পূর্ববর্তী লেখা    পরবর্তী লেখা
পুরো লিস্ট দেখুন

কাজের চাপ কমাবেন যেভাবে

পেশাদার জীবনে সফল হতে চাইলে প্রতিটি কাজ সঠিকভাবে করা চাই। তবে অবিরাম কাজের পেছনে ছুটতে গিয়ে চাপ পড়ে শরীর ও মনে। এই চাপ থেকে রেহাই পাওয়ার কিছু সহজ উপায় নিচে দেয়া হলোঃ

১। প্রতিকূল পরিস্থিতে ধীরস্থির থাকুন।

২। পুষ্টিকর খাবার খান এবং নির্দিষ্ট সময় পর পর খাওয়া চেষ্টা করুন। মনে রাখবেন স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস কঠিন পরিস্থিতেও শান্ত এবং স্থির থাকতে সহযোগিতা করবে।

৩। কাজের চাপের মধ্যেই স্বাস্থ্য রক্ষাকে গুরুত্ব দিন।

৪। সব সময় কাজের পরিমাণ সুষমভাবে ভাগ করে নেবেন যেন শেষ মুহূর্তে উদ্বেগ তৈরি করতে না পারে।

৫। চাপ কমাতে শরীরচর্চা,যোগ ব্যায়াম ,মেডিটেশন,জাদুর মতো কাজ করে।

৬। কাজের জায়গায় সবসময় হালকা মেজাজে থাকার চেষ্টা করুন। মৃদু সঙ্গীত শোনা যেতে পারে। কাজের ফাঁকে অল্প বিরতি দিন। এসময় সহকর্মী এবং বন্ধুদের সঙ্গে সামান্য আলাপ করলে মাথা হালকা হয়।

৭। বেশি করে পানি ও গ্রিন টি খান। শরীরে তরলের পরিমাণ বেশি থাকলে হরমোনের ভারসাম্য ঠিক থাকে ফলে চাপ সহজে মোকাবেলা সহজ হয়ে যায়।

 
আরো পড়ুন
 

নামসংক্ষিপ্ত বিবরণ
মুখ ও গলার কালো দাগ দূর করার ২টি কার্যকরী উপায় জেনে নিন মুখ ও গলার কালো দাগ দূর করার ২টি কার্যকরী উপায়
এক নিমিষে লেবু দিয়ে শরীরের যেকোন কালো দাগ দূর করুণজেনে নিন যেভাবে এক নিমিষে লেবু দিয়ে শরীরের যেকোন কালো দাগ দূর করবেন।
বুদ্ধিমান ও মেধাবী সন্তান পেতে যা করবেনজেনে নিন বুদ্ধিমান ও মেধাবী সন্তান পেতে যা করবেন
বিশেষ সময়ে যদি হঠাৎ এমন হয় তাহলে মনোবিদরা জানাচ্ছেন এক বিরল গুণের অধিকারীবিস্তারিত পড়ুন বিশেষ সময়ে যদি হঠাৎ এমন হয় তাহলে মনোবিদরা জানাচ্ছেন এক বিরল গুণের অধিকারী
লিফট ছিঁড়ে গেলে বাঁচার উপায় জেনে নিনবিস্তারিত পড়ুন লিফট ছিঁড়ে গেলে বাঁচার উপায়
মরণ খেলা ব্লু হোয়েল’র ফাঁদ থেকে ছাত্রকে প্রাণে বাঁচালেন স্কুল শিক্ষকজেনে নিন কিভাবে মরণ খেলা ব্লু হোয়েল’র ফাঁদ থেকে ছাত্রকে প্রাণে বাঁচালেন স্কুল শিক্ষক
যেই ভিডিও গেম খেললেই নিশ্চিত মৃত্য (ব্লু হোয়েল )জেনে নিন যেই ভিডিও গেম খেললেই নিশ্চিত মৃত্য (ব্লু হোয়েল )
ব্লু হোয়েল গেমটি কে কীভাবে তৈরি করেন?জেনে নিন ব্লু হোয়েল গেমটি কে কীভাবে তৈরি করেন?
লেবু দিয়ে শরীরের যেকোন কালো দাগ দূর করুণবিস্তারিত পড়ুন লেবু দিয়ে শরীরের যেকোন কালো দাগ দূর করুণ
ঠোঁটের কালো দাগ দূর করার দারুণ কার্যকরী কিছু উপায়বিস্তারিত পড়ুন ঠোঁটের কালো দাগ দূর করার দারুণ কার্যকরী কিছু উপায় জেনে রাখুন
আরও ১৪৪৩ টি লেখা দেখতে ক্লিক করুন
২৫ বছরে ১৮ সন্তানের জননী!
সর্বপ্রথম পোর্টেবল দ্বীপ
বিদেশিনীর বাংলা প্রেম
জুতার গাছ!
exam
নির্বাচিত প্রতিবেদন
exam
সুমাইয়া শিমু
পিয়া বিপাশা
প্রিয়াংকা অগ্নিলা ইকবাল
রোবেনা রেজা জুঁই
বাংলা ফন্ট না দেখা গেলে মোবাইলে দেখতে চাইলে
how-to-lose-your-belly-fat
guide-to-lose-weight
hair-loss-and-treatment
how-to-flatten-stomach
fat-burning-foods-and-workouts
fat-burning-foods-and-workouts
 
সেলিব্রেটি