পূর্ববর্তী লেখা    পরবর্তী লেখা
পুরো লিস্ট দেখুন

স্ট্রেস কমিয়ে শান্তিময় জীবন পেতে ৫টি পদক্ষেপ নিন

স্ট্রেস কমাতে এবং মনটাকে চট করে ভালো করে নিতে বেশ কিছু কাজ করতে পারেন। এখানে বিশেষজ্ঞরা দিয়েছেন মাত্র ৫টি উপায়ের কথা। এর মাধ্যমে নিমিষেই মনটাকে ভালো করে নিতে পারবেন।

১. খুব ভালো বোধ করবেন যখন একটি কলম হাতে নিয়ে লিখতে শুরু করবেন। গবেষণায় দেখা গেছে, একা একা বসে যেকোনো কিছু লিখলে মনটাই ভালো হয়ে যায়। প্রতি মাসে একবার টানা ১৫-২০ লেখার কাজ স্ট্রেস কমিয়ে দিতে পারে।

২. দানশীলতা এমন এক কাজ যা মনটাকে নরম করে দেয় এবং ভালোলাগা তৈরি হয়। এ কাজে আপনার চিন্তা-কথা সবকিছু আবেগটাকে প্রশমিত করে এবং মনে অদ্ভুত আনন্দ দেয়। এমনকি চ্যারিটি বিষয়ে কোনো চিন্তা করার সময়ই আপনার মনটা শান্তিতে ভরে যাবে।

৩. ফিটনেস ফিরে পেতে ব্যায়ামের যেকোনো একটি কাজ আপনার দেহ-মনকে উৎফুল্ল করে দিতে পারে। আপনার ফিটনেস নেই বা শারীরিকভাবে দুর্বলতা কাজ করলে মনটা মরে যায়। এতে স্ট্রেস চলে আসে। তাই যেকোনো একটি ব্যায়াম করুন।

৪. ভাবতে পারেন যে ঝুঁকি নেওয়া আরো স্ট্রেস এনে দেয়। কাজেই ঝুঁকি নিয়ে রোমাঞ্চকর কোনো কাজে যে উত্তেজনা, শক্তি ও চাপ আসে, তাও এক অর্থে স্ট্রেস এনে দেয়। আবার এসবের অনুভূতি আপনাকে স্ট্রেসমুক্ত করে দিতে পারে। আমাদের দেহ ও মন এমন কাজের জন্যে প্রস্তুত থাকে যা আমরা অন্যকে করতে দেখি, কিন্তু নিজেরা করে সাহস পাই না। করা ইচ্ছা জাগলে দেহ-মন এর প্রস্তুতি নেয় এবং টানটান উত্তেজনা বোধ করে। কাজটি করে ফেললে আবার প্রশমিত হয়ে আসে সবকিছু। তাই ঝুঁকিপূর্ণ কাজ স্ট্রেস ঝেরে ফেলতে পারে।

৫. নিজের যোগ্যতা, সক্ষমতা এবং সামর্থ্যকে জানা দারুণ এক বিষয়। কিন্তু প্রতিযোগিতামূলক ব্যস্ত জীবনে আমরা সব সময় আরো বেশি করতে চাই। এ নিয়ে এগিয়ে যেতে সব সময় হতাশ থাকি আমরা। তাই নিজের ভালো বিষয়গুলো জানুন। এতে ভালো বোধ করেন।

 
আরো পড়ুন
 

নামসংক্ষিপ্ত বিবরণ
মুখ ও গলার কালো দাগ দূর করার ২টি কার্যকরী উপায় জেনে নিন মুখ ও গলার কালো দাগ দূর করার ২টি কার্যকরী উপায়
এক নিমিষে লেবু দিয়ে শরীরের যেকোন কালো দাগ দূর করুণজেনে নিন যেভাবে এক নিমিষে লেবু দিয়ে শরীরের যেকোন কালো দাগ দূর করবেন।
বুদ্ধিমান ও মেধাবী সন্তান পেতে যা করবেনজেনে নিন বুদ্ধিমান ও মেধাবী সন্তান পেতে যা করবেন
বিশেষ সময়ে যদি হঠাৎ এমন হয় তাহলে মনোবিদরা জানাচ্ছেন এক বিরল গুণের অধিকারীবিস্তারিত পড়ুন বিশেষ সময়ে যদি হঠাৎ এমন হয় তাহলে মনোবিদরা জানাচ্ছেন এক বিরল গুণের অধিকারী
লিফট ছিঁড়ে গেলে বাঁচার উপায় জেনে নিনবিস্তারিত পড়ুন লিফট ছিঁড়ে গেলে বাঁচার উপায়
মরণ খেলা ব্লু হোয়েল’র ফাঁদ থেকে ছাত্রকে প্রাণে বাঁচালেন স্কুল শিক্ষকজেনে নিন কিভাবে মরণ খেলা ব্লু হোয়েল’র ফাঁদ থেকে ছাত্রকে প্রাণে বাঁচালেন স্কুল শিক্ষক
যেই ভিডিও গেম খেললেই নিশ্চিত মৃত্য (ব্লু হোয়েল )জেনে নিন যেই ভিডিও গেম খেললেই নিশ্চিত মৃত্য (ব্লু হোয়েল )
ব্লু হোয়েল গেমটি কে কীভাবে তৈরি করেন?জেনে নিন ব্লু হোয়েল গেমটি কে কীভাবে তৈরি করেন?
লেবু দিয়ে শরীরের যেকোন কালো দাগ দূর করুণবিস্তারিত পড়ুন লেবু দিয়ে শরীরের যেকোন কালো দাগ দূর করুণ
ঠোঁটের কালো দাগ দূর করার দারুণ কার্যকরী কিছু উপায়বিস্তারিত পড়ুন ঠোঁটের কালো দাগ দূর করার দারুণ কার্যকরী কিছু উপায় জেনে রাখুন
আরও ১৪৪৩ টি লেখা দেখতে ক্লিক করুন
২৫ বছরে ১৮ সন্তানের জননী!
সর্বপ্রথম পোর্টেবল দ্বীপ
বিদেশিনীর বাংলা প্রেম
জুতার গাছ!
exam
নির্বাচিত প্রতিবেদন
exam
সুমাইয়া শিমু
পিয়া বিপাশা
প্রিয়াংকা অগ্নিলা ইকবাল
রোবেনা রেজা জুঁই
বাংলা ফন্ট না দেখা গেলে মোবাইলে দেখতে চাইলে
how-to-lose-your-belly-fat
guide-to-lose-weight
hair-loss-and-treatment
how-to-flatten-stomach
fat-burning-foods-and-workouts
fat-burning-foods-and-workouts
 
সেলিব্রেটি