম ভাঙার পর বিছানায় একটু বাড়তি গড়াগড়ি করতে অনেকেরই ভালো লাগে। তবে এটা কিন্তু একটা সতেজ সকালে ডেকে আনে অহেতুক আলসেমি। উঠছি উঠছি ভেবে শুয়ে থাকবেন না। তাহলে সময়ের কাজ সময়ে শেষ করা হবে না, অজথাই তাড়াহুড়ো লেগে যাবে। ঘুম ভাঙার সাথেই বিছানাকে দিয়ে দিন বিদায়।

নিয়ে নিন গভীর একটি শ্বাস:

ভোরের বাতাসে গভীর একটি শ্বাস আপনার দিনটাকেই চনমনে করে দিতে পারে। বিশ্বাস হচ্ছেনা? জানালা খুলে দুহাত প্রসারিত করে গভীর শ্বাস নিয়েই দেখুন না। ফুসফুসে তাজা বাতাস আপনার মাঝে ভরে দেবে একরাশ সতেজতা।

খালি পেটেই এক গ্লাস পানি:

দাঁত ব্রাশ করে মুখ ধুয়ে আসার পর খালি পেটেই পান করুন এক গ্লাস পানি। পানি যেমন বিপাক ক্রিয়াকে নতুন উদ্যমে চালু করবে, ঠিক তেমনি আপনার শরীরকে করে তুলবে পুরোপুরি সজাগ।

প্রাতঃভ্রমন শরীর চর্চা:

সকালের খোলা হাওয়ার হাঁটতে বেরিয়ে পড়তে পারেন। বাইরে যেতে না পারলে ছাদেই না হয় সেরে নিন।প্রাতঃভ্রমনটা। তাও যদি সম্ভব না হয় ঘরের ভেতর কিংবা বারান্দায় করে ফেলতে পারেন কয়েকটি ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ।

ঝেটিয়ে বিদায় করুন নেতিবাচক চিন্তা:

সকালে উঠেই যদি ভাবতে বসেন সেই বোরিং ক্লাস,বিরক্তিকর বস কিংবা সহকর্মীটির কথা, তাহলে কি আর চটপট তৈরি হয়ে ক্লাস বা অফিসে যেতে ইচ্ছে করবে বলুন? বরং দিনের শুরুতেই ভেবে নিন অফিসের কোন কাজটি ঠিকমত শেষ করে প্রশংসা পেতে পারেন অথবা ক্লাসের ফাঁকে বন্ধুদের সাথে খুনসুটির কথা। সামনে কত সুন্দর অপেক্ষা করছে সেসবই ভাবুন শুধু।

প্রতিদিন সকালেই নয় চা/ কফি:

গবেষনায় পাওয়া গেছে প্রতিদিন চা কিংবা কফি পান করার ফলে এর ক্যাফেইন আমাদের মাঝে এক ধরনের একঘেয়েমির সৃষ্টি করে। যার ফলে এর কার্যকারিতাও ধীরে ধীরে কমে যেতে থাকে।

তাই প্রতিদিন সকালেই চা/কফি পান না করে তখনই পান করুন যখন বেশি ক্লান্ত লাগছে বা যখন অনেক কাজ বা পড়াশুনার চাপ বেশি। তবে খালি পেটে অবশ্যই নয়। সকালে বরং একটি ফল খাওয়া খুবই স্বাস্থ্যকর।

নতুন কিছু করা:

সকালে উঠে নতুন কিছু করতে পারেন। যেমন শখের কোন কাজ বা মা/স্ত্রীকে নাশতায় সাহায্য করা। এক কাপ গরম কফির পেয়ালাই না হয় তুলে দিন প্রি জনের হাতে। হাল্কা ধাঁচের গান শুনতে পারেন। আর কিছু না হোক প্রিয় মানুষদের বলতে পারেন সুপ্রভাত।

ধন্যবাদ দিন বিধাতাকে:

আজকের সুন্দর সকালটি দেখার সৌভাগ্য আপনার নাও হতে পারতো। আর সেইজন্য বিধাতাকে ধন্যবাদ দিতে ভুলবেন না। সকাল বেলার প্রার্থনা করা কিংবা ফজরের নামাজ আদায় করাটাও চমৎকার একটি উপায় কৃতজ্ঞতা জানাবার। নিজ নিজ ধর্ম বিশ্বাস অনুযায়ী সেরে নিন প্রার্থনা।

 
আরো পড়ুন
 

নামসংক্ষিপ্ত বিবরণ
মুখ ও গলার কালো দাগ দূর করার ২টি কার্যকরী উপায় জেনে নিন মুখ ও গলার কালো দাগ দূর করার ২টি কার্যকরী উপায়
এক নিমিষে লেবু দিয়ে শরীরের যেকোন কালো দাগ দূর করুণজেনে নিন যেভাবে এক নিমিষে লেবু দিয়ে শরীরের যেকোন কালো দাগ দূর করবেন।
বুদ্ধিমান ও মেধাবী সন্তান পেতে যা করবেনজেনে নিন বুদ্ধিমান ও মেধাবী সন্তান পেতে যা করবেন
বিশেষ সময়ে যদি হঠাৎ এমন হয় তাহলে মনোবিদরা জানাচ্ছেন এক বিরল গুণের অধিকারীবিস্তারিত পড়ুন বিশেষ সময়ে যদি হঠাৎ এমন হয় তাহলে মনোবিদরা জানাচ্ছেন এক বিরল গুণের অধিকারী
লিফট ছিঁড়ে গেলে বাঁচার উপায় জেনে নিনবিস্তারিত পড়ুন লিফট ছিঁড়ে গেলে বাঁচার উপায়
মরণ খেলা ব্লু হোয়েল’র ফাঁদ থেকে ছাত্রকে প্রাণে বাঁচালেন স্কুল শিক্ষকজেনে নিন কিভাবে মরণ খেলা ব্লু হোয়েল’র ফাঁদ থেকে ছাত্রকে প্রাণে বাঁচালেন স্কুল শিক্ষক
যেই ভিডিও গেম খেললেই নিশ্চিত মৃত্য (ব্লু হোয়েল )জেনে নিন যেই ভিডিও গেম খেললেই নিশ্চিত মৃত্য (ব্লু হোয়েল )
ব্লু হোয়েল গেমটি কে কীভাবে তৈরি করেন?জেনে নিন ব্লু হোয়েল গেমটি কে কীভাবে তৈরি করেন?
লেবু দিয়ে শরীরের যেকোন কালো দাগ দূর করুণবিস্তারিত পড়ুন লেবু দিয়ে শরীরের যেকোন কালো দাগ দূর করুণ
ঠোঁটের কালো দাগ দূর করার দারুণ কার্যকরী কিছু উপায়বিস্তারিত পড়ুন ঠোঁটের কালো দাগ দূর করার দারুণ কার্যকরী কিছু উপায় জেনে রাখুন
আরও ১৪৪৩ টি লেখা দেখতে ক্লিক করুন
২৫ বছরে ১৮ সন্তানের জননী!
সর্বপ্রথম পোর্টেবল দ্বীপ
বিদেশিনীর বাংলা প্রেম
জুতার গাছ!
exam
নির্বাচিত প্রতিবেদন
exam
সুমাইয়া শিমু
পিয়া বিপাশা
প্রিয়াংকা অগ্নিলা ইকবাল
রোবেনা রেজা জুঁই
বাংলা ফন্ট না দেখা গেলে মোবাইলে দেখতে চাইলে
how-to-lose-your-belly-fat
guide-to-lose-weight
hair-loss-and-treatment
how-to-flatten-stomach
fat-burning-foods-and-workouts
fat-burning-foods-and-workouts
 
সেলিব্রেটি