পূর্ববর্তী লেখা    পরবর্তী লেখা
পুরো লিস্ট দেখুন

পাঁচ উপায়ে মেদহীন কোমর

কোমরের বাড়তি মেদ নিয়ে দুশ্চিন্তায় ? সহজ পথেই মিলতে পারে সমাধান। কোমর হবে যেমনটি চান, ঠিক তেমনই। শুধু মেনে চলতে হবে কয়েকটি পরামর্শ। আর চাই একটু ধৈর্য। তাড়াহুড়ো করে মেদ ঝরে না। দেখুন না, এই সবের পরে কী হয়।

দাড়ানোর ভঙ্গিমাঃ দাঁড়ানোর ভঙ্গিমা ঠিক হওয়া উচিত। ঝুঁকে, বেঁকে দাঁড়াবেন না। দাঁড়ান একেবারে সোজা হয়ে। ঝুঁকে বা বেঁকে দাঁড়ালে কোমরে, পেটে চর্বি জমে। মাথা, ঘাড় এক রেখায় থাকবে। এতে কোমর বা পেটে চাপ কম পড়ে।

সাইড টুইস্টঃ ব্যায়াম তো করতেই হবে। তবে পেট ও কোমরের চর্বি কমানোর ক্ষেত্রে ব্যায়ামে অগ্রাধিকার দিন সাইড টুইস্টে। এতে বাড়তি মেদ তো ঝরেই, কোমরের ঝুলে যাওয়া পেশি পায় কাঙ্ক্ষিত শেপ।

মেপে খানঃ ভাত, দুধ, চিনি, নুন যতটা কম সম্ভব খান। শাক, গাজর, আঙুর, টমেটো আসুক আপনার খাদ্যতালিকায়। লেবু-পানি বা মধু হয়ে উঠতে পারে জাদুকাঠি।

সিট আপঃ কোমর ও পেটের বাড়তি মেদ ঝরানোয় এই ব্যায়ামটি বিকল্প নেই। তবে একটি বিষয় মাথায় রাখুন। শুরুতেই অনেক সিট-আপ একসঙ্গে করবেন না। ধীরে ধীরে সংখ্যা বাড়ান। এতে কাজ হবে বেশি।

ছন্দে ছন্দেঃ জিমে যাওয়ায় অনীহা ? ঘরেই রয়েছে সহজ সমাধান। প্রিয় ডান্স নাম্বার চালিয়ে দিন মিউজিক সিস্টেমে। তার পরে যেমন খুশি নাচুন। একেবারে উদ্দাম নাচ হলেও আপত্তি নেই।কে-ই বা দেখতে যাচ্ছে!

 
আরো পড়ুন
 

নামসংক্ষিপ্ত বিবরণ
মুখ ও গলার কালো দাগ দূর করার ২টি কার্যকরী উপায় জেনে নিন মুখ ও গলার কালো দাগ দূর করার ২টি কার্যকরী উপায়
এক নিমিষে লেবু দিয়ে শরীরের যেকোন কালো দাগ দূর করুণজেনে নিন যেভাবে এক নিমিষে লেবু দিয়ে শরীরের যেকোন কালো দাগ দূর করবেন।
বুদ্ধিমান ও মেধাবী সন্তান পেতে যা করবেনজেনে নিন বুদ্ধিমান ও মেধাবী সন্তান পেতে যা করবেন
বিশেষ সময়ে যদি হঠাৎ এমন হয় তাহলে মনোবিদরা জানাচ্ছেন এক বিরল গুণের অধিকারীবিস্তারিত পড়ুন বিশেষ সময়ে যদি হঠাৎ এমন হয় তাহলে মনোবিদরা জানাচ্ছেন এক বিরল গুণের অধিকারী
লিফট ছিঁড়ে গেলে বাঁচার উপায় জেনে নিনবিস্তারিত পড়ুন লিফট ছিঁড়ে গেলে বাঁচার উপায়
মরণ খেলা ব্লু হোয়েল’র ফাঁদ থেকে ছাত্রকে প্রাণে বাঁচালেন স্কুল শিক্ষকজেনে নিন কিভাবে মরণ খেলা ব্লু হোয়েল’র ফাঁদ থেকে ছাত্রকে প্রাণে বাঁচালেন স্কুল শিক্ষক
যেই ভিডিও গেম খেললেই নিশ্চিত মৃত্য (ব্লু হোয়েল )জেনে নিন যেই ভিডিও গেম খেললেই নিশ্চিত মৃত্য (ব্লু হোয়েল )
ব্লু হোয়েল গেমটি কে কীভাবে তৈরি করেন?জেনে নিন ব্লু হোয়েল গেমটি কে কীভাবে তৈরি করেন?
লেবু দিয়ে শরীরের যেকোন কালো দাগ দূর করুণবিস্তারিত পড়ুন লেবু দিয়ে শরীরের যেকোন কালো দাগ দূর করুণ
ঠোঁটের কালো দাগ দূর করার দারুণ কার্যকরী কিছু উপায়বিস্তারিত পড়ুন ঠোঁটের কালো দাগ দূর করার দারুণ কার্যকরী কিছু উপায় জেনে রাখুন
আরও ১৪৪৩ টি লেখা দেখতে ক্লিক করুন
২৫ বছরে ১৮ সন্তানের জননী!
সর্বপ্রথম পোর্টেবল দ্বীপ
বিদেশিনীর বাংলা প্রেম
জুতার গাছ!
exam
নির্বাচিত প্রতিবেদন
exam
সুমাইয়া শিমু
পিয়া বিপাশা
প্রিয়াংকা অগ্নিলা ইকবাল
রোবেনা রেজা জুঁই
বাংলা ফন্ট না দেখা গেলে মোবাইলে দেখতে চাইলে
how-to-lose-your-belly-fat
guide-to-lose-weight
hair-loss-and-treatment
how-to-flatten-stomach
fat-burning-foods-and-workouts
fat-burning-foods-and-workouts
 
সেলিব্রেটি