পূর্ববর্তী লেখা    পরবর্তী লেখা
পুরো লিস্ট দেখুন

সপ্তাহ শুরুতে অফিস ভীতি

শনিবার - সপ্তাহের সবচেয়ে অনাকাঙ্ক্ষিত দিন! বিশেষ করে কর্মজীবীদের জন্য। কারণ কর্মব্যস্ত সপ্তাহ কাটানোর পর শুক্রবারে একটি মাত্র দিন পাওয়া যায় একটু আরামের জন্য। সে দিনটিও সারা সপ্তাহের জমানো কাজ করতে করতে চোখের পলকে কেটে যায়। এ কারণে অনেকেরই শুক্রবার রাত থেকেই মেজাজ খিঁচড়ে থাকে। তাই অনেকের কাছেই শনিবার হয় সবচেয়ে অপছন্দের দিন।

শনিবার দিনটি এত খারাপ আর ভীতিকর নয় আসলে, যতটা আমরা মনে করি! এই বিষয়গুলো অনুসরণ করুন এবং তাড়িয়ে দিন শনিবারের যন্ত্রণাগুলো -

  • শনিবারের জন্য কোনো কাজ ফেলে রাখবেন না। প্রয়োজনে বৃহস্পতিবার অফিসে একটু বেশি সময় থেকে হাতের কাজ শেষ করুন।
  • পুরো সপ্তাহের কাজের তালিকা তৈরি করে রাখুন আগেই। ছুটির দিনে যাতে অফিসের কাজ নিয়ে দুশ্চিন্তা করতে না হয়।
  • অত্যাবশ্যকীয় কাজ ছাড়া ছুটির দিনে যেকোনো বাড়তি কাজ করা থেকে বিরত থাকুন।
  • শুক্রবার যথেষ্ট পরিমাণে ঘুমিয়ে নিন। আপনার শরীর বিশ্রাম পাচ্ছে - এ ব্যাপারটি নিশ্চিত করুন।
  • শনিবার সকালে একটু বেশি সময় ঘুমান। সকালে কী পরে বের হবেন, দুপুরের টিফিন ইত্যাদি বিষয় শুক্রবার রাতেই পরিকল্পনা করে রাখুন।
  • ঘরের দেয়ালে আপনার সবচেয়ে বিরক্তিকর কলিগ/বসের একটা ছবি রাখুন এবং সকালে তার ওপর ঝাল ঝারুন! এটি মানসিক চাপ মুক্তির ক্ষেত্রে খুবই কার্যকর এবং এই কাজ কর্মক্ষেত্রে আপনাকে রাখবে প্রাণবন্ত।
  • যদি সম্ভব হয় তবে সকালে ব্যায়ামের অভ্যাস করুন। ব্যায়াম করা বা পার্কে হাঁটা আপনার শরীরে উদ্দীপনা সঞ্চার করবে এবং আপনার মন শান্ত রাখতে সাহায্য করবে।
  • আপনার পছন্দের গান শুনতে শুনতে মৃদু উষ্ণ গরম পানি দিয়ে গোসল করুন।
  • মনে মনে নিজের সাথে উদ্দীপনামূলক আলোচনা করুন। আপনার কাজের কোন বিষয়গুলো আপনি পছন্দ করেন সেগুলো সম্পর্কে ভাবুন। কোনো নেতিবাচক আবেগ যেমন - বিরক্তি বা রাগ মনে স্থান দেবেন না।
  • প্রতিদিনের সকালের মাপা খাবারকে শনিবার ভুলে যান। একটু বেশি খেয়ে ফেলুন অথবা যা ইচ্ছা তা দিয়েই নাশতা করুন! অফিস যাবার পথে বাইরেও নাশতা করতে পারেন। মোটকথা, শনিবার সকালে নিজেকে একটু ছুট দিন।
  • কর্মক্ষেত্রে একটু আগে পৌঁছনো আপনাকে শনিবার সকালের বিশৃঙ্খল অবস্থা এড়াতে সাহায্য করবে। তাই শনিবার একটু আগে বাড়ি থেকে বের হোন। কাজে এক ধাপ এগিয়ে থাকার ফলে মানসিক চাপ মুক্ত থাকবেন। ফলে আপনার কর্মস্পৃহা বাড়বে।
  • নিজের ভালো লাগে এমন কোনো কাজ দিয়ে অফিস শুরু করুন।

এতকিছুর পরও যদি একটুও ভালো না লাগে, তাহলে নিজেকে মনে মনে প্রবোধ দিতে থাকুন - ছুটির দিন আসতে আর মাত্র পাঁচ দিন বাকি!

 
আরো পড়ুন
 

নামসংক্ষিপ্ত বিবরণ
মুখ ও গলার কালো দাগ দূর করার ২টি কার্যকরী উপায় জেনে নিন মুখ ও গলার কালো দাগ দূর করার ২টি কার্যকরী উপায়
এক নিমিষে লেবু দিয়ে শরীরের যেকোন কালো দাগ দূর করুণজেনে নিন যেভাবে এক নিমিষে লেবু দিয়ে শরীরের যেকোন কালো দাগ দূর করবেন।
বুদ্ধিমান ও মেধাবী সন্তান পেতে যা করবেনজেনে নিন বুদ্ধিমান ও মেধাবী সন্তান পেতে যা করবেন
বিশেষ সময়ে যদি হঠাৎ এমন হয় তাহলে মনোবিদরা জানাচ্ছেন এক বিরল গুণের অধিকারীবিস্তারিত পড়ুন বিশেষ সময়ে যদি হঠাৎ এমন হয় তাহলে মনোবিদরা জানাচ্ছেন এক বিরল গুণের অধিকারী
লিফট ছিঁড়ে গেলে বাঁচার উপায় জেনে নিনবিস্তারিত পড়ুন লিফট ছিঁড়ে গেলে বাঁচার উপায়
মরণ খেলা ব্লু হোয়েল’র ফাঁদ থেকে ছাত্রকে প্রাণে বাঁচালেন স্কুল শিক্ষকজেনে নিন কিভাবে মরণ খেলা ব্লু হোয়েল’র ফাঁদ থেকে ছাত্রকে প্রাণে বাঁচালেন স্কুল শিক্ষক
যেই ভিডিও গেম খেললেই নিশ্চিত মৃত্য (ব্লু হোয়েল )জেনে নিন যেই ভিডিও গেম খেললেই নিশ্চিত মৃত্য (ব্লু হোয়েল )
ব্লু হোয়েল গেমটি কে কীভাবে তৈরি করেন?জেনে নিন ব্লু হোয়েল গেমটি কে কীভাবে তৈরি করেন?
লেবু দিয়ে শরীরের যেকোন কালো দাগ দূর করুণবিস্তারিত পড়ুন লেবু দিয়ে শরীরের যেকোন কালো দাগ দূর করুণ
ঠোঁটের কালো দাগ দূর করার দারুণ কার্যকরী কিছু উপায়বিস্তারিত পড়ুন ঠোঁটের কালো দাগ দূর করার দারুণ কার্যকরী কিছু উপায় জেনে রাখুন
আরও ১৪৪৩ টি লেখা দেখতে ক্লিক করুন
২৫ বছরে ১৮ সন্তানের জননী!
সর্বপ্রথম পোর্টেবল দ্বীপ
বিদেশিনীর বাংলা প্রেম
জুতার গাছ!
exam
নির্বাচিত প্রতিবেদন
exam
সুমাইয়া শিমু
পিয়া বিপাশা
প্রিয়াংকা অগ্নিলা ইকবাল
রোবেনা রেজা জুঁই
বাংলা ফন্ট না দেখা গেলে মোবাইলে দেখতে চাইলে
how-to-lose-your-belly-fat
guide-to-lose-weight
hair-loss-and-treatment
how-to-flatten-stomach
fat-burning-foods-and-workouts
fat-burning-foods-and-workouts
 
সেলিব্রেটি