পূর্ববর্তী লেখা    পরবর্তী লেখা
পুরো লিস্ট দেখুন

ব্যায়াম শুরু করার আগে যেসব খাবার খাবেন

জিমে ব্যায়াম করতে যাবার আগে কি খাবেন তা নিয়ে ভাবনায় পড়ে যাই আমরা অনেকেই। আমাদের কারো কারো ধারনা খালি পেটে ব্যায়াম করা ভালো। কিন্তু ব্যায়াম করতেও শক্তির প্রয়োজন। আর এ শক্তি খাদ্যই জোগান দেয়। ব্যায়াম শুরু করার আগে যেসব খাবার খাবেন তা হচ্ছে -
 
ওটমিল: সকালে জিমে ব্যায়াম করতে যাবার আগে ওটমিল খেতে পারেন। এর সাথে একটু ফল মিশিয়ে খান। আপনাকে অফুরন্ত শক্তির যোগান দেবে এই খাবার।
 
ব্রাউন রাইস ও চিকেন:  ব্রাউন রাইস অাঁশের ভালো উৎস, সেইসাথে খান চিকেন। ব্যায়ামের আগের আদর্শ খাদ্য এটি। এতে রয়েছে দুশ থেকে তিনশ ক্যালরি।
 
কলা: কলায় শর্করা ও স্টার্চ আছে। এতে আরো আছে উচ্চমাত্রার কার্বোহাইড্রেটস। ব্যায়ম করার একঘন্টা আগে একটি মাঝারি সাইজের কলা খেলে শরীরে শক্তি পাবেন ব্যায়াম করার জন্য। তবে প্রত্যেকের তার শরীরের প্রয়োজন বোঝা দরকার।
 
পিনাট বাটার স্যান্ডউইচ: সকালে ব্যায়াম করলে একটা পিনাট বাটার মাখানো স্যান্ডউইচ খেয়ে নিন। সারারাত খালিপেটে থাকার পর ব্যায়াম শুরু করার জন্য হতে পারে এটি আদর্শ খাবার।
 
দই:  দইয়ে রয়েছে প্রচুর ক্যালসিয়াম। আরো আছে খুব সামান্য পরিমাণে প্রাকৃতিক চিনি। এটি হজমে সহায়ক। এতে কিছু হোল গ্রেইন সিরিয়াল মিশিয়ে নিন। আরো মেশান ফল ও মধু। দ্রুত ব্যায়াম করার শক্তি পাবেন।

 

 
আরো পড়ুন
 

নামসংক্ষিপ্ত বিবরণ
মুখ ও গলার কালো দাগ দূর করার ২টি কার্যকরী উপায় জেনে নিন মুখ ও গলার কালো দাগ দূর করার ২টি কার্যকরী উপায়
এক নিমিষে লেবু দিয়ে শরীরের যেকোন কালো দাগ দূর করুণজেনে নিন যেভাবে এক নিমিষে লেবু দিয়ে শরীরের যেকোন কালো দাগ দূর করবেন।
বুদ্ধিমান ও মেধাবী সন্তান পেতে যা করবেনজেনে নিন বুদ্ধিমান ও মেধাবী সন্তান পেতে যা করবেন
বিশেষ সময়ে যদি হঠাৎ এমন হয় তাহলে মনোবিদরা জানাচ্ছেন এক বিরল গুণের অধিকারীবিস্তারিত পড়ুন বিশেষ সময়ে যদি হঠাৎ এমন হয় তাহলে মনোবিদরা জানাচ্ছেন এক বিরল গুণের অধিকারী
লিফট ছিঁড়ে গেলে বাঁচার উপায় জেনে নিনবিস্তারিত পড়ুন লিফট ছিঁড়ে গেলে বাঁচার উপায়
মরণ খেলা ব্লু হোয়েল’র ফাঁদ থেকে ছাত্রকে প্রাণে বাঁচালেন স্কুল শিক্ষকজেনে নিন কিভাবে মরণ খেলা ব্লু হোয়েল’র ফাঁদ থেকে ছাত্রকে প্রাণে বাঁচালেন স্কুল শিক্ষক
যেই ভিডিও গেম খেললেই নিশ্চিত মৃত্য (ব্লু হোয়েল )জেনে নিন যেই ভিডিও গেম খেললেই নিশ্চিত মৃত্য (ব্লু হোয়েল )
ব্লু হোয়েল গেমটি কে কীভাবে তৈরি করেন?জেনে নিন ব্লু হোয়েল গেমটি কে কীভাবে তৈরি করেন?
লেবু দিয়ে শরীরের যেকোন কালো দাগ দূর করুণবিস্তারিত পড়ুন লেবু দিয়ে শরীরের যেকোন কালো দাগ দূর করুণ
ঠোঁটের কালো দাগ দূর করার দারুণ কার্যকরী কিছু উপায়বিস্তারিত পড়ুন ঠোঁটের কালো দাগ দূর করার দারুণ কার্যকরী কিছু উপায় জেনে রাখুন
আরও ১৪৪৩ টি লেখা দেখতে ক্লিক করুন
২৫ বছরে ১৮ সন্তানের জননী!
সর্বপ্রথম পোর্টেবল দ্বীপ
বিদেশিনীর বাংলা প্রেম
জুতার গাছ!
exam
নির্বাচিত প্রতিবেদন
exam
সুমাইয়া শিমু
পিয়া বিপাশা
প্রিয়াংকা অগ্নিলা ইকবাল
রোবেনা রেজা জুঁই
বাংলা ফন্ট না দেখা গেলে মোবাইলে দেখতে চাইলে
how-to-lose-your-belly-fat
guide-to-lose-weight
hair-loss-and-treatment
how-to-flatten-stomach
fat-burning-foods-and-workouts
fat-burning-foods-and-workouts
 
সেলিব্রেটি